Cibé rud a d'fhéadfadh tú (nó do grá amháin) glaoch a chur air - éalú, laige, mothú reáchtáil, sluggish, overtired, nó díreach tuirseach pooped soiléir ina symptom coitianta de ghalar thyroid.
Bí cinnte, áfach, an bhfuil tú féin ag teastáil uaim gach tráthnóna chun é a dhéanamh go dtí an tinneas lae nó a dhúisíonn sé gan a bheith briste agus a bheith inchinnithe in ainneoin codlata iomlán oíche, nach bhfuil tú ina n-aonar.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun dul i ngleic le do thuirse, cosúil le do dáileog cógas thyroid a phléasadh, do nósanna codlata a scagadh, nó a chuardach le haghaidh cúisithe eile le tuirse le do dhochtúir.
Tuirse agus Galar Thyroid
Is symptom an-choitianta é an tuirseas hypothyroidism (gland thyroid neamhghníomhach), a tharlaíonn mar thoradh ar an laghdú ar tháirgeadh hormóin thyroid. Is é an t-imní is airde gur féidir uasghrádú a dhéanamh ar an gcóireáil le haghaidh hypothyroidism, tuairiscíonn go leor daoine rún nó feabhas a chur ar a gcuid tuirse.
Tá an tuirse ina symptom freisin ar hyperthyroidism (gland thyroid róghníomhach), go minic ó insomnia, imní nó patrúin codlata isteach. Cosúil le hypothyroidism, déileálann galar Graves agus hyperthyroidism de ghnáth ar an tuirse.
Tuirse agus Cúiseanna Eile
Má dhéileáiltear le do ghalar thyroid, agus go bhfuil tuirse fós agat, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar chúiseanna eile le do dhochtúir.
Dúlagar
Is minic a bhíonn comharthaí dúlagar ag daoine a bhfuil hypothyroidism agus hyperthyroidism araon acu. Chomh maith le tuirse, tá comharthaí eile dúlagar ina measc:
- Easpa spéise i ngníomhaíochtaí laethúla
- Mothú brónach nó folamh
- Ag ithe an iomarca nó ró-beag
- Sreabhadh de smaointe nó ghluaiseachtaí nó dífhostú
- Fadhbanna ag díriú
- Trioblóidí codlata cosúil le codlata gan chodladh, nó deacracht a bheith ag fanacht ina chodladh nó ag titim ina chodladh
- Mothúcháin gan dídean nó ciontacht
- Smaointe an bháis
Bí cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir má tá aon comharthaí dúlagar ort. Is féidir le cóireáil a bheith ag athrú ar an saol agus is minic go dtiocfaidh meascán de antidepressant a ghlacadh le síceiteiripe.
Apnea codlata
Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil nasc idir galar thyroid agus apnea codlata , nuair a bhíonn análaithe ag stopadh ar feadh tréimhsí gearra ama le linn codlata. Is féidir le apnea codlata cur go mór le tuirse, mar gheall ar iontógáil laghdaithe ocsaigine.
Chomh maith le tuirse agus grogginess, tá comharthaí comónta eile den apnea codlata san áireamh snoring, ag éirí suas ag géarú le haghaidh aeir, tinneas cinn maidine, agus ag éirí suas ar an oíche chun é a mhilleadh.
Anemia
Tá anemia, arna léiriú ag comhaireamh cille fola dearg íseal, coitianta i hypothyroidism, agus uaireanta an comhartha dorn galar thyroid. Chomh maith le tuirse, d'fhéadfadh anemia a bheith ina chúis le hairíonna meadhrán, créachtú, agus giorra anála.
Fibromyalgia
Má tá tuirse tromchúiseach fadtéarmach agat, agus go bhfuil comharthaí eile ag gabháil leis an tuirse, mar shampla mothúcháin agus pianta na mothúcháin, is féidir go mbeadh fibromyalgia agat. Go deimhin, tugtar le fios go bhfuil an thyroiditis Hashimoto (galar thyroid autoimmune) ina chúis le fibromyalgia.
Droch-nósanna Codlata
Cé go bhféadfadh insomnia agus codlata neamh-athnuachana a bheith bainteach le do ghalar thyroid bunúsach, d'fhéadfadh go mbeadh baint ag droch-nósanna codlata ag cur le do chuid tuirse chomh maith.
De réir an Fhondúireacht Náisiúnta Codlata, ní mór do dhaoine fásta seacht n-uaire an oíche a bheith in aghaidh na hoíche, agus ní bhíonn céatadán suntasach againn ag fáil an méid codlata seo go rialta.
Seo roinnt leideanna maidir le do shláinte codlata a uasmhéadú. Ar an gcaoi seo is féidir leat do chorp a thabhairt agus an chuid eile a mheabhrú a theastaíonn uait chun tú a fháil trí do lá go sona sásta agus go sláintiúil:
- Déan iarracht an sceideal codlata céanna a choinneáil le linn na seachtaine agus deireadh seachtaine
- Coinnigh do sheomra leapa ná an chuid eile de do theach
- Seachain leictreonaic roimh am codlata cosúil le breathnú ar an teilifís, ag obair ar do ríomhaire, nó ag féachaint ar fheistí backlit nó ar fhóin chliste
- Laghdaigh solas i do sheomra leapa trí úsáid a bhaint as dallóga nó cuirtíní blackout
- Seachain caiféin agus alcól san iarnóin, agus roimh am codlata
- Seachain naisc, más féidir
- Seachain a fheidhmiú tar éis am dinnéar
Féadfaidh tú bearta réamhghníomhacha a mheas freisin chun do scíthe a uasmhéadú roimh am codlata:
- Tóg cithfholcadh te nó folctha roimh am codlata
- Bain úsáid as oiriúntóir fuaime nó cluaise cluaise chun bloc torann a úsáid
- Éist le scéalaigh scíthe nó íomhánna treoraithe chun cabhrú le titim ina chodladh
- Deoch tae luibhe nó scíthe ag am codlata
- Bíodh sneaiceanna am leaba le próitéin agat
Cúiseanna Eile Tuirse
Chomh maith leis na coinníollacha leighis atá liostaithe thuas, tá go leor cúiseanna eile ann le tuirse, mar shampla fadhbanna sláinte eile (mar shampla, galar ainsealach duáin nó ae, ionfhabhtú, alcól nó mí-úsáid drugaí) agus fo-iarsmaí cógais. Tuairiscíonn roinnt daoine freisin gur feabhsaigh a n-aiste bia a gcuid tuirse a fheabhsú, cibé acu a dhéanann deireadh a chur le glútan, siúcra nó déiríochta.
Focal ó
Sa deireadh, tá sé tábhachtach go ndéanfadh dochtúir do thuirse go mór. Go minic, tá cúis níos mó ná aon uair amháin, cosúil le do ghalar thyroid agus le fachtóir nó coinníoll eile a chuireann isteach air.
Fanacht íogair agus tú ag dul in iúl do thuirse, rud a d'fhéadfadh a bheith ina cath laethúil do chuid éigin.
> Foinsí:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromyalgia agus pian ainsealacha forleathan i galar thyroid neamh-mhúnmhar. Clin Rheumatol. 2014 Iúil; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hypothyroidism agus Storm". Eur Thyroid J. 2013 Meán Fómhair; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Tuirse i measc maireachtálaithe ailse Thyroid Gearr-fhadtéarmacha agus Fadtéarmacha: Torthaí ó na PROFILES Daonra-bhunaithe Clárlann" Thyroid. 2013 Deireadh Fómhair; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Gaol idir apnea codlata agus feidhm thyroid. Anáil Codlata . 2015 Mar; 19 (1): 85-9.