Conas Faoiseamh a dhéanamh ar Phéine Cíche Fibróisiúil Ar ndóigh

An bhfuil do bhrollach gortaithe ? Níl tú ina n-aonar. Tá níos mó ná leath de na mná ag taithí ar na hathruithe cíche fibrocysticacha ar a dtugtar - breasts comhdhéanta de fhíochán a mheastar go bhfuil siad lúbtha - ag pointe éigin ina saol, de ghnáth díreach roimh an mbríosta. Tá sé chomh coitianta, go deimhin, go scoirfidh na dochtúirí úsáid as an téarma "galar chíche fibrocystic" agus ina ionad sin tagraíonn "breasts fibrocystic" nó "athruithe cíche fibrocystic" toisc go bhfuil coinníollacha fibrocystic coinníoll, ní galar.

Go deimhin, is coinníoll íogair é nár chóir mearbhall a dhéanamh ar ailse na gcíche .

Diagnóisiú Do Phéine Cíche

Ach toisc nach bhfuil breasts fibrocystic ghnáth ní chiallaíonn go gcaithfeadh tú maireachtáil leis an bpian, an tuaslagán, agus an luas. Má tá an pian ar siúl, nó má thugann tú faoi deara limistéir nua cnapáin nó tiús atá ann tar éis do thréimhse, féach do dhochtúir. Scrúdóidh sí duit féachaint an bhfuil na hathruithe nua i gceist agus deireadh a chur le cúiseanna eile.

Más rud é, áfach, go dtuigeann tú ar a dtugtar "pian ciorclach" (rud a chiallaíonn go mbaineann an pian le do timthriall míosta, ag tosú sa dá sheachtain ag tosú go dtí tús do thréimhse, agus ansin ag eascairt suas ansin, déan iarracht leigheas sa bhaile .

Leideanna chun Do Phéine Cíche a Laghdú Go Nádúrtha

Seo ocht bealaí nádúrtha chun faoiseamh a bhaint as pian cíche fibrocystic:

1. Gearr ar ais ar caiféin. Ní hamháin an caife, an tae, agus soda-cosúil le seacláide is cosúil le daoine atá faoi dhrochamhras. Cé go bhfuil staidéir ag féachaint ar éifeacht caiféin maidir le pian cíche agus le hairíonna eile a chosc, tá go leor mná ag tuairisciú faoiseamh ó bheith ag dul gan aon agus caifé íseal. D'fhéadfadh go laghdódh siúcra laghdú freisin ar na hairíonna iomlána a laghdú.

1. Féach ar an saille i do aiste bia. Féadfaidh an gearradh ar ais an míchompord a bhaineann le breasts fibrocystic a laghdú.
2. Laghdaigh foinsí estrogen ó d'aiste bia amhail feoil a ardaíodh go tráchtála a bhfuil méideanna iomarcacha hormóin ann.
3. Bain triail as uachtar progesterone nádúrtha. De ghnáth go dtiocfaidh gnáthchíochán cíche i dtrí nó ceithre mhí de ghnáth go dtiocfaidh 15 go 20 mg in aghaidh an lae ó ovulation go dtí lá nó dhó roimh thorthaí do thréimhse. Nuair a bheidh tú tar éis faoiseamh na n-airíonna a bhaint amach de réir a chéile déanfaidh tú do dhoiciméad a fhíorú go dtí go bhfaighidh tú do dáileog éifeachtach is ísle

1. Forlíonadh do aiste bia le vitimíní. Is féidir glacadh le 400 UI go 600 IU de vitimín E in aghaidh an lae comharthaí a bhaineann le hathruithe cíche fibrocystic. I measc na moltaí eile vitimín tá Vitimín B6, B-casta, agus maignéisiam.
2. Bí cinnte go n-oireann do bra bra laethúil. Roghnaigh stíl a thairgeann an méid ceart tacaíochta. Má tá sé ró-dhlúth nó go bhfuil an cupán ró-bheag, féadfaidh an t-iascán a bheith ag brú i gcoinne do bhrollach, ionas go mbeidh tuiscint bhreise ag do bhrollach faoi dheireadh an lae. Tabhair cuairt ar siopa roinne áitiúil le speisialtóir bra-fheistiú le haghaidh oiriúnach cuí.
3. Faigh neart tacaíochta ag an seomra aclaíochta. Is féidir leis an bprionsabal go léir a dhéanann tú le linn workout roinnt ar fhíochán cíche a dhéanamh mura bhfuil bra spóirt maith agat. Roghnaigh stíl a thacaíonn gan gan dochar a dhéanamh nó a dhiúltú. (Chun an t-oiriúnach a thástáil: léim timpeall sa seomra feistis chun a chinntiú go bhfaighidh tú an tacaíocht a theastaíonn uait.) Smaoinigh ar ceann breise a cheannach chun a chodladh ar an oíche le linn tréimhsí nuair a bhíonn do bhroinn níos íogaire.
4. Bain úsáid as ceap teasa nó buidéal uisce te. D'fhéadfadh sé cabhrú le do mhíchompord a mhaolú.