Is féidir le pian ais nó muineál cur isteach ar do lá agus tionchar a imirt ar do fheidhmíocht nó ar chumas díriú. Le himeacht ama, féadfaidh pian feabhas a chur air féin, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair an míchompord a dhiúltú agus d'fhéadfadh sé an fhadhb a dhíscaoileadh.
Téann roinnt daoine chun teiripe massage chun an pian a mhaolú. Ach sula ndéanann tú iarracht é, is é seo a theastaíonn uait:
An Taighde ar Mháistreacht ar Pianfhulaingt: An féidir leis Cabhair?
Tá fianaise ann le tacú le húsáid teiripe massage le haghaidh faoiseamh pian, go háirithe sa ghearrthéarma.
I staidéar athbhreithnithe a foilsíodh i mBunachar Sonraí Cochrane ar Athbhreithnithe Córasacha , mar shampla, rinne anailís ar 25 staidéar a d'eisigh eolaithe ar mhaiséireacht a úsáid le haghaidh pian íseal ar chúl agus fuair sé go raibh níos mó massage ag pian a laghdú agus feidhm a fheabhsú sa ghearrthéarma, i gcomparáid le cóireáil neamhghníomhach.
I gcomparáid le cóireálacha eile a mheastar a bheith tairbhiúil, fuarthas go raibh níos fearr ag baint le suathaireacht le haghaidh pian sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma, ach níor fheabhsaigh sé feidhm. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin gur mhéadaigh an t-imeacht dhochrach is coitianta pian i 1.5 go 25 faoin gcéad de na rannpháirtithe.
Rinne athbhreithniú eile, a foilsíodh in Annals of Internal Medicine in 2017, trialacha a foilsíodh roimhe seo ar massage le haghaidh pian géarmhíochaine nó ainsealacha ar ais ar ais. In ocht gcinn de naoi dtriail, bhí an massage níos éifeachtaí ná idirghabhálacha eile cosúil le cleachtadh, teiripe scíthe, acupuncture, fisiteiripe agus ionramháil.
Cineálacha Massage le haghaidh Péine Ar ais nó Neamh
Tá roinnt cineálacha massage a úsáidtear go minic le haghaidh pian ar ais nó muineál. Is é massage na Sualainne an cineál massage is coitianta sna Stáit Aontaithe. Ar a dtugtar freisin mar theiripe massage, is éard atá i suathaireacht na Sualainne úsáid a bhaint as strócanna fada, réidh ag baint úsáide as ola nó lóis. Is minic a thosaíonn daoine a raibh massage riamh acu le massage na Sualainne.
Tarraingíonn massage fíochán domhain na sraitheanna níos doimhne d'fhíochán muscle agus nascach. Úsáidtear an cineál massage seo le haghaidh matáin atá daingean nó daingean, fadhbanna postural, agus brú athchleachtach.
D'fhéadfadh go mbeadh roinnt míchompord fisiceach ann le linn massage fíochán domhain, mar a oibríonn an teiripeoir massage ar na sraitheanna matáin níos doimhne. Is féidir le daoine a bheith braitheann tar éis an massage.
Is rogha eile é shiatsu , foirm de chorp coirp Seapáine. De ghnáth, caitheann éadaí le linn na cóireála shiatsu, mar sin is cóir mhaith é más fearr le duine fanacht go hiomlán.
Baineann an teiripeoir brú finger áitiúil le pointí ar an gcomhlacht. Ós rud é go bhfuil an brú lonnaithe, braitheann brú shiatsu go domhain.
Cé nach gcuireann teiripeoir oilte in ionad massage, i gcásanna áirithe b'fhéidir gur fiú breithniú a dhéanamh ar mhaolú massage. Bíonn siad oiriúnach ar go leor cathaoireacha deisce nó is féidir iad a chur ar an tolg. Is minic go mbíonn samhlacha urláir ag siopaí chun iarracht a dhéanamh.
Má tá clúdach árachais agat ar theiripe massage, faigh amach cén cineál maisíochta atá clúdaithe.
Nuair a Féach Do Dhochtúir
Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomhúil faoi do pian ar ais, mura bhfuil tú cheana féin. Ba cheart duit aire leighis a lorg freisin má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas agat:
- Pian ar ais leanúnach
- Pian ar ais a dhúisíonn tú san oíche
- Athruithe i bhfeidhm bputóg nó lamhnán
- Numbness, laige, nó pian ar fud na giniúna, arm, nó cosa
- Fiabhras, scealóga, sweats
- Aon hairíonna neamhghnách nó nua eile
Sula dtosaíonn tú aon theiripe nua, lena n-áirítear teiripe suathaireacht, déan caint le do sholáthraí cúraim sláinte a bheith cinnte go bhfuil sé oiriúnach duit.
An Líne Bottom
Má tá pian ar ais nó muineál agat, féadfaidh do sholáthraí cúraim sláinte tuiscintí neamh-dhrugaí a mholadh. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh massage faoiseamh pian gearrthéarmach a sholáthar, cé gur gá fianaise ó thrialacha cliniciúla ar scála níos mó.
I measc na mbeart eile atá bunaithe ar fhianaise lena n-áirítear pacáistí cleachtadh, te agus / nó fuar, laghduithe strus-bhunaithe, scíthe réamhthréitheach muscle, ionramháil dromlaigh, acupuncture , agus teiripe iompraíochta cognaíocha.
Foinsí:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Teiripí Nonpharmacologic le haghaidh Péine Ar ais Íseal: Athbhreithniú Córasach do Threoirlínte Cleachtais Chliniciúil Choláiste Mheiriceá Lianna. Ann Intern Med. 2017 Aibreán 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage le haghaidh pian ar ais íseal. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1 Meán Fómhair; (9): CD001929.
> Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe chun críocha oideachais amháin agus níl sé ina ionad do chomhairle, diagnóis nó cóireáil ag dochtúir ceadúnaithe. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.