Sochair, Rioscaí agus Rabhaidh
An bhfuil sé sábháilte dul súdaireachta le linn ceimiteiripe? Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh ar dul go dtí salon súdaireachta, nó má tá tú ag dul chuig an trá, tá roinnt rudaí ann ba chóir duit a fhios faoi súdaireacht le linn cóireála ailse . Agus cé nach dtiocfaidh iontas ort nach ndéanann roinnt drugaí ceimiteiripe meascán le leapacha súdaireachta, féadfaidh tú a bheith ionadh cé chomh tairbheach is féidir leis an ghrian dóibh siúd atá ina gcónaí le hailse.
Sochair agus Rioscaí Súdaireachta i nGinearálta
Tá réamhchúraimí agus imní speisialta ann maidir le súdaireacht le linn cóireála ailse. Is féidir le roinnt cineálacha de cheimiteiripe chomh maith le teiripe radaíochta a mhéadú go mór do riosca dó. Ach déanaimid labhairt ar dtús faoi na rioscaí foriomlána atá ag súdaireacht nuair nach mbíonn tú ag dul trí chóireáil ailse.
Rioscaí Féideartha
Tá roinnt rioscaí bunúsacha ann le súdaireacht an bhfuil súdaireacht déanta sa ghrian nó i leaba súdaireachta. Is féidir le leaba súdaireachta , áfach, an baol ailse a mhéadú i gcuairt amháin.
- Sunburns
- Riosca ailse craicinn
- Ag dul in aois an chraiceann, ró-roctha
Sochair Féideartha
Cé go gcloífimid go minic faoi na rioscaí a bhaineann le súdaireacht, tá roinnt sochair mar seo a leanas:
- Ionsú vitimín D
- Níl ort ach mothú go maith!
Rioscaí agus Sochair Súdaireachta le linn Ceimiteiripe
Chomh maith leis na rioscaí agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag súdaireacht nuair nach mbíonn tú ag dul trí chóireáil ailse, tá roinnt rudaí ann ar chóir duit a bheith ar an eolas nuair a fhaigheann tú ceimiteiripe.
Is fiú é seo a mheas go dlúth mar ní féidir leis na rioscaí súdaireachta a bheith níos tromchúisí, ach tá na buntáistí a bhaineann le neamhchosaint na gréine (nó cibé modh chun a chinntiú go bhfuil do leibhéal vitimín D ceart go leor) níos tábhachtaí ná do dhuine nach bhfuil ailse. I bhfocail eile, d'fhéadfadh sé a bheith níos tábhachtaí i roinnt bealaí a bheith cúramach agus nochtadh teoranta ghrian nuair a dhéileálfar le hailse ort!
Sochair
Is é an tairbhe amháin a bhaineann le grian beag a fháil ná ionsú vitimín D. Tá mórán staidéir - níos mó ná ocht gcéad foriomlán - tar éis a mholadh go bhfuil easnamh vitimín D ag brath ar roinnt mhaith ailsí , agus is cosúil go bhfuil maireachtáil ann dóibh siúd a bhfuil ailse acu cheana féin níos ísle dóibh siúd a bhfuil leibhéil íseal vitimín D acu. Ag an am céanna, meastar go bhfuil formhór na ndaoine sna Stáit Aontaithe easnamhach i vitimín D.
Is dócha gur chuala tú gur féidir leat vitimín D a fháil ó tháirgí déiríochta, ach ar bhealaí áirithe, is é sin an t-ainm. Tugann na staidéir a bhreathnaíonn ar vitimín D le haghaidh ailse a chosc (agus dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu le hailse) le fios gur chóir go mbeadh ionaid laethúil 1000 nó 2000 aonad idirnáisiúnta (IU) ar a laghad. Ós rud é go bhfuil meán de 100 IU ar ghloine bainne, is é sin an-chuid bainne. I gcodarsnacht leis sin, is féidir go dtiocfadh do chorp ag ionsú 5,000 IU ar feadh cúpla nóiméad i gceannas lasmuigh i seamanna agus i léinte T.
