Dirt, Sláinte Díleácha, agus an Hypothesis Sláinteachais
Ní mór ceann de na réimsí sláinte is spreagúla a dhéanamh le tuiscint dhomhain a fhorbairt ar an gcaidreamh idir ár micribhitheóim , domhan na miocrorgánaigh a chónaíonn inár n-intestines móra, agus ár sláinte iomlán. Ceann de na réimsí a chruthaigh cuid de na cúiseanna is ea go bhféadfadh sé go maith a bheith ag caitheamh sa salachar dár sláinte gut.
Agus tá sé ag éirí níos soiléire go bhfuil sláinte maith an-tábhachtach le feidhmiú ár gcóras imdhíonachta. Anseo déanfaimid féachaint ar an gcaidreamh atá idir dul salach trí garraíodóireacht agus a bheith go maith.
An Hypothesis Sláinteachais agus Do Shláinte
D'imigh an teoiric ar a dtugtar an "hipitéis sláinteachais" le plé ar aon chaidreamh dearfach idir dirt agus sláinte. Tugann an hipitéis sláinteachais le fios go bhfuil páistí a choinneáil ró-ghlan ag cur leis na rátaí níos airde de ghalair autoimmune, go háirithe i dtéarmaí neamhoird atópacha (ailléirgí).
Chuir an t-ainm David P. Strachan an hipitéis sláinteachais ar dtús, rud a chuir in iúl an t-ardú ar ailléirgí ar an bhfíric go raibh méideanna teaghlaigh ag fáil níos lú. Ina theoiric, bhí níos lú páistí ag nochtadh pataiginí trí theagmháil a dhéanamh as a gcuid deartháireacha agus deirfiúracha níos sine "dirtier".
Leathnaíodh hipitéis bunaidh Strachan chun éifeacht an aird mhéadaithe ar shláinteachas atá riachtanach don tsochaí nua-aimseartha a chur san áireamh.
Seachas bunúsacha cleachtas uisce te agus sábháilteachta bia, d'úsáidfeadh an liosta táirgí glanadh antibacterial, minicíocht mhéadaithe na n-oideas antaibheathaigh, agus úsáid na vacsaíní. Agus ní chaitheann páistí cuid mhór dá gcuid ama ag imirt taobh amuigh agus ag dul salach. (Ná daoine fásta neamh-garraíodóireachta don ábhar sin.)
Tá an hipitéis sláinteachais i gceist go laghdaigh na hathruithe sochaíocha seo an dóchúlacht go bhfuil leanaí faoi lé na cineálacha baictéir a chuireann ionfhabhtuithe faoi aois ina gclárfaí a gcuid comhlachtaí chun díolúine a fhorbairt. Nuair atá sé faoi lé na pataiginí sin ag aois níos déanaí, níl an comhlacht níos lú feistithe chun déileáil leo, agus go mbíonn fadhbanna leanúnacha ann.
Meastar go dtéann an ghné cosanta d'nochtadh na luath-óige ar na pataiginí le forbairt cealla laistigh den chnó a bhaineann le freagairt ár gcóras imdhíonachta. Tá roinnt fianaise teoranta ann go bhfuil an t-ioncam atá ag flóra gut leanaí atá ag ailléirgí difriúil ó na páistí atá saor ó ailléirge.
Maidir le sláinte díleácha, tá comhlacht taighde atá ag fás go bhféadfadh ról a bheith ag nochtadh do mhiocrorgánaigh áirithe i leitheadúlacht méadaithe galar inflammatory bowel (IBD). Níos airde do stádas socheacnamaíoch, is airde an baol atá agat IBD a fhorbairt - toradh a d'fhéadfadh a bheith comhsheasmhach leis an hipitéis sláinteachais.
Rinne taighdeoirí freastal ar an hipitéis sláinteachais le hathbhreithnithe measctha. Is cosúil gurb é an comhaontú atá ann faoi láthair ná go bhfuil caidreamh idir athruithe ar ár n-nochtadh foriomlán do mhiocrorgánaigh áirithe agus an t-ardú i ngalar ailléirgeach agus neamhdhíonta.
Tá roinnt caint ann maidir le hathrú an t-ainm, chun gné miocróbach an fhadhb a léiriú níos fearr agus chun a chinntiú go leanann daoine de chleachtais iompraíochta sláinteacha maith, bunúsacha.
Tá an Níochán Fós tábhachtach
Tabhair faoi deara le do thoil nach gcuireann an hipitéis sláinteachais le tuiscint nach gcaithfeá do lámha a níochán nuair atá siad salach. Nuair a oibríonn tú san ithir, tá tú ag nochtadh do mhiocrorgánaigh trí theagmháil agus análaithe. Is dea-chleachtas é fós chun do lámha a nigh go críochnúil nuair atá siad salach, tar éis dóibh a bheith amach go poiblí, tar éis an leithreas a úsáid, nuair a bhíonn duine éigin tinn, tar éis sreabhadh nó casacht, nuair a bhíonn sé ag cócaireacht agus roimh ithe.
Sochair Sláinte Garraíodóireachta
Cé nach bhfuil pictiúr soiléir againn fós maidir leis na buntáistí sonracha sláinte díleácha a bhaineann le bheith ag obair sa salachar, tá go leor sochair sláinte eile le taitneamh a bhaint as an ngníomhaíocht garraíodóireachta, agus féadann cuid díobh leas tairbheach a bhaint as do díleá córas.
Is cleachtadh glas é garraíodóireacht: Tá taighde le déanaí ag baint amach roinnt sochair bhreise sláinte nuair a ghlacann duine páirt i gcleachtadh ar fud an domhain. Tá baint ag cleachtadh glas le féin-thuairiscí ar mhothúcháin mhéadaithe ar mhaithe le folláine agus ar fheabhsuithe i mothú. Mar gheall ar an nasc dlúth idir ár brains agus ár n-inneall , d'fhéadfadh ceann amháin teoiric a phostáil go mbeadh éifeacht shuntasach dearfach ag baint le héifeachtaí dearfacha sláinte meabhrach cleachtadh glas mar garraíodóireacht ar fheidhmiú díleá.
Laghdaíonn do bhianna féin do nochtadh do tocsainí : Má roghnaíonn tú ghairdín go horgánach, tá tú ag laghdú do nochtadh do lotnaidicídí, do leasacháin agus do cheimiceáin eile. Bhí nochtadh fadtéarmach maidir leis na ceimiceáin seo bainteach le forbairt ailsí agus fadhbanna sláinte eile. Maidir le do shláinte díleácha, cuireann deireadh leis na breiseáin seo deireadh leis na seans go bhféadfadh imoibriú diúltach a bheith ag do chóras ar a leithéid, agus mar thoradh ar anacair díleácha.
Tá méid níos airde de vitimíní agus mianraí ag bia orgánach atá fásta sa bhaile : Tá na cothaithigh seo riachtanach do shláinte foriomlán agus dá bhrí sin is dóigh go mbeidh tionchar dearfach acu ar do shláinte díleá.
Is gníomhaíocht é Garraíodóireacht is féidir taitneamh a bhaint as gar don bhaile: Má bhíonn fadhb sláinte ainsealach díleá ag fulaingt agat, mar shampla IBS nó IBD, soláthraíonn garraíodóireacht rogha feidhmithe sa bhaile mór, mar is féidir leat taitneamh a bhaint as an tslándáil a thagann ó bheith gar do do chuid féin seomra folctha.
Ag Tosú Le Do Ghairdín Féin
Is féidir le gairdín a bheith chomh beag nó chomh mór agus a roghnaíonn tú. I measc na roghanna tá gairdín ar do mhaoin, ag glacadh páirte i ghairdín pobail, nó ag fás ach roinnt bláthanna agus glasraí i bpota i gceantar grianmhar. Cibé rogha a roghnaíonn tú, is cosúil gur mhaith go mbeadh sé sách a bheith salach uaireanta.
Foinsí:
Bloomfield, S., et.al. " Ailléirge Cliniciúil agus Turgnamhach 2006": "Too Clean, or Not Too Clean: An Háitéis Sláinteachais agus Sláinteachas Baile" 36 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "An bhfuil tionchar níos mó ag baint le Gníomhaíocht Fhisiciúil i dTimpeallachtaí Nádúrtha Lasmuigh ar Fholláine Fhisiceach agus Meabhrach ná Gníomhaíocht Fhisiciúil taobh istigh? Athbhreithniú Córasach" Eolaíocht agus Teicneolaíocht Chomhshaoil 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Galar Éanlaithe Inflammatory: Ról na bhFachtóirí Comhshaoil" Athbhreithnithe Autoimmunity 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA agus Immunomodulation of Asma" Imeachtaí an Chumainn Thóracic Mheiriceá 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hypothesis Sláinteachais i Galar Éanlaithe Imlíneach: Athbhreithniú Criticiúil ar an Litríocht" Journal Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.