Tá cúis choitianta de pian sála, marcáilte ar fhásciitis plandaí mar thoradh ar athlasadh sa bhanna fíocháin a nascann do chnámh sÚil go dtí bonn do bharraicíní. Tugtar fascia plantar ar an bhanna seo.
Comharthaí de Plantar Fasciitis
Is é an príomh-shíompóim de fasciitis plandaí ná pian tromchúiseach i sÚil do chos, go háirithe le linn do chéad chéim den lá.
Cé go bhfuil an pian ag éirí níos déine tar éis na chéad chéimeanna sin, féadfaidh sé filleadh ar éirigh tar éis tréimhse fada suí.
I bhformhór na gcásanna, ní bhíonn ach aon chos amháin ag baint leis an bpróiseas plandála. Is cosúil go dtosóidh sé de réir a chéile, le pian éadrom ag an sÚil.
Cóireáil Nádúrtha le haghaidh Plantar Fasciitis
I thart ar 90 faoin gcéad de na cásanna, feabhsaíonn daoine le fasciitis plandaí go suntasach tar éis dhá mhí de chóireáil. Cuimsíonn cóireálacha caighdeán tacaí áirse saincheaptha agus teiripe fisiceach.
Nuair a d'fhágtar gan chóireáil, is féidir go dtiocfadh riocht ainsealach ar fasciitis plandaí agus fágann tú níos leochailí ar fhadhbanna glúine, cromáin agus cúlra .
Go dtí seo, níl tacaíocht eolaíoch don éileamh gur féidir le haon leigheas nádúrtha a chóireáil le fasciitis plandála. Seo breathnú ar roinnt cineálacha cur chuige nádúrtha:
1) Cleachtadh
Tá cleachtaí simplí a dhéanann stráiceáil ar an bhfáscra plandála agus tá claonadh Achilles ríthábhachtach chun faoiseamh plantar a mhaolú. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat clár cleachtais a fhorbairt a dhíríonn ar na réimsí a bhfuil tionchar ag plantar fasciitis orthu.
2) Teiripe fuar
Ba chóir go gcuirfí oighir ar an gcos atá buailte ar feadh 20 nóiméad trí nó ceithre huaire an lá chun cuidiú le pian fasciitis plandaí a laghdú.
3) Sinséar
Cé nach bhfuil staidéar déanta ag staidéar ar éifeacht ginger ar dhaoine a bhfuil fasciitis plandaí acu, moltar do chuid saineolaithe leighis an luibh seo chun pian agus athlasadh plandaí a bhaineann le meiscíteas a fhaoiseamh.
Foghlaim faoi luibheanna luas athlasadh eile.
4) Teiripe Maighnéadach
Is minic go ndéantar teiripe maighnéadach (foirm leigheas malartach a bhaineann le réimsí maighnéadacha a sheachadadh go díreach leis an gcomhlacht) mar bhealach nádúrtha chun pian fasciitis plandaí a eascraíonn. Mar sin féin, i staidéar i 2003 ar 101 duine fásta, d'aimsigh taighdeoirí nach raibh cosaintí ingearlaithe maighnéadacha níos mó ná ionstraimí neamh-mhaighnéadacha in aghaidh fasciitis plandaí.
Fachtóirí Riosca le haghaidh Fásciitis Plandála
Is minic a bhíonn brú athchleachtach ar fasciaitis plandaí ar an fascia plantar. Féadfaidh na daoine seo a leanas a bheith i mbaol don choinníoll seo:
- mná torracha
- daoine atá róthrom
- daoine le cosa árasán nó ard-áirsí
- dara háit
- daoine a bhfuil a gcuid post a choinneáil ar a gcosa
Is féidir le bróga a chaitheann easpa tacaíocht áirse a mhéadú freisin ar an mbaol atá agat ar fasciitis plandaí.
Ag Úsáid Leigheasanna Nádúrtha do Plantar Fasciitis
Mar gheall ar an taighde teoranta, tá sé ró-luath chun leigheasanna nádúrtha a mholadh le haghaidh fasciitis plandaí. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag féachaint do choinníoll féin agus chun cúram caighdeánach a sheachaint nó a mhionn. Má tá tú ag smaoineamh ar aon chineál leigheas malartach a úsáid, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Chun do chosaint i gcoinne fasciitis plantar a mhéadú, tá sé mar aidhm meáchan sláintiúil a choinneáil, bróga tacaíochta a chaitheamh, agus bróga reatha a athsholáthar tar éis gach 500 míle úsáide.
> Foinsí:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Éifeacht Insliú Maighnéadacha vs Sham-Maighnéadacha maidir le Péine SÚil Plandála: Triail Rialaithe Randamach" JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.