Maraíonn galar croí níos mó daoine sna Stáit Aontaithe gach bliain ná gach cineál ailse le chéile. Bíonn an chuid is mó de na básanna seo ó ionsaí croí i ndaoine a bhfuil galar artaire corónach orthu (CAD). De réir mar a ghlacann daoine níos mó agus stíl mhaireachtála chroí-shláintiúil agus cógais a ghlacadh a laghdaíonn an baol ionsaí croí, bíonn básanna ó CAD ag titim. Ach cuireann na 10 miotais faoi ghalar croí agus a chóireálacha a pléadh thíos cosc ar go leor ó na céimeanna a theastaíonn uathu chun croí-ionsaí a sheachaint.
1 -
Tá gá le dhá uair a trí huaire de chleachtadh bríomach na seachtaine chun tairbhe a bhaint as do chroí.Cuirfidh cúig nó sé seisiún gníomhaíochta measartha go bríomach in aghaidh na seachtaine níos lú an baol duit bás ó CAD agus ailse. Ach ní gá duit a bheith ina chleachtóir diehard nó fiú laoch deireadh seachtaine chun tairbhe a bhaint as. Caithfidh tú an tolg a fháil agus bogadh. Bainfidh do chroí leas as aon ghníomhaíocht a dhéanann tú-agus an níos mó a dhéanann tú, is mó a bhfaighidh tú leas. Glac an staighre in ionad an t-ardaitheoir, siúl timpeall ar ionad siopadóireachta, cuir do dhúth ar do theach nó déan na duilleoga a chosc. Táthar ag súil le 30 nóiméad gníomhaíochta a bheith roinnte go lá i gceartanna 10 go 15 nóiméad go maith, agus beidh do chroí buíochas leat.
2 -
Is féidir le "bianna super" áirithe galar croí a chosc.Ní choiscfidh aon bhia galar croí. Tá bianna cosúil le blueberries, pomegranates, gallchnónna, agus iasc tairbheach do shláinte an chroí, ach ní féidir leat cosc a chur ort as galar croí a fhorbairt. Is féidir le aistí áirithe áirithe, áfach. Taispeántar an t-aiste bia sa Mheánmhuir, a bhfuil gráin iomlán, pischineálaigh, éisc, glasraí, torthaí, agus saillte mononna-neamhsháithithe orthu cosúil le hola olóige, chun an galar croí a laghdú.
3 -
Tá saillte dona duit.Faightear ceithre chineál éagsúla saillte i mbianna agus níl siad uile olc. Is iad na saillte tras -is measa. Cuireann na saillte seo go saorga (smaoineamh ar "hidriginithe go páirteach") a úsáidtear i go leor earraí bácáilte agus bianna próiseáilte a ardú ar leibhéil colaistéaról LDL. Tá saill sháithithe, a thagann ó tháirgí ainmhithe cosúil le feoil dhearg agus im, ag ardú leibhéil LDL freisin. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh saillte mon-neamhsháithithe agus saillte pola-neamhsháithithe do leibhéil LDL a laghdú níos ísle nuair a úsáidtear iad in ionad saillte sáithithe.
4 -
Dearbhaíonn do ghéinte do riosca galar croí.Cé go bhfuil ról ag géineolaíocht i roinnt daoine, déantar 90 faoin gcéad de CAD a dhéanamh trí roghanna díobhálacha stíle maireachtála, mar shampla droch-aiste bia a ithe, caitheamh tobac, agus cleachtadh beagán ar bith a fháil. Is féidir leis na roghanna seo an leibhéal colaistéaróil agus saillte díobhálacha eile a ardú i do chuid fola, brú fola a ardú, agus cuirfidh tú faoi deara siondróm meitibileach nó diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt - rud a chuireann an baol galar croí orthu go léir. Má tá tú ag géiniteach go géiniteach chun colaistéaról ard, brú fola ard nó diaibéiteas, tá sé an-tábhachtach go leanann tú stíl mhaireachtála chroí-shláintiúil agus cógais a ghlacadh chun na fachtóirí riosca contúirteacha seo a rialú d'fhonn taom croí a sheachaint nó a chur ar moill.
5 -
Má tá brú fola ard agat, beidh do chuid comharthaí a fhios agat.Glactar leis an "brú fola ard" (Hipirtheannas) "mar gheall ar mar gheall ar a tháirgeann sé gan aon comharthaí go dtí go dtógann sé croí-ionsaí nó stróc. Ní féidir le do bhrú fola a nochtadh ach le brú fola. Is maith an smaoineamh go léireofar brú fola os comhair 21 bliain d'aois, má bhíonn brú fola ard i do theaghlach. Soláthraíonn sé bunlíne do thomhais a tógtar ar fud an tsaoil.
6 -
Is é do leibhéal colaistéaról iomlán an tomhas colaistéaról is tábhachtaí.Áirítear colaistéaról iomlán an dá colaistéaról maith (HDL) agus colaistéaról olc (LDL). Baineadh úsáid as smaoineamh go gcuirfeadh mórán colaistéaról maith le fritháireamh ar thionchar leibhéil ardleibhéil colaistéaróil, ach léirigh staidéir le déanaí nach é seo an cás. Cé go bhfuil leibhéal ard HDL cinnte gur rud maith é, ciallaíonn leibhéal ard LDL go bhféadfadh do chorp colaistéaról a thaisceadh i do hartairí - rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le croí-ionsaí, stróc agus fadhbanna eile. Déanann sé seo leibhéal LDL an tomhas colaistéaról is tábhachtaí.
7 -
Ní gá do mhná a bheith buartha faoi ghalar croí.Tá claonadh ag fir le CAD a fhorbairt agus tá croí-ionsaithe ag aois níos óige ná mná. Ach, tar éis sos míostraithe, tá an baol ann go bhfuil an croí-ionsaí mar an gcéanna i mná agus i bhfear. Go deimhin, básann mná níos mó ó ghalar croí gach bliain ná ó ailse chíche. Is é an dea-scéal ná go dtiocfadh méadú 56 faoin gcéad ar an seans go mbeidh bean ina maireachtáil ar a n-ionsaí croí, mar gheall ar aithint agus bainistíocht CAD níos luaithe. Ar chúis amháin nach ndéantar diagnóisíodh i gcónaí do mhná le CAD ná go n-úsáideann go leor mná ob / gyn mar dhochtúir príomhchúram agus ní bhfaigheann siad scrúdú croí riamh. Ba chóir go mbeadh seiceáil iomlán iomlán ag mná le scrúduithe croí bunlíne i ndaoine fásta go luath. Ceadaíonn sé seo fachtóirí riosca a aithint agus a phlé go luath, sula dtéann siad i bhfeidhm ar an gcroí.
8 -
Is féidir leat leibhéal colaistéaról LDL an-ard a chóireáil le aiste bia ina n-aonar.Má tá do leibhéal LDL an-ard, beidh ort drugaí statin nó colaistéaról eile a ísliú chun é a laghdú. Sin toisc go ndéanann d'ae thart ar 75 faoin gcéad den cholesterol i do chorp agus ní bhíonn ach 25 faoin gcéad freagrach as aiste bia. D'fhéadfadh aiste bia croí-shláintiúil a bheith níos lú ar do LDL, ach beidh sé ríthábhachtach go gcuirfear cógas íslithe colaistéaról le chéile má tá LDL an-ard agus stair CAD agat .
9 -
Máinliacht sheachbhóthar agus céim shocrú CAD.Nuair a chuireann CAD bac ar aighneachtaí an chroí, is féidir le hartairí eile a úsáid chun fuil a sheachaint ar fud na spotaí trioblóide. Máinliacht sheachbhóthar-ar a dtugtar máinlianna croí mar ghortú sealadach ealaíne corónach (CABG) -cabhraigh cabhair ó chroí-ionsaí an chéad nó an dara ceann agus braitheann tú níos fearr. Ach ní féidir é a leigheas CAD-ná is féidir leis na stéirí sin a oscailt. Tá an próiseas galar a d'fhág na bacanna fós ann.
10 -
Tá stentáil níos sábháilte ná máinliacht sheachbhóthar.Níl aon amhras ann go bhfuil an CABG mór-mháinliachta. Ach nuair atá sé sceidealta cosc a chur ar chroí-ionsaí, agus a dhéanann máinlia taithí, tá an riosca i bhfeidhm níos lú ná aon faoin gcéad. Níl stenting níos lú ionrach ná CABG, rud a ligeann d'othair aisghabháil níos tapúla, agus tá sé chomh sábháilte. Is dócha go ndéanfaidh daoine áirithe níos fearr le nós imeachta amháin ná an ceann eile. Sna cásanna seo, mínigh cártaíolaí nó máinlia cairdiach cén fáth.
Is máinlia é an Dr Gillinov ag Institiúid Croí agus Soithíoch Clinic Cleveland, clár na n-uimhrithe cairdeolaíochta agus máinliachta croí Uimh. 1 an náisiúin mar atá rangaithe ag US News & Report World. Tá sé ina chathaoirleach ar Roinn na Máinliachta Thoracic agus Cardashoithíoch.