An féidir leis Cabhair?
An gcuideoidh sé le tae le haghaidh fibromyalgia (FMS) nó siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ) a ól? D'fhéadfadh sé go díreach.
Tá Tae ar cheann de na deochanna is coitianta ar fud an domhain, ach tá sé síos ar an liosta sna Stáit Aontaithe, ag teacht taobh thiar de caife agus soda. Sna blianta beaga anuas, áfach, tá staidéir a thugann le tuiscint ar thairbhí sláinte tae cinnte go bhfuil a phróifíl agus an tóir orthu anseo.
Taobh thiar den Hype
Mar sin, tá sé go léir hype, nó an bhfuil rud éigin ann?
De réir taighde, tá sé cosúil go bhfuil roinnt rudaí le tae ag tae, don phobal i gcoitinne agus dóibh siúd atá againn le fibromyalgia nó siondróm tuirse ainsealach. Tá cuid mhór den taighde sna céimeanna tosaigh agus tá roinnt torthaí contrártha, ach tá pictiúr ag teacht chun cinn.
Tá dhá rud ag Tae ar dealraitheach le sochair sláinte a thairiscint: polyphenols agus theanine . Cé nach ndearnadh staidéar ar an tae go sonrach mar chóireáil le haghaidh FMS agus ME / CFS, tá taighde againn le tuiscint go bhféadfadh an dá chomhábhar seo gealltanas a thabhairt dúinn.
Polyphenols le haghaidh FMS & ME / CFS
Fuair polyphenols an sciar den leon den aird nuair a thagann sé ar phoiblíocht le déanaí an tae. Léiríonn taighde gur féidir leo:
- Cosaint a thairiscint ó ghalar corónach croí
- Cosain i gcoinne stróc
- Dathú soithigh fola a fheabhsú
- Cosain i gcoinne cineálacha iomaíocha ailse
- Cabhair a rialáil siúcra fola
Is cineál frithocsaídeach iad polyphenols.
Is dócha gurb é frithocsaídeoirí rud éigin a bhfuil a fhios agat go bhfuil a fhios agat go maith duit ach nach dtuigeann tú i ndáiríre. Tá an eolaíocht atá taobh thiar díobh casta agus caithfidh sé a dhéanamh le móilíní a dtugtar radacach saor in aisce.
Dóibh siúd nach bhfuil san eolaíocht i ndáiríre, smaoineamh ar radacacha saor in aisce mar chealla briste. Tá cuid againn go léir.
Ach má fhaigheann tú an