Mura bhfuil a fhios agat cad é do leibhéal vitimín D, labhair le d'oncologist nuair a bheidh tú ag coinneáil eile agus iarr ort é a sheiceáil. Is iad idir 30 agus 80 IU an gnáth-"normals" le haghaidh torthaí saotharlainne, ach déan cinnte go n-iarrfaí ort faoi do uimhir, ní hamháin an bhfuil sé sa ghnáth-raon nó nach bhfuil.
Tá roinnt staidéir tar éis a mholadh go bhféadfadh leibhéal 50 nó níos mó a bheith bainteach le rátaí marthanais níos fearr. Labhair le do dhochtúir agus ní thosaíonn tú ag cur forlíontaí gan a smaointe. Ní féidir le forlíontaí vitimíní agus mianraí a chur isteach ar cheimiteiripe , ach is féidir go mbeidh méid mór de vitimín D ag baint le clocha duáin pianmhar.
Rioscaí
Mar a luadh níos luaithe, is féidir le súdaireacht, go háirithe i leaba súdaireachta, do riosca ailse craiceann a fhorbairt. Níos tábhachtaí fós b'fhéidir nuair a bhíonn tú ag dul trí cheimiteiripe, is féidir le roinnt drugaí ceimiteiripe méadú ar do chuid íogaireachta don ghrian. Tugtar fótotocsaineacht nó gréineachtacht air seo.
Tóg am chun an fhaisnéis seo a sheiceáil ar a bhféadfadh drugaí ceimiteiripe a bheith ina chúis le gréineachtacht chomh maith le leideanna chun taitneamh a bhaint as an ghrian go sábháilte le linn na cóireála.
Cuimhnigh Do Cheann
Tháinig a lán daoine amach ar an mbealach crua go n-éiríonn a gcuid scalps go héasca tar éis an chaillteanais gruaige a théann go minic le ceimiteiripe. Caith hata nó grianscéithe a úsáid. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leat a chaitheamh i bhfad níos lú ná mar a bhí tú roimhe sin mar do chuid gruaige sula gcaillfidh tú é.
Roghanna eile le Súdaireacht
Dóibh siúd a chuireann an cuma bronzed sin le fada le linn cóireála ailse, tá an rogha úsáid a bhaint as púdair gréine nó uachtair, cé go bhféadfadh siad greannú craiceann a chur faoi deara. Ní mholtar tans spraeála ag úsáid DHA. Ní hamháin gur smaoineamh maith iad siúd atá ag dul trí chóireáil ailse, ach tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh siad a chur faoi deara na hathruithe géiniteacha a d'fhéadfadh ailse a bheith ann. Ní fhormheasann an FDA pills súdaireachta , agus is féidir iad a bheith neamhshábháilte gan fiú cóireálacha ailse a chur leis an meascán.
Súdaireacht Le linn Teiripe Radaíochta
Féadann sochair agus rioscaí a bheith ag súdaireacht le linn teiripe radaíochta freisin, ach braitheann na rioscaí ar shuíomh do chóireálacha teiripe radaíochta - an mbeidh an limistéar sin nochta don ghrian nó nach bhfuil ..
Sochair
Díreach mar atá vitimín D tábhachtach dóibh siúd a fhaigheann ceimiteiripe, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag daoine a fhaigheann cóireáil radaíochta a gcuid leibhéil vitimín D agus labhairt lena ndochtúirí faoi chóireáil mura bhfuil siad sa raon idéalach. Níl go leor staidéir ann chun é a chruthú, ach b'fhéidir gurbh fhéidir go mbeadh an ghrian beag sin mar thoradh ar an bhfuinneamh fuinnimh a fhaigheann tú go minic le bheith ag dul amach sa nádúr (níl muid ag caint bothanna súdaireachta anseo, nach moltar do dhuine ar bith .) Is tuirse an chuid is mó a gearán faoi thaobh-éifeacht na teiripe radaíochta , rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos measa a bheith níos measa i rith na cóireála.
Rioscaí
Is féidir le teiripe radaíochta a bheith ina chúis le triomacht agus dearg, uaireanta le blisters agus fiú sores oscailte i dtreo deireadh na cóireála. Is féidir le fo-iarsmaí na teiripe radaíochta a chomhcheangal le sunburn (a d'fhéadfadh a bheith i bhfad níos measa ná mar a bhíothas ag súil leis más féidir leat druga ceimiteiripe a dhéanamh a d'fhéadfadh a bheith mar gheall ar fhótotocsaineacht) a bheith ina dhúbailte. Tá cúis ann gur minic go ngairtear an gruaig radaíochta ar an deargadh agus an gríos a thagann le radaíocht uaireanta.
Cé go bhfuil tú i dteiripe radaíochta, tá sé tábhachtach an limistéar ina bhfuil radaíocht á gcur san áireamh agat a choinneáil. Mar shampla, níl aon bikini bras má tá tú ag fáil radaíochta le haghaidh ailse chíche. Le teiripe radaíochta, ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh cuid de na hathruithe craiceann a tharlaíonn de bharr brú sunburn a bheith buan. D' fhéadfadh toradh dorcha buan, agus stiffness buan do chraiceann .
Roghanna eile don Ghrian
Murab ionann agus iad siúd atá ag dul trí cheimiteiripe, d'fhéadfadh go mbeadh greannú suntasach ag athruithe ar an gcraiceann ó theiripe radaíochta má tá tú ag smaoineamh ar phúdair chréamhacha agus uachtair.
Conas Taitneamh a bhaint as an nGréasán Slán le linn Ceimiteiripe agus Teiripe Radaíochta
Is é an geall is fearr le súdaireacht ná leapacha súdaireachta a sheachaint go hiomlán. Tá siad seo nasctha go láidir le melanoma, agus is é an rud is mian leat smaoineamh mar a théann tú trí chóireáil ailse ná dul i ngleic le hailse eile.
Chomh fada agus a chaitear am taobh amuigh, labhair le do dhochtúir. Fiafraigh an mbeidh na drugaí ceimiteiripe a bheidh tú ar siúl ag dul i gcion ort go mbeidh sunburns ort, agus an méid a mholfódh tú chomh fada agus a chosaint na gréine. Coinnigh i gcuimhne nach gá go dtiocfaidh cosc ar ghrianghlóine. Má tá tú ar cheann de na drugaí a dhéanann cúis le híogaireacht na gréine, b'fhéidir go gcaithfí díriú ar úsáid a bhaint as éadaí chun do chraiceann a chosaint, nó trí ghrian a úsáid.
Má mhothaíonn d'oncologist gur féidir leat an ghrian a fhulaingt go sábháilte, iarr ar cheart dó fanacht go grianscéithe a chur i bhfeidhm go dtí go raibh tú taobh amuigh ar feadh 10 nó 15 nóiméad chun roinnt vitimín D a ionsú, ach is cuma cén moladh atá ann, déan cinnte go iarrfaidh ort do leibhéal fola an vitimín seo ag troid ar ailse.
Bunlíne
Cé nach luaitear go minic, is féidir go mbeadh grian beag ag dul i gcóireáil ailse mar chóireáil, is é sin, má tá do leibhéil vitimín D íseal. Is féidir le sunshine beag a dhéanamh iontais don tuirse, agus fiú dúlagar a bhaineann le hailse mar sin coitianta le linn na cóireála. Ach tá rabhadh in ord, go háirithe má gheobhaidh tú druga ceimiteiripe a chruthaíonn gréineachtacht nó go bhfuil sé ar intinn aige limistéir radaíochta a nochtadh don ghrian.
Is é do gheall is fearr ná go mbeadh comhrá maith agat le d'oinceolaí faoi do rioscaí pearsanta agus do na buntáistí pearsanta maidir le nochtadh na gréine. Féadfaidh tú a bheith ina abhcóide féin i do chúram ailse , mar shampla, ag iarraidh ort faoi leibhéil vitimín D, difríocht a dhéanamh ar an gcaoi a ndéileálann tú le cóireáil, agus b'fhéidir, fiú do thoradh.
Foinsí:
Drucker, A., agus C. Rosen. Grianghrafadóireacht Dírithe ar Dhrugaí: Drugaí, Bainistíocht agus Cosc na gCúlcha. Sábháilteacht Drugaí . 2011. 34 (10): 821-37.
Scaranti, M., Sóisearach Gde, C., agus A. Hoff. Vitimín D agus Ailse: An bhfuil sé an-tábhachtach? . Tuairimí Reatha in Oinceolaíocht . 2016. 28 (3): 205-9.