Is cosúil go bhfuil ról i vitimín na gréine i bhfeidhm imdhíonachta duine
Feidhmíonn vitimín D ilfheidhmeanna tábhachtacha don chóras imdhíonachta. Mar shampla, gníomhaíonn sé chun an córas imdhíonachta a spreagadh i gcoinne ionfhabhtuithe éagsúla, mar shampla eitinn agus féadfaidh sé cuidiú le cineálacha áirithe ailse a chosc, nó fiú galair neamhbhunmhíochaine cosúil le sclerosis iolrach (cé go bhfuil sé seo fós á staidéar).
Ina theannta sin, tugann staidéir le fios go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith ag vitimín D maidir le galair ailléirgeacha éagsúla a chosc.
Cad é an Nasc Idir Ailléirgí agus Easnamh Vitimín D?
Tá galair ailléirgeacha beagnach gach cineál, lena n-áirítear asma , riníteas ailléirgeach , ailléirgí bia , éiceach , agus fiú anaifiolacsas tar éis éirí i bhfad níos coitianta le blianta beaga anuas. D'fhéadfadh an hipitéis sláinteachais seo a mhíniú go páirteach, ach tá roinnt saineolaithe ag smaoineamh go bhfuil easnamh vitimín D ann freisin.
Chun tacú leis an nasc seo, léiríonn fianaise eolaíoch go dtéann anaifiolacsas go dtí truaillithe éagsúla (amhail bianna, leigheasanna agus stíonta feithidí) ar rátaí i bhfad níos airde i gceantair le níos lú nochtadh na gréine (climates thuaidh).
Ina theannta sin, tá plúchadh, eczema, agus atopy bainteach le leibhéil íseal vitimín D, go háirithe do dhaoine a bhfuil sócháin acu ina géinte receptor vitimín D. Chomh maith leis sin, laghdaigh forlíonadh vitimín D a tugadh do mhná torracha go mór ar tharla an asma agus galair ailléirgeacha eile i leanaí óga.
Ina theannta sin, léiríonn taighde gur féidir le vitimín D cealla córas rialála imdhíonachta áirithe a ghníomhachtú a chuireann cosc ar scaoileadh ceimiceáin a chuireann galair ailléirgeacha i bhfeidhm agus a dhéanann meath orthu.
Mar sin, d'fhéadfadh easnamh i vitimín D bac a chur ar an meicníocht rialála seo, rud a fhágann go gcuirfeadh galair ailléirgeí chun cinn, nó fiú mar thimpiste ar ghalar ailléirgeach.
Déantar é seo a rá go léir, tá sé tábhachtach nach gcuirfí ró-shimpliú ar fhorbairt galair, lena n-áirítear galair ailléirgeacha, a bhfuil casta dócha acu, a bhaineann le géinte agus timpeallacht an duine araon.
Ina áit sin, is é an pictiúr mór anseo gur féidir le heasnamh vitimín D ról a bheith aige i gcás ailléirgí duine, cé go díreach cé mhéad a fhágann saineolaithe a scratching a gceann.
Cén fáth a bhfuil Easnamh Vitimín D ann?
Tugann a lán staidéir le fios go bhfuil easpa vitimín D thar a bheith coitianta, ní gá go dtiocfadh an galar ar chnámh ar shláinte chnámha (tá cosc a chur ar ghalair chnámha mar rickets agus osteomalacia), ach a mhéid a mbíonn tionchar ag an gcóras imdhíonachta.
Ní thuigtear go hiomlán na cúiseanna a bhaineann le heasnaimh fhorleathan vitimín D i ndaonraí éagsúla. Tógann go leor taighdeoirí easnamh vitimín D ar mhaithe le stíleanna maireachtála nua-aimseartha, lena n-áirítear níos mó ama a chaitear taobh istigh le níos lú nochtadh solas na gréine, chomh maith le húsáid fhorleathan grianscéithe (mar gheall ar imní ar ailse craiceann). Cuimhnigh, déantar vitimín D sa chraiceann le nochtadh solas na gréine - mar sin beidh grianscéithe agus stíl mhaireachtála faoi dhíon a chosc ar shintéis vitimín D.
Is féidir le aiste bia míniú eile a fháil ar an easnamh. Is cothaitheach tábhachtach é Vitimín D ach níl sé ach go nádúrtha i roinnt bianna (mar shampla, iasc olach, ola ae trosc, buíocáin uibhe). Agus é á rá, tá go leor bianna daingnithe le vitimín D, lena n-áirítear gránaigh bricfeasta, bainne, agus táirgí déiríochta eile.
Fós, fiú le daingniú, níl go leor daoine fós ag fáil go leor vitimín D.
Cé mhéad vitimín D a theastaíonn uait?
Ní fios go díreach cé mhéid atá ag teastáil le vitimín D le haghaidh dea-fheidhm imdhíonachta, ach go bhfaighidh formhór na ndaoine i dtíortha forbartha vitimín D go leor le haghaidh cnámha sláintiúla.
Cé go bhfuil díospóireacht ann fós i measc na saineolaithe maidir le leibhéal easpa vitimín D, tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar thaighde ar vitimín D, thuairiscigh Institiúid an Leighis go bhfuil leibhéil leordhóthanach de vitimín D ag formhór mór daoine nuair a bhíonn leibhéal 25 (OH) D ( is tástáil fola simplí é seo) níos mó ná 20ng / m. Is iad na daoine is mó atá i mbaol easpa vitimín D nuair a bhíonn leibhéil níos lú ná 12ng / ml.
Tá forlíonadh le vitimín D, áfach, go ginearálta casta, de réir leibhéal an duine aonair, agus an méid a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil ó lá go lá chun gnáthleibhéal vitimín D a chothabháil ag brath ar roinnt fachtóirí. Áirítear ar na fachtóirí seo:
- dath craicinn
- nochtadh meánghrian
- aiste bia
- cibé an bhfuil aon fhadhbanna leighis ag duine (mar shampla, galar ae nó duáin).
Ina theannta sin, is féidir ródháileog a dhéanamh ar vitimín D, agus clocha duáin ag an bpríomh-éifeacht, agus mar sin tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon fhorlíonadh vitimín D. Chomh maith leis sin, cé nach moltar leapacha súdaireachta agus nochtadh iomarcach ar ghrian chun go leor vitimín D a fháil mar gheall ar an mbaol ailse craiceann , is féidir go mbeadh méid beag nochta go leor, cosúil le 15 nóiméad sa lá ar feadh dhá nó trí lá sa tseachtain (mar a mhol roinnt saineolaithe).
> Foinsí:
> Institiúid an Leighis. (2010). An Bord Bia agus Cothú. Comharthaí Tagartha Dietary do Chailciam agus Vitimín D. Washington, DC: Press Academy.
> Litonjua AA, Weiss ST. An bhfuil Easnamh Easpa Vitimín D ar an Eilipéim Asma? J Ailléirge Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Domhanleithead, solas na gréine, vitimín D, agus ailléirge bia anaifiolacs óige. Ríomhairí Asma ailléirgeacha Cuair . 2012 Feabhra; 12 (1): 64-71.
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta. Vitimín D: Bileog Faisnéise do Ghairmithe Sláinte.
> Taback SP, Simons FE. Anaifrialtsais agus Vitimín D: Ról don hormone sunshine? J Ailléirge Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.