9 Bealaí chun Bainistíocht a dhéanamh ar Sundowning (Mearbhall Lá Déanach)

Na comharthaí a aithint

Is cineál mearbhall é Sundowning, nó siondróm sundown, a d'fhéadfadh a bheith ann le cineálacha éagsúla dementia, mar shampla galar Alzheimer . Aithnítear gur mearbhall a thosaíonn go déanach sa lá agus is minic a iompraíonn sé san oíche. Níl anaithnid faoi deara na haerfoirt, ach tá fachtóirí a d'fhéadfadh a bheith rannpháirteach san áireamh:

• Tuirse
• Siúcra fola íseal
• Soilsiú íseal agus scáthanna méadaithe i dteannta ísealfhís

• Drochshéama sa rithim circadian - ár clog inmheánach, bitheolaíoch - is cúis le patrúin codlata suaite
• Mearbhall maidir le aisling agus réaltacht

Cé gurb é an t-iascaireacht is coitianta i measc daoine le néaltrú, féadfaidh sé difear a dhéanamh freisin do dhaoine gan néaltrú nuair a bhíonn siad ag déileáil le tar éis ainéistéise nó saincheisteanna leighis eile.

Leideanna chun Sundowning a bhainistiú

Cé nach bhféadfaí deireadh a chur le húinéireacht go hiomlán, tá roinnt bealaí ann chun a thionchar a laghdú. Bain triail as aon cheann de na leideanna seo nó go léir chun cuidiú le do grá amháin a bheith níos lú mearbhall, imníoch nó tuirseach.

1. Bain cúiseanna mearbhaill. I gcás roinnt daoine, is féidir mearbhall optúil a bheith mar thoradh ar shaincheisteanna sundowning. Mar shampla, bhí bean amháin cinnte, ar bhonn oíche, go raibh strainséirí ag iarraidh a bhriseadh isteach ina seomra. Tar éis roinnt oibre biteachtaireachta a dhéanamh, bhí a cúramóir in ann a fháil amach go raibh an fhadhb a bhaineann le headlights ag gluaiseacht ar fud na dallóga Veinéiseach. Trí cuirtíní éadroma a chur leis an seomra, bhí sí in ann cúis mhór imní a bhaint amach.

1. Gníomhaíochtaí a phleanáil le linn uaireanta solais an lae. Is féidir le gníomhaíocht mhéadaithe i rith uaireanta an lae cabhrú leis an rithim circadian a fháil ar ais ar an mbóthar. Déan siúlóid i rith an lae, lasmuigh a fháil sa solas na gréine, agus seachnóidí na hiarnóin déanach.
2. Coinnigh sceideal comhsheasmhach. An oiread agus is féidir, cabhrú le do grá amháin gnáthamh laethúil rialta a chruthú agus a leanúint. Is féidir leis an méid atá ag teacht chun cinn imní a ísliú agus tuiscint a fháil ar a bheith i gceannas ar an gcomhshaol.

1. Coinnigh timpeallacht ar an eolas. Ós rud é gur féidir le daoine le néaltrú a bheith an-deacair aire a thabhairt dóibh, tá go leor acu ina gcónaí i dtimpeallachtaí maireachtála cúnamh nó tí banaltrais. Cé nach bhfuil aon bhealach ann le suíomh nua a dhéanamh "díreach mar bhaile," is féidir i gcónaí rudaí, grianghraif, agus feistis a chur ar taispeáint go follasach. Is féidir le tuisceana cabhrú le daoine ciúin a bhfuil comharthaí slán acu.
2. Teorainn caiféin agus siúcra go déanach sa lá. Is féidir le ró-caiféin nó siúcra a bheith ró-dhéanach sa lá imní agus insomnia a chur faoi deara, rud a fhágann go bhfuil an t-iompar níos measa.
3. Eat dinnéar luath. Is féidir le hithe ró-dhéanach sa tráthnóna cur isteach ar thimthriallta codlata. Cuir sneaiceanna éadrom roimh an leaba.
4. Socruithe codlata sábháilte, codlata a sholáthar. D'fhéadfadh do grá a bheith níos compordaí i seomra leapa nó leaba eile áit a bhraitheann rudaí níos sábháilte nó níos eolach. Coinnigh solas oíche sa seomra leapa, sa seomra folctha, agus in aon áit eile a d'fhéadfadh do grá a chaitheamh san oíche.
5. Smaoinigh ar Melatonin. Má tá tú ag tabhairt aire do dhuine aonair a bhfuil an-deacair ag codladh, d'fhéadfadh tuirse a bheith ina chúis le haonú. Is forlíonadh bia mhín nádúrtha é Melatonin a chabhraíonn go minic le daoine a bhfuil fadhbanna codlata ag titim agus fanacht ina chodladh.
6. Faigh comhairle ghairmiúil. D'fhéadfadh go mbeadh imní míochaine nó iompraíochta ann a théann i bhfeidhm ar phátrúin codlata do ghrá agus d'fhéadfadh gairmithe leighis dul i ngleic leo go héasca.

_Foinsí:

_{Cumann Alzheimer: Sleeplessness agus Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}