Cén fáth nár chóir duit a thabhairt suas ar ghnéas
Mar ghalar ainsealach an lárchórais néaróg, is beag dosheachanta é go mbeidh drochthionchar ag an sclerosis iolrach (MS) ar do shláinte ghnéasach. Ní chiallaíonn sin, áfach, go bhfuil do shaol gnéis os a chionn. Ciallaíonn sé ach go gcaithfidh tú cur chuige difriúil a ghlacadh. Conas is féidir leat saol gnéis taitneamhach a chothú in ainneoin MS ?
1. Labhair go hoscailte le do pháirtí
Braitheann dea-ghnéas ar chumarsáid oscailte le do pháirtí, is cuma cad é do stádas sláinte.
De réir mar a fhaigheann tú comharthaí difriúla MS , athróidh go leor gnéithe de do chaidreamh. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó cabhrach uait ag déanamh tascanna laethúla nó ag tabhairt aire duit féin ná mar a rinne tú roimhe. Éilíonn na hathruithe seo foighne, tuiscint agus turgnamh ar thaobh an pháirtí agus tú féin. Trí dhea-chumarsáid a chothabháil, beidh tú féin agus do pháirtí in ann oiriúnú d'athruithe níos éasca.
2. Bainistigh Coinníollacha Sláinte Eile
Is féidir le coinníollacha sláinte nach mbaineann go díreach le do MS, cosúil le brú fola ard nó airtríteas, deacracht a dhéanamh ar shaol gnéis shláintiúil. Trí choinníollacha sláinte a bhainistiú go héasca, is féidir leat a tionchar a laghdú go mór ar do shaol gnéis.
3. Labhair le Do Dhochtúir
Nuair a fheiceann tú do néareolaí nó soláthraí cúraim shláinte eile, is féidir leat díriú ar chomharthaí néareolaíochta agus comharthaí, fo-iarsmaí cógais, agus athruithe ar do shoghluaisteacht. Ach is fiú fiú plé a dhéanamh ar do shláinte ghnéis.
Ní féidir le do dhochtúir cabhrú leat le do chuid imní gnéasach mura luaitear iad, chomh míchompordach mar a d'fhéadfadh sé seo a bheith ar dtús. Agus is féidir fo-iarsmaí de do chógas a bheith i ndáiríre ar roinnt fadhbanna gnéasacha. Má tá a fhios ag do dhochtúir faoi, féadfaidh sé na míochainí a thógann tú nó na dosages a choigeartú, nó fiú a chur in iúl amanna éagsúla den lá chun iad a ghlacadh.
Agus mura bhfuil na freagraí atá á lorg ag do dhochtúir, d'fhéadfadh sé go mbeidh sé in ann tú a tharchur chuig cuid a dhéanann.
4. Turgnamh Le Poist agus Amanna
Is féidir le tréimhsí gnéis gnéasacha faoiseamh a dhéanamh ar fhadhbanna gnéis uaireanta, go háirithe má bhaineann siad le comharthaí MS cosúil le pian, laige nó spasticity. Féadfaidh tú faoi deara freisin go bhfuil do chuid comharthaí, mar shampla tuirse , níos fearr ag amanna áirithe den lá. Bain triail as gnéas a bheith agat nuair a bhíonn do chuid is fearr agat, fiú mura gcomhfhreagraíonn sé seo nuair a bhíonn gnéas agat. Féadfaidh tú a bheith iontas ar an difríocht a dhéanann sé seo.
5. Do Choincheap Gnéas a leathnú
Is minic a bhíonn fir ag smaoineamh ar ghnéas ach amháin i dtéarmaí orgasms, ach is féidir go leor eile a bheith ann. De réir mar a chónaíonn tú leis an MS, b'fhéidir go mbeadh níos mó ama agus teagmhála fhisiciúil ag teastáil uait a bheith ar siúl. D'fhéadfá a bheith níos deacra fanacht i láthair na huaire freisin. Is cuid ríthábhachtach de do shaol gnéis iad bualadh, pógadh, agus cineálacha teagmhála eile. Is cuid de shaol gnéis shláintiúil gnáth é an tubaiste freisin.
6. Seachain Alcól agus Tobac
Is féidir le halcól agus le caitheamh tobac bac a chur ar chumas an duine tógáil a bhaint amach trí theorainn a chur leis an méid fola a théann isteach sa pheann.
7. Deacrachtaí a bheith ag súil
Nuair a tharlaíonn athruithe, ná bíodh eagla ort. Má imoibríonn tú go mothúchánach ar na fadhbanna seo, is féidir leat iad a dhéanamh níos measa.
Trí bheith ag súil le roinnt athrú gnéasach mar atá tú d'aois, is féidir leat freagairt go socair agus do chás a réiteach.
8. Eat Meáchan Sláintiúil agus Caill
Má bhíonn róthrom ort, cuirfidh sé brú ar do chorp a d'fhéadfadh brú fola ard, galar croí, diaibéiteas agus coinníollacha sláinte eile a bheith mar thoradh air, agus go bhféadfadh gach ceann díobh cur isteach ar ghnáthghnéas gnéas. Bain triail as a bheith ag ithe níos sláintiúla agus an iomarca meáchain sin a dhíchur.
9. Fan Gnéas Ghníomhach
Má tá tréimhse fhada agat i do shaol nuair a bhíonn tú gnéasach neamhghníomhach, beidh sé níos deacra a bheith gníomhach go gníomhach níos déanaí. Ní féidir le gnéas go minic feabhas a chur ar do fheidhmíocht ghnéasach, is féidir leis cabhrú leat maireachtáil níos faide, cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr duit féin, agus cabhrú leat dul i ngleic le dúlagar agus strus.
10. Am do Leigheasanna
Is féidir le míochainí áirithe dochar (nó cuidiú) a bheith ag gníomhú gnéasach. Mar shampla:
- Má ghlacann tú anticholinergics le haghaidh mífheidhmiú an lamhnán , agus na 30 nóiméad seo sula dtig leat gné a chosc le linn an ghnéas. Áirítear orthu seo: Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (Táibléid Detrol agus cáipéisí scaoileadh leathnaithe Detrol LA), Dicyclomine (Bentyl).
- Is féidir le míochainí le haghaidh tuirse a tógadh uair an chloig roimh ghnéas a chur ar do leibhéal buaicfhuinnimh. Ina measc tá Provigil agus Symmetrel .
- Má ghlacann tú frithdhúlagráin, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar diúltach acu seo ar do thiomáint gnéas. Labhair le do dhochtúir má cheapann tú go bhféadfadh sé seo a bheith mar go bhféadfadh drochthionbhrúiteoirí áirithe tionchar a bheith níos lú ná daoine eile.
- Má dhéanann tú féin-instealladh (nó má tá do pháirtí in ann tú) a chur ar cheann de na míochainí atá ag athrú galair , comhordaigh uainiú an insteallta le haon ghníomhaíocht ghnéasach is féidir. Féadfaidh instealltaí a chur faoi deara an oiread sin de strus nó fo-iarsmaí míshuibhneacha go bhfuil gnéas díreach tar éis lámhaigh go hiomlán as an gceist. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh roinnt fir faoiseamh den sórt sin a fháil tar éis instealladh go gcuireann sé ar an gcumas iad.
Foinsí:
Nancy J. Holland agus Meitheamh Meitheamh. Scléaróis Iolrach: Treoir Féinchúraim ar Fholláine. Nua-Eabhrac: Foilsitheoireacht Demos. 2005.
Allison Shadday. MS agus do Mhothúcháin. Alameda: Foilsitheoirí Teach Hunter, 2007.