Straitéisí chun cabhrú leat dul i ngleic
Ag déileáil le asma, is féidir le tinneas ainsealach a bheith deacair. Murab ionann agus tinneas cinn, an fhliú, nó cnámh briste, ní thiteann galar ainsealach ar shiúl. Is féidir le tinneas ainsealach cosúil le asma a bheith ina chúis le pian, tuirse, strus , agus cur isteach sa saol laethúil. Is féidir leis féin-íomhá dearfach a athrú go ceann diúltach agus d'fhéadfadh sé tarraingt siar ó theaghlaigh, chairde agus gníomhaíochtaí.
Is féidir le tinneas ainsealach difear a dhéanamh freisin ar chumas an duine dul i ngleic leis an scoil nó ag an obair.
I gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh teorainneacha fisiciúla - amhail giorra anála a bhíonn ag gabháil leis an asma go minic - go mbeadh sé riachtanach gníomhaíochtaí oibre, scoile nó áineasa a athrú. D'fhéadfadh deacrachtaí airgeadais a bheith mar thoradh ar athrú ar dhálaí oibre, chomh maith leis na costais a bhaineann le tinneas ainsealach, ó chlúdach árachais costasach le costais leighis lasmuigh den phóca.
In ainneoin na ndúshlán a bhaineann le déileáil le asma ainsealach, áfach, is féidir le go leor daoine a n-airíonna asma a bhainistiú, casta a chur ar chasta agus a ngnáthaimh agus a ngníomhaíochtaí laethúla a chaitheamh.
Coinníoll Do Asmair Ainsealach a Bhainistiú
Níor cheart go mbeadh aon duine i ndiúltú má tá plúchadh agat. Is féidir maireachtáil le hairíonna neamhrialaithe, ionsaithe minic asma, agus deacrachtaí. D'fhéadfadh sé go laghdódh an plúchadh an gá atá le leigheasanna áirithe asma. Is féidir na céimeanna seo a leanas a dhéanamh chun cabhrú leat dul i ngleic níos fearr le maireachtáil le asma:
- Oibrigh le dochtúir chun an smacht is fearr a fháil ar an mbreoiteacht. Ó mhíochainí go dtí stíl mhaireachtála agus athruithe comhshaoil, oibreoidh do dhochtúir leat chun monatóireacht a dhéanamh ar do riocht agus do chóireáil. Lean an plean féin-bhainistíochta asma a sholáthraíonn an dochtúir.
- Bain úsáid as cógais asma i gceart. Áiríonn sé seo do chógas a ghlacadh ar sceideal agus úsáid a bhaint as ionanálaithe i gceart. Iarr treoracha, taispeántas agus aiseolas ar do theicníc sula nglacfaidh tú do theach ionanálaithe. I staidéar 2014 a d'fhoilsigh Nature Partner Journal of Medical Respiratory Medicine, d'aimsigh taighdeoirí gur léirigh níos mó ná 80% d'aosaigh droch-theicníc nuair a bhí siad ag úsáid inhaladair.
- Bí ar an eolas faoi na hairíonna de ionsaí asma. D'fhéadfadh go mbeadh coughing, wheezing, tightness cófra agus deacracht análaithe a áireamh i gcomharthaí. A fhios cén uair a shroichfidh tú an leigheas faoiseamh tapaidh atá forordaithe ag do dhochtúir.
- Úsáid méadar buaic sreabha chun monatóireacht a dhéanamh ar do asma. Cé chomh tapa agus a mhéad is féidir leat buille a bhaint as do scamhóga, is comhartha é cé chomh maith agus atá tú ag rialú do asma. Ligeann méadar buaic sreabha duit an méid aeir is féidir leat buille a thomhas.
- Ailléirginí a rialú sa bhaile. Is féidir le cúisí áirithe timpeallachta - amhail deataigh tobac agus peataí fionnaidh - plúchadh a dhéanamh. Lean comhairle dochtúra chun teach a chuireann asma a chruthú.
- Faigh cleachtadh rialta. Má tá ionsaithe plúir ag teorainn le gníomhaíocht fhisiceach, iarr ar dhochtúir moltaí maidir le conas cleachtadh cuí a ionchorprú i ngnáthaimh laethúla. Léirigh taighde go mbainfeadh daoine le galair scamhóg tairbhe as go fisiceach agus go mothúchánach ó ghníomhaíocht fhisiciúil.
Cad iad na Straitéisí Eile Ar chóir Daoine a Úsáid chun Cope?
Seo roinnt leideanna níos mó a chuireann plúchadh ort agus d'fhéadfadh go mbeifear in ann cabhrú leat saol beo is fearr.
- Bí réalaíoch, ach a bheith cruthaitheach. Ní chiallaíonn maireachtáil le tinneas ainsealach go gcaithfidh súil agus aisling athrú, ach is dócha gur difriúil é an bealach a mbainfear amach iad. Cuir fuinnimh chruthaigh ar bhealach a aimsiú chun do spriocanna a bhaint amach.
- Foghlaim chun dul i ngleic leis an strus a bhaineann le tinneas ainsealach a bheith agat. D'fhéadfadh mothúcháin neamhchinnteachta, frustrachas, fearg agus dúlagar a bheith mar thoradh ar maireachtáil le asma ainsealach . Is féidir leis na mothúcháin seo tionchar a imirt ar theaghlaigh agus ar chairde freisin. I measc cuid de na comharthaí strus tá patrúin codlata éagsúla - mar shampla codlata níos mó nó níos lú ná mar is gnách - chomh maith le tuirse, cúiseanna comhlacht, pian, imní, greannacht, teannas, agus cuireann. Faigh cabhair ó ghrúpa tacaíochta chun taithí a roinnt le daoine eile atá ag maireachtáil leis an mbreoiteacht ainsealach seo. Féadfaidh comhairleoireacht aonair cabhrú leat freisin. Is rogha eile iad na míochainí frith-depressant dóibh siúd atá brónach.
- Glacadh le dearcadh le réiteach fadhbanna agus smaointe diúltacha a rialú. Ná téigh ar an am atá caite roimh an diagnóis asma. Féach ar an gcoinníoll mar dhúshlán atá le comhlíonadh, ní mar fhadhb nach féidir a réiteach.
- Bí i do shaineolaí ar an mbreoiteacht. An níos mó a fhios agat féin agus do mhuintir faoi asma, is é is éasca é a bhainistiú. Iarr ar dhochtúir an oiread eolais a sholáthar is féidir leis nó léi, lena n-áirítear foinsí iontaofa ar an Idirlíon. Tóg am chun an suíomh seo a iniúchadh freisin, lena n-áirítear an rannóg do dhaoine a bhfuil diagnóisíodh asma nua orthu.
- Oideachas a thabhairt do bhaill teaghlaigh agus do chairde. Tuigeann na daoine a bhfuil níos mó grá acu faoi asma, an tacaíocht is mó a bheidh siad in ann a thairiscint. Beidh siad ar an airdeall freisin maidir le comharthaí rabhaidh ionsaithe asma. Leabhair nó leabhráin a thairiscint do do mhuintir a léamh, nó iarr orthu cuairt a thabhairt ar an dochtúir leatsa ionas gur féidir leo a gcuid ceisteanna féin a iarraidh.
- Foghlaim le gníomhaíochtaí laethúla a bhainistiú. Is féidir le dúshláin a bhaineann le tinneas ainsealach a bheith tuirseach. Ná seachain iomarca nó ró-bheag chun cuidiú le asma a rialú.
- Tóg go bog é. Bain úsáid as scíthe agus machnamh chun díriú go hiomlán ar bheith i láthair na huaire, toisc go bhfuil strus agus imní i measc na dtimpistí is mó a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hionsaithe asma. D'fhéadfadh teicnící faoina cuidiú le cosc a chur ar ionsaithe asma.
Ar deireadh, ná neamhaird a dhéanamh ar an gcúnamh go léir atá ar fáil, cibé acu ó dhochtúirí, teaghlaigh, agus cairde, acmhainní pobail nó grúpaí tacaíochta. Léirigh taighde go bhfuil daoine atá ina gcónaí le tinneas ainsealach a bhfuil líonra leathnaithe tacaíochta táille níos fearr ná iad siúd a tharraingt siar agus a bheith scoite amach. Is céim ríthábhachtach é a bheith ag lorg cúnamh ó dhochtúir agus / nó ó ghrúpa tacaíochta nó ó ghairmí sláinte meabhrach chun déileáil le go leor gnéithe tinneas ainsealacha agus cabhróidh sé le sláinte fhisiciúil agus mhothúchánach a chur ar ais.
Foinsí:
WebMD. Ag Déileáil le Breoiteacht Ainsealach: Céard a Dhéanann Mícheart: Nuair a thagann sé le Coinníollacha Ainsealacha Féin-Bhainistíochta, is minic a bhíonn othair ag déanamh botúin.
> LeMaistre, JoAnn. Ag Déileáil Le Breoiteacht Ainsealach. 1999. Alpine Guild.
Maireachtáil Le Asma. An tArd-Innéacs um Ghalair agus Coinníollacha na Scamhóg Croí agus Institiúid Fola. An Chroí Náisiúnta na Scamhóg agus an Fhuil Institiúid.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Is féidir feabhas a chur ar theicníc gléasanna ionanálaithe i ndaoine fásta níos sine trí oideachas in oiriúint: torthaí ó thriail rialaithe randamach. Leigheas Riospráide Cúram Príomhúil NPJ. 2014; 24: 14034