Is é an stenosis dromlaigh a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar osteoarthritis agus / nó athruithe degenerative sa spine. Is é an comhartha atá ag stenosis an dromlaigh ná caolú na spásanna trína dtéann an corda spinal agus / nó na fréamhacha nerve spinal. Déantar na nerves agus an corda dromlaigh a bhaint as ábhar an-íogair, agus nuair a thagann siad i dteagmháil le cnámha in aice láimhe, is minic a thagann comharthaí orthu.
Is gnách go dtéann airtríteas agus stenosis spinal as aosú nó tráma ó ghortuithe, ó thionchair agus ar a leithéidí.
Conas a Stenosis Spinal Cruthaithe
Cruthaítear stenosis spinal le himeacht ama mar ligament dhromchla ar a dtugtar an flavum ligamenum níos faide. Tugtar hipertróf ar an bhfeiniméan seo nó ar flavum ligamentum ró-borrtha. (Tá an flavum ligamentum suite ar chuid den fháinne bónach a chuimsíonn cúl na gcnámha droma ar a dtugtar an lamina, ag leathnú ó veirteabra muineál 2 go léir síos ar an gcolún dromlaigh go dtí an sacrum).
Chomh maith le flavum ligamentum a bhfuil borradh orthu, déanann joints facet in aice láimhe spásanna cnámha a fhorbairt a chuireann isteach ar an spás a rinne an canáil spinal.
Is féidir le flavum ligamentum hipertrófa agus / nó cnámh spraoi timpeall na hailt aghaidh a chumasú do nerves, ag cruthú pian, laige, comharthaí cosúil le leictreacha (néaróg) chomh maith le deacracht ag siúl. Is é an deacracht a bhaineann le siúl ná an siomptóim clasaiceach de stenosis na dromlaigh agus is eol dó ná claudacht neurogenic.
1 -
An féidir leat Stenosis Spinal a Chosc?Déanfaimid aghaidh air: Déanfaidh beagnach gach duine againn airtríteas beag ar a laghad a fhorbairt nó déanfaidh sé roinnt athruithe déineachaobhacha dromlaigh a fháil, go háirithe tar éis dúinn 50 bliain d'aois a bhaint amach. Ach níl an chuid is mó de na daoine ag iarraidh taithí a fháil ar na hairíonna stenosis spinal. Cad atá le déanamh? An féidir linn é a chosc? De réir Johns Hopkins, is é an freagra nach bhfuil an freagra, mar gheall ar an gcúis a thugtar ach amháin - faigheann gach duine é. Deir siad go bhfuil bealaí ann chun do riosca a laghdú, áfach.
Is éard atá i gceist le cosc a chur ar stenosis na droma den chuid is mó nósanna laethúla agus seachtainiúla a d'fhéadfadh a bheith san áireamh le haghaidh cúl sláintiúil go ginearálta. Cé go bhféadfadh sé nach bhfuil sé cosúil go ndéanann sé aon rud chun coigeartuithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála chun cabhrú leat stenosis a chosc, déan san áireamh gur féidir le gach gnáth-mhaith a athraíonn tú agus / nó a chothabháil go rathúil le himeacht ama cur le rath a d'iarrachtaí cosc foriomlán.
2 -
Faigh Cleachtadh RialtaNí mór dúinn go léir a fheidhmiú go rialta - tagann sé ach an pacáiste daonna. Plean cleachtais atá in oiriúint don duine atá tú mar dhuine aonair - rud a chiallaíonn go dtógann sé d'aois, imní sláinte, lena n-áirítear aon airtríteas nó stenosis dromlaigh a d'fhéadfadh a bheith agat cheana féin, agus do leibhéal folláine san áireamh - d'fhéadfadh sé cabhrú leat do chothabhálacht, d'ardú nó do thógáil do sholúbthacht dromlaigh a chothabháil agus na hoibreacha sin a fhorbairt go maith a thacaíonn le matáin an bhoilg.
Cad atá le déanamh má bhíonn an cleachtas ró-diana
Nach buích a fheidhmiú? Nó a fheidhmíonn tú pian nó comharthaí eile ort? Ar an gcéad dul síos, má tá comharthaí agat, ba cheart duit do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach a iarraidh le haghaidh meastóireachta agus cóireála seachas iarracht a dhéanamh ar do chuid féin a fheidhmiú. B'fhéidir go mbeadh stenosis spinal agat cheana gan é a bhaint amach.
Ansin, nuair atá tú ag glanta ag do ghairmí sláinte cáilithe, ceadúnaithe chun a bheith ag smaoineamh ar tosú beag agus dul chun cinn go mall. Monatóireacht a dhéanamh ar do fhreagra ar fheidhmiú i dtéarmaí pian, laige agus comharthaí nerve. Má thugann tú faoi deara aon cheann díobh seo, stad, agus déanann tú obair níos éasca ar an gcéad uair eile. Fógra Ní raibh mé ag rá stop go deo. Tá sé tábhachtach a fheidhmiú go rialta; ní mór duit ach an leibhéal inar féidir leat an cineál gníomhaíochta seo a chothú go sábháilte.
Agus má dhéanann do stenosis siúl go pian duit, b'fhéidir go mbeadh ort foirm eile d'fheidhmiú aeróbach a aithint. I measc roinnt substaintí coitianta tá rothaíocht stáisiúin, snámh, agus cleachtaí uisce domhain ag baint úsáide as feistí snámhachta.
3 -
Síne chun do Raon Tairiscint a MhéadúChomh maith le pian agus stiffness, is é an laghdú ar do raon tairiscint comharthaí coitianta de stenosis na dromlaigh. Mar sin, is é straitéis amháin cosc a choimeád ar bun le do oiliúint solúbthachta.
Is dócha go n-áireofar é seo, ach is féidir leat cleachtaí scíthe, cleachtadh uisce agus teiripí iomlánaíoch a dhéanamh chomh maith le feabhsuithe. Is í an eochair atá ann ná go bhfeabhsaíonn an oiliúint solúbthachta sin do shoghluaisteacht, rud a d'fhéadfadh cabhrú go maith leis an bpian agus na hairíonna eile a bhaineann le stenosis spinal a ghnáth. Is féidir leat tosú leis na gluaiseachtaí ar ais scaoileadh seo .
Is é beart amháin coisctheach a d'fhéadfá a mheas ná ceapachán réamhfhostaíochta a dhéanamh le teiripeoir fisiceach chun meastóireacht a fháil chomh maith le cleachtaí síneadh atá oiriúnaithe duit. Féadfaidh sí roinnt gluaiseachtaí a thairiscint duit a d'fhéadfadh aon comharthaí luath a mhaolú.
4 -
Faigh Dea-DhearbhúFoghlaim conas suí le dea-staidiúir chomh maith le cúraimí agus tascanna (cosúil le rudaí trom a ardú nó a bheith ag ardú chun rud éigin nó garraíodóireacht a fháil) d'fhéadfadh sé cabhrú leat díobháil a sheachaint agus a chaitheamh agus a chaitheamh a d'fhéadfadh stenosis spinal a bheith ann.
5 -
Bainistigh do MeáchanIs féidir le meáchan sláintiúil gnáth do do airde a chothabháil agus a chothabháil ar bhealach fada i dtreo stenosis na dromlaigh a choinneáil ó dhul chun cinn a fhorbairt, nó ar a laghad a bheith agat.
Cuireann meáchan comhlacht breise brú ar chomhpháirteanna uile an spine, lena n-áirítear joints facet. Féadfaidh sé bac a chur ar fheidhmiú le dea-fhoirm freisin, is cleachtas é a fhorbraíonn neart foriomlán, solúbthacht, tacaíocht ar ais, agus an cumas chun tuirse muscle íosta a fháil tríd an lá. D'fhéadfadh na fachtóirí seo, san fhadtréimhse, cuidiú leat forbairt stenosis spinal a sheachaint.
6 -
Scoir TobacNíl sé nuachta go mbaineann caitheamh tobac le pian ar ais.
D'fhéadfadh go gcuirfeadh tobac athruithe díghabhálacha faoi deara le soithigh fola a chuireann le do spine. Ní hamháin sin, ach is féidir leis an dearcadh pian a mhéadú.
Agus má tá comhleá spinal á phleanáil agat, b'fhéidir go gceanglóidh do mháinlia go scoirfidh tú sula mbeidh sí toilteanach oibriú. Tá sé seo toisc go n-imíonn caitheamh tobac leighis cnámh. Is é is dócha go n-éiríonn le meaisíní dromlaigh 33% i ndaoine a chaitheann tobac, de réir Ondra agus Marzouk ina n-airteagal "Straitéisí Athbhreithnithe do Pseudarthrosis Lumbar".
> Foinsí:
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Straitéisí Athbhreithnithe do Shéagarthros Lumbar." Láithreán gréasáin Medscape.
> "Treoir Theiripeoir Fhisiceach ar Stenosis Droma." Bog ar Aghaidh Treoir. Bog ar an suíomh idirlín.
> "Stenosis Spinal". Institiúid Náisiúnta Airtríteas agus Galair Mhatáncheithicleach agus Skin, láithreán gréasáin NIH. Eanáir 2013. Rinneadh teacht ar Iúil 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Stenosis Spinal". Láithreán Gréasáin Lárionad USC um Máinliacht Dromlaigh.