Is minic a insíonn mo chliaint chothaithe cothaithe PCOS dom cé chomh gnóthach atá siad, conas a bhfuil an oiread sin acu a dhéanamh, agus conas a bhraitheann siad nach bhfuil go leor uaireanta sa lá chun é a dhéanamh go léir. Le hobair, ríomhphoist, comórtais, imeachtaí, ag tabhairt aire do theach agus do dhaoine eile, níl aon ionadh nach mbraitheann an chuid is mó de na mná ró-iompaithe agus ró-oibrithe. Mar thoradh air sin, déantar ithe agus rudaí eile á dhéanamh cosúil le breathnú ar an teilifís, ríomhphost, tiomáint nó cócaireacht.
Ní thagann iontas ar seo mar go bhfuil mná na banríonna ilghnéitheach. Mar sin féin, déanann tú gníomhaíochtaí eile a chomhlíonadh agus tú ag ithe go bhfuil tú ag pléisiúir agus ag scíth a ligean duit, agus d'fhéadfadh go mbeadh tú ag iarraidh níos mó ná mar a cheapann tú a ithe.
Cad is Ithe Mindless?
Tarlaíonn ithe neamhdhíonta nuair a itheann tú gan aird a thabhairt ar an méid atá á ithe agat. Tá sé cosúil le bóthar ar an eolas a thiomáint ar feadh an mhílte bliain agus gan cuimhneamh an bhfuil tú ag stopadh ag na comharthaí stad go léir. Ní raibh an turas gan cuimhne toisc go raibh d'intinn in áit eile. Is féidir an rud céanna a tharlóidh le do bhia. An raibh tú ag faire ar an teilifís nó ag tiomáint riamh agus tú ag ithe agus go tobann tá an bia imithe? B'fhéidir go n-ith tú é go léir agus ní raibh tú ag cuimhneamh ar é a chaitheamh. Uaireanta níl a fhios agat cad a d'fhéach sé nó a d'fhéach sé. Agus ar ndóigh, ba mhaith leat níos mó bia toisc nach raibh tú taitneamh as é.
An Fadhb le Ithe Mindless
Déanann na mná a itheann siad go neamhspleách iad féin a mhealladh ó bhia nó ar an bhfíric go bhfuil siad ag ithe é ar chor ar bith, rud a fhágann neamhaird ar aon bhreithiúnas a bhaineann le hithe a ithe.
D'fhéadfadh roinnt a ithe chun iad féin a mhealladh ó na rudaí a mothaíonn siad. Thug Mary, cliant, faoi deara go raibh sí ag dul i mbun ithe níos mó ar an intinn ag an obair ná riamh. D'admhaigh sí a bheith buartha go bhféadfadh sí a bheith réidh agus gur thug an bia éalú gairid uaidh óna imní.
Nuair a bhíonn d'intinn dírithe ar rudaí eile, tá deacracht ag do chorp a aithint cad atá ag do chorp.
Uaireanta, d'fhéadfadh bia níos lú a bheith ag do chorp ach mura n-itheann tú go intinn, is féidir leat níos mó bia a ghlacadh ná mar is gá duit. Seo é nuair a thagann fadhbanna le bainistíocht meáchain chun cinn.
Ós rud é go bhfuil daoine níos gnóthaí ná riamh, féadfaidh siad dul tríd an ithe agus béilí a fháil níos mó ná an t-aon tasc eile a dhéanamh ar an liosta Déanta. Arís, má dhéanann tú é seo, caillfidh tú as an sásamh agus an tsásamh a bhaineann le bia. Ar chósta oileán na Maui tá bóthar fada ar a dtugtar An Bóthar go Hana, bóthar a théann chun baile Hana. Rush roinnt daoine tríd an tiomáint chun teacht ar Hana. Ach amháin nuair a fhaigheann siad ann, aimsíonn siad go bhfuil Hana ach baile beag i gcuid iargúlta den oileán. Cad a chailleann siad ag rushing? Ag taithí na céadta easanna, fásra lush agus b'fhéidir an radharcra is taibhseach ar an phláinéid. Is féidir an rud céanna a rá mar gheall ar bhrú trí bhéilí - mura dtógann tú an t-am chun díriú ar an méid a bhíonn tú ag ithe, caillfidh tú an t-áthas agus an taithí eile a sholáthraíonn bia.
A bheith ina Eater Níos Meabhrach
Is é an chéad chéim a bhíonn i dtuiscint aireach ná feasacht ar an mbia a itheann tú agus ar na mothaithe a fhaigheann tú.
Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a ithe gan trácht. Tosaigh le linn am lae amháin a ainmniú gach lá chun aon rud eile a dhéanamh ach aird a thabhairt ar an méid a itheann tú, conas a bhraitheann sé, a bhraitheann i do bhéal, agus an pléisiúr a d'fhéadfadh sé nó nach bhféadfadh sé a thabhairt duit.
Coinnigh ag ithe ag ithe go meabhrach, ag obair suas le dhá bhéile a ithe agus ansin trí go dtí go n-itheann tú do bhéilí go meabhrach. Féadfaidh tú a bheith ionadh nach féidir leat taitneamh a bhaint as an mbia atá tú ag ithe nó go bhfuil gá leis i ngach ceann.