Is éard atá i gceist leis an Tástáil Seacht Nóiméad (6MWT) uirlis tomhais toradh coitianta a úsáidtear i teiripe fisiceach chun do chumas bunúsach cleachtas agus folláine feidhmiúil a chinneadh. Is simplí é a dhéanamh, agus is féidir leis cabhrú le do theiripeoir fisiceach feabhas a chur ar do stádas feidhmiúil fhoriomlán nó meath i do chlár athshlánúcháin.
An Tástáil Siúil Séaglaim a dhéanamh
Is é an Tástáil Siúil na Sé Nóiméad simplí a dhéanamh: ní mór duit ach siúlóid ag luas compordach ar feadh sé nóiméad iomlán.
Agus tú ag siúl, is féidir leat do ghnáth- ghléas cúnta a úsáid , cosúil le cána nó siúlóir. Ní féidir le duine ar bith cúnamh a sholáthar agus tú ag siúl, agus má tá tú ag teastáil le linn na tástála, is féidir leat é a dhéanamh de réir mar is gá.
Is é an t-achar iomlán a shiúlann tú le linn na Tástála Siúil Nóiméad ná do scór. Mura féidir leat an tréimhse ama sé nóiméad a chomhlánú, déantar do scór an t-achar a shiúil, agus taifeadtar an t-am freisin.
Cá féidir an Tástáil Siúil 6 Nóiméad a dhéanamh?
Is féidir an Tástáil Seacht Nóiméad a riaradh in áit ar bith. Is minic a úsáidtear sé i suíomhanna teiripe fisiceacha an ospidéil , ach is féidir é a úsáid i gclinic othar seachtrach freisin. Úsáidtear an tástáil go minic mar thomhas toradh feidhmeach i gcláir athshlánaithe cairdiacha . Má dhéantar an tástáil a riar i halla, ní mór duit ach siúl go dtí an deireadh, dul timpeall agus ansin siúl ar ais. Déanfaidh tú arís mar is gá le linn na tástála sé nóiméad, ag cinntiú go dtomhasfidh tú d'achar iomlán.
Fuarthas gur tástáil an-iontaofa é an Tástáil Siúil na Sé Nóiméad nuair a bhí sé in úsáid i go leor daonraí difriúla othair. I bhfear nó mná, óg agus sean, is cosúil go dtéann an tástáil beart réasúnta ar mhaithe le seasmhacht.
Cé chomh minic ba chóir an tástáil siúil 6 nóiméad a dhéanamh?
Is dócha go ndéanfaidh do theiripeoir fisiciúil an 6 MWT nuair a thosaíonn tú teiripe fisiceach ar dtús i rith na meastóireachta tosaigh.
Is féidir iarratais a dhéanamh go tráthrialta nó nuair a mheasann do PT gur gá duit do dhul chun cinn athshlánúcháin a thomhas.
Is féidir le feabhas a chur ar do scór 6 MWT cabhrú leat monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn féin i dteiripe fisiceach, agus féadfaidh sé a bheith mar spreagadh duit leanúint ar aghaidh ag obair go crua i dteiripe fisiceach.
Má fhaigheann do scór 6 MWT níos measa le himeacht ama i dteiripe fisiceach, ná lig sé duit é a laghdú. Bain úsáid as an fhaisnéis chun do spriocanna agus modhanna athshlánaithe a choigeartú. B'fhéidir go gcaithfidh tú ach roinnt coigeartuithe a dhéanamh i do chlár PT chun feabhas a chur ar do scór. Is é an bunlíne ná go gcaithfidh tú oibriú le do theiripeoir fisiceach i gcomhghuaillíocht theiripeach chun na spriocanna atá leagtha amach duit a bhaint amach. Uaireanta is féidir na spriocanna seo a fháil go héasca, agus amanna eile, is gá obair chrua chun cabhrú leat teacht ar ais go dtí do ghnáth-soghluaisteacht fheidhmiúil.
Má tá tú ag gabháil do chlár teiripe fisiceach chun cabhrú le do shoghluaisteacht fheidhmiúil nó leibhéal folláine iomlán a fheabhsú, b'fhéidir gur mhaith leat a iarraidh ar do theiripeoir fisiceach an Tástáil Siúil Séaglaim a riar. Is féidir leat do scór a úsáid chun do dhul chun cinn sa teiripe a rianú, agus d'fhéadfadh feabhas a chur ar do scór cabhrú leat chun leanúint d'fheabhas a chur ar do leibhéal folláine foriomlán.
> Foinse:
> Overgaard, JA etal. Idirrater Inmharthanacht an Tástáil Siúil 6-Nóiméad i mBan Le Scor Hip. J Geriatr Phys Ther. 2016 20 Bealtaine.