Bealtaine Úsáid Caiféin Cur le Díbhreogadh Codlata agus Airde Tionchair
An féidir le caife ag ól caitheamh leanaí nó déagóirí i ndáiríre? Conas a théann tomhaltas caife nó caiféin eile i bhfeidhm ar airde? Faigh amach an ról atá ag codladh mall-tonn, scaoileadh hormone fáis, agus an fhírinne iontas agus míthuiscintí a bhaineann leis an smaoineamh seo.
Gan Caife Díreach - Saintréithe Spreagtha Caiféin
Ar dtús, tá sé tábhachtach nach gcuirfí ach caife ar na hiarmhairtí féideartha ar fhás i leanaí agus ógánaigh.
San am atá caite, bhí imní ann go bhféadfadh caife difear a ionsú cailciam agus fás cnámh agus athmhúnlú i leanaí. Níl aon fhianaise ann ar an tionchar seo ar dhlús cnámha i dhéagóirí. D'fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí eile ag Caiféin, áfach.
Tá Caiféin ina spreagóir. Tá sé le fáil i soda pop, caife, tae, deochanna fuinnimh, agus seacláide i méideanna éagsúla. Nuair a ídítear é, tá leathré ar feadh 4-6 uair an chloig. D'fhéadfadh sé seo athrú beagán bunaithe ar mheitibileacht agus ar chaoinfhulaingt an duine aonair. D'fhéadfadh sé níos mó airdeachta, insomnia , imní, brú, agus croílár croí a chur faoi deara. D'fhéadfadh go mbeadh caiféin contúirteach ag leibhéil arda i roinnt leanaí mar gheall ar a éifeachtaí cairdiacha. Cén chaoi a bhféadfadh caiféin tionchar a bheith aige ar chodladh agus ar fhás?
D'fhéadfadh Tionchar codlata a bheith ag brath ar Scaoileadh Hormóin Fáis
Is dócha go mbeidh drochthionchar ag baint le caiféin go luath sa lá, ar nós bricfeasta, ar chodladh i leanaí nó in aosaigh. Mar sin féin, féadfaidh tomhaltas níos déanaí (go háirithe sna huaireanta roimh am codlata) tús a chur le codladh iarmharta.
D'fhéadfadh sé go dtiocfadh le trioblóideacht a bheith ina chodladh, go dtiocfadh insomnia, nó moill ar an am leaba atá ag teastáil. D'fhéadfadh sé seo laghdú ar an méid ama sa leaba, srian a chur leis an am codlata iomlán, agus díothacht codlata mar thoradh air. D'fhéadfadh iarmhairtí tábhachtacha a bheith ann i leanaí nuair nach gcomhlíonann siad a gcuid riachtanas codlata.
Bíonn codlata tonn mall sa chuid is mó den chéad trian den oíche.
Seo é nuair a bhíonn an t- hormón fáis agus an hormón seo ríthábhachtach d'fhorbairt airde. Féadfaidh an díothacht codlata, nó codlata ilroinnte ó choinníollacha cosúil le apnea codlata nó siondróm cosa gan sos , an codladh tábhachtach seo a dhroim. Le codlata mall-tonn laghdaithe, féadfar níos lú hormón fáis a scaoileadh agus d'fhéadfadh tionchar a bheith ag fás leanaí.
Dá bhrí sin, go teoiriciúil, má dhéantar caiféin a chaitheamh níos déanaí sa lá, d'fhéadfadh sé go mbeadh deacracht ag titim ina chodladh, an t-am codlata iomlán laghdaithe agus an codlata mall-tonn laghdaithe, scaoileadh teoranta fáis hormón fáis, agus fás stunted. Níl aon taighde ar na feiniméin féideartha seo, den chuid is mó toisc nach mbeadh sé mí-eiticiúil a chur faoi deara go mbeadh leanaí níos giorra trína nochtadh dóibh go caiféin.
Tionchar a Dhéanann Mar Chríochnú Fáis
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil éifeachtaí gearr-chónaí ag caiféin, lena n-áirítear caife. Má dhéantar í a chaitheamh níos luaithe sa lá, le codladh leordhóthanach a fuarthas san oíche chun freastal ar riachtanais codlata, is dócha go mbeidh cúis mhór ann. I ndaoine fásta, nuair a chríochnaigh an fás fásta ar an ngáithreachas, ní bhaineann na hiarmhairtí ar fhás nach mbaineann le hábhar.
D'fhéadfadh sé a bheith ciallmhar tomhaltas caiféin a spreagadh i measúnú i measc leanaí agus déagóirí. Toisc go n-athraíonn na sreabháin seo go minic bainne agus d'fhéadfadh go laghdódh iontógáil cothaithigh ríthábhachtacha, b'fhearr é an tomhaltas a chaomhnú mar chóireáil speisialta seachas indulgence laethúil.
B'fhéidir go bhféadfadh go gcaithfeadh caiféin iomarcach, go déanach, tionchar a bheith aige ar chodladh agus ar fhás araon. Má tá imní ort maidir le drochcháilíocht nó codlata neamhleor, déan na ceisteanna seo a iniúchadh le péidiatraiceoir nó le speisialtóir codlata do pháiste.
> Foinsí:
> Higdon JV, Frei B. "Caife agus Sláinte: Athbhreithniú ar Thaighde Daonna le déanaí." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." ExpertConsult , 5ú eagrán, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Iontrálacha Díolachán i gCailíní Ógánaigh: Staidéar Náisiúnta Fáis agus Sláinte Fáis, Sláinte agus Scéime na Fola" J Pediatr 2006 Feabhra; 148 (2): 183-7.