Tá buntáistí sláinte ann maidir le nochtadh na gréine - giúmar feabhsaithe agus vitimín D, chomh maith le teas. Ach ní thuigeann go leor daoine gur féidir le teiripe radaíochta, chomh maith le ceimiteiripe, íogaireacht a thabhairt don ghrian. Tá cúpla rud ann ba chóir duit a fhios faoi fanacht sábháilte sa ghrian tar éis cóireáil ailse.
Is eol do cheimiteiripeanna áirithe an damáiste a d'fhéadfadh ghathanna na gréine a dhéanamh le do chraiceann.
Le linn ceimiteiripe, is fearr nochtadh díreach a thabhairt don ghrian an oiread agus is féidir leat chun an craiceann a dhó. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú fanacht sa teach nó an taobh amuigh a sheachaint, ach grianscéithe le SPF de 30 nó níos airde, hata flapach sa samhradh, nó éadaí cosanta, nuair a bhíonn tú ag siúl ar an trá, mar shampla .
Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara gur féidir le héifeachtaí drugaí ceimiteiripe maireachtáil ar feadh dhá mhí tar éis don cheimiteiripe a bheith críochnaithe. Baineann na réamhchúraimí céanna le haghaidh réimsí den chraiceann a fhaigheann teiripe radaíochta. Is féidir leis an gcraiceann difear a dhó níos éasca agus ba chóir é a chosaint.
Rith an Seicliosta Sunscreen
- Úsáid táirge grianscéithe le SPF 30 ar a laghad.
- Seiceáil an dáta éagtha ar an lóis.
- Faigh réidh go minic ar a laghad gach dhá uair an chloig, nó níos minice má tá tú ag snámh nó ag súmhradh.
- Úsáid a bhaint as gréine gréine neamhspleách, nó pailme iomlán, chun páirteanna nochta d'aosaigh a chlúdach.
- Cuir grianscéithe i bhfeidhm sula ndéantar an t-éadan nó an fabht.
- Ná déan dearmad do chluasa, d'aghaidh, do chosa, do lámha, agus do chúl muineál nuair a chuireann tú i bhfeidhm.
- Cuir balm liopa le SPF.
Bain sult as na Uaireanta Órga
I bhfótagrafaíocht agus i Hollywood, is é an uair an chloig órga - uaireanta draíochta ar a dtugtar - tréimhse go gairid tar éis éirí na gréine nó roimh luí na gréine ina bhfuil solas an lae níos déine agus níos boige ná nuair a bhíonn an ghrian níos airde sa spéir.
Ní raibh aon amhras ar bith agat leis na hamanna seo - i do shaol roimh ailse . Taispeánann féar níos doimhne, níos saibhre buí-ghlas, ag dul i ngleic, agus fiú ór gruaige dorcha. Seo do cheadúnas chun gach nóiméad de na huaireanta órga a mhaisiú mar mharthanóir ailse.
Má dhéantar é, déanfaidh an comhghleacaíocht iarracht an ghrian a sheachaint ag amanna an lae nuair a bhíonn na ghathanna is láidre, de ghnáth idir 11 rn agus 4 in aghaidh an lae. Más gá duit dul amach le linn na huaire seo, déan cinnte go bhfuil tú ag gúna don ócáid, nó don pháirc do chathaoir lawn i gceantar shady deas.
Is dócha go mbeidh gach duine, ní hamháin iad siúd a bhfuil craiceann neamh-íogair orthu ach meabhrúchán-sunburn le linn an gheimhridh agus go háirithe ar laethanta scamallach. Is smaoineamh maith é i gcaitheamh na gréine ar an gcraiceann nochta gach bliain.
Cad atá le Caith
- Éadaí loose-feistithe le fabraic breathable. Más féidir leat solas a fheiceáil tríd an bhfabraic, is féidir le ghathanna na gréine é a threisiú.
- Pants fada, sciortaí, agus sleeves má tá tú amach nuair a bhíonn an ghrian ag an chuid is gile
- Tá roghanna maithe le hataí le sleamhnán leathan (2-3 orlach) nó hata spóirt le fabraic a chlúdaíonn cúl an muineál.
- Sunglasses le cosaint UV.
- Éadaí le fabraic SPF.
Sprays vs. Rays
Mura bhfuil do chuid glow samhraidh ar iarraidh, ná bí ag leapáil leapacha súdaireachta faoi dhíon. Féadfaidh sunlamps an damáiste chéanna a chur ar do chraiceann tairisceana is féidir leis an ghrian, mar sin ní rogha maith é seo.
Mar sin féin, tá cúrsaí spraeála agus teicneolaíocht súdaireachta gan ghrian tar éis teacht ar bhealach fada le blianta beaga anuas. Tá roinnt táirgí móra ann nach fhágann tú ag breathnú agus ag mothú cosúil le craiceann oráiste slimy.
Is féidir le do chraiceann a dhúnadh le púdar gréine éadrom agus dathanna geala a chaitheamh le mná agus fir a thabhairt suas. Is féidir le mná a roghnú lipstick daite nó snasta le grianscéithe chun rudaí a ghlanadh suas.
Achoimre Sun
Cé gur féidir le duine ar bith a dhiúltú gur féidir le lá álainn sa ghrian a bheith iontach, is féidir leis na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le do shláinte níos mó ná na sochair. Is éard atá i gceist le híogaireacht na craiceann don ghrian taobh comhchoiteann agus is gnách go sealadach ceimiteiripe seasta, ach d'fhéadfadh sé a bheith buan tar éis radaiteiripe.
Cé gur fearr an ghrian a sheachaint nuair a bhíonn sé níos teo, ag baint úsáide as grianscéithe ard SPF agus is féidir le héadaí cuí cuidiú leis an mbaol nochtadh contúirteacha a laghdú.
> Foinsí:
> Cosc ar Ailse Craiceann. Cumann Ailse Mheiriceá. http://www.cancer.org/Cancer/CancerCauses/SunandUVExposure/SkinCancerPreventionandEarlyDetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-uv-protection
> Scáthláin. Acadamh Dermatology Mheiriceá.