Is féidir le bainistíocht péine teacht i go leor foirmeacha, amhail gnáthamh cleachtadh a ghlacadh nó speisialtóir pian a fheiceáil. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil aicmithe éagsúla ar na cineálacha éagsúla gníomhartha bainistíochta pian a ghlacann tú?
Go deimhin, ar an leibhéal is leithne, is féidir teicnící bainistíochta pian a bhriseadh síos i gcóireáil ghníomhach nó éighníomhach. Go hidéalach, beidh an meascán ceart den dá chineál ar an leas is mó.
Cad é Bainistíocht Péine Gníomhach?
Le bainistíocht pian gníomhach, caithfidh an duine atá ag fulaingt pian páirt a ghlacadh go gníomhach maidir le faoiseamh pian nó le gníomhaíocht a bhainistiú pian chun an sochar a fheiceáil. Mar shampla, tá roinnt teicnící gníomhacha bainistíochta pian anseo [i]:
- Yoga . Comhcheanglaíonn Yoga teicnící fisiceacha agus meabhracha araon chun an comhlacht a shocrú agus a neartú. Is sampla amháin é Yoga. Is fearr le cuid daoine Tai Chi nó teicnící eile dá samhail. Is féidir le yoga nó tai chi a chleachtadh cothromaíocht, comhordú, neart, stamina, agus solúbthacht a fheabhsú - is féidir le gach ceann acu cur le laghdú pian. Is féidir leo cabhrú le daoine aonair scíth a ligean meabhrach agus leibhéil strus a laghdú.
- Teicnící análaithe . Beyond Yoga, tá teicnící análaithe domhain eile ann a d'fhéadfaí a úsáid chun an comhlacht a scíth a ligean agus pian a laghdú. Is féidir le cleachtaí análaithe calma a chur ar an intinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú le laghdú a dhéanamh ar na bianna agus na leibhéil strus.
- Diúltú gníomhach . Cé nach gcuireann an teicníc seo pian ar fáil, laghdaíonn sé an taithí a bhaineann le pian trí mheán na pian a tharraingt siar go cuspóir. Soláthraíonn sé faoiseamh sealadach. Faightear le daoine áirithe gur féidir smaoineamh ar rud éigin a bheadh intuigthe nó rud éigin a mhaolú is féidir le haitheantas a thabhairt ó phian.
- Ceacht . Is cosúil go bhfuil an ceann seo i bhfad ró-iomaíocha mar gheall go mbíonn deacracht ag baint le pian ainsealach-go háirithe sa chéad uair. Ach tá sé léirithe go n-éireodh pian le himeacht ama agus cuidíonn sé le leibhéil pian a laghdú níos ísle. Is féidir go mbeadh sochair shuntasacha ag baint le clár siúil simplí maidir le laghdú pian agus comhghluaiseacht níos fearr.
- Cleachtaí síneadh . Chomh maith le yoga agus tai chi, is féidir feabhas simplí a bheith ag síneadh simplí i leibhéil pian, ag brath ar chúis an phian.
- Cleachtaí a neartú . Ar ndóigh, ba chóir cleachtadh a bhaineann le hoiliúint neart a phlé le do dhochtúir, ach le go leor daoine, tá sé ríthábhachtach feidhm a athbhunú agus chun codanna comhlacht pianmhar nó gortaithe a sheachaint. Mar shampla, is féidir le croí níos láidre tacaíocht níos fearr a bhaint as spine agus pian níos lú ar ais.
- Teicnící sosa . Áirítear leis seo scíthe fisiceach agus meabhrach araon. Ní fhéadfadh scíthe muscle a bheith gníomhach, ach go gceanglaíonn sé ar dhuine aonair smaoineamh go gníomhach tríd an teicníc atá á n-úsáid acu agus gluaiseachtaí a dhéanamh a mhaolóidh an comhlacht. Is féidir leis an teannas seo a laghdú. Is féidir le meabhlú meabhrach teacht i bhfoirm machnaimh, íomhánna treoraithe, nó smaoineamh ciúin eile.
Cad é Bainistíocht Péine Éighníomhach?
Ar an taobh eile de ghnáth is ea bainistíocht pian éighníomhach, gníomhaíocht a dhéanann duine eile seachas an t-othar. Ciallaíonn sé seo nach dteastaíonn uathu ar an othar fuinnimh a chaitheamh le linn na cóireála. Mar shampla, tá roinnt cineálacha coiteann bainistíochta pian éighníomhach [ii] san áireamh [iii]:
- Modhanna teiripe fisiceacha . D'fhéadfadh go mbeadh rudaí mar seo:
- Pacáistí teasa nó pacáistí oighir.
- Cóireálacha massage leighis. Áirítear air sin massage fíochán domhain.
- Ultrafhuaime chun na sraitheanna domhain fíocháin a théamh.
- Coigeartuithe chiropractic . Is féidir le cóireálacha ailíniú dromlaigh cabhrú le pian a laghdú do go leor daoine, ag brath ar fhoinse an phian.
- Acupuncture .
- Míochainí faoiseamh péine ar nós:
- Fiaclóirí pian thar an gcuntar
- Opioids
- Míochainí pian nerve
- Míochainí frith-athlastacha
- TENS (spreagóir néaróg tracéineach). Cuireann aonad TENS cuillíní leictreacha tríd an bhfíochán, agus is féidir leis na comharthaí pian a chur isteach agus an mothú pian a mhaolú. Is féidir an chóireáil seo a dhéanamh i suíomh leighis nó is féidir an gléas TENS a úsáid sa bhaile.
- Injections Cortisone . Is féidir stéaróidigh a instealladh i gcomhchruinníní pianmhar, géarmhíochaine nó timpeall néaróga dromlaigh inflamed in aice le diosca herniated.
- Hypnóis. Is cineál pianála é an hypnosis. Is féidir leis cabhrú le daoine aonair a leibhéal pian a laghdú agus an gá atá le cineálacha eile de chóireálacha a laghdú, cosúil le míochainí.
Le cóireálacha éighníomhacha, is minic a chaitheann an éifeachtúlacht go luath tar éis deireadh a chur leis an gcóireáil (nó laistigh de lá nó seachtaine), agus mar sin ní mór don chóireáil a bheith éifeachtach. De ghnáth, déantar cóireálacha gníomhacha a cheapadh chun éifeachtaí níos fadtéarmacha a bheith acu ach b'fhéidir go dtógfadh siad níos mó ama chun sochar a fheiceáil. Mar a fheiceann tú, tá a n-áit i ngach ceann de na cineálacha gníomhaíochtaí bainistíochta pian seo i bplean bainistíochta pian críochnúil. Go hidéalach, déanfaidh sé teicnící gníomhacha agus éighníomhacha a mheascadh chun an leas is mó a bhaint amach agus d'ardchaighdeán beatha a mhéadú go fírinneach.
> Foinsí:
> Allison, Kay Cahill. Foilseacháin Sláinte Harvard. Faoiseamh Péine Lasmuigh den Bhuel Buidéal.
> Bressert, Steve, Ph.D. Síce Lárnach. An féidir le Teicnící Athfhriotail Cuidiú le Péine Ainsealach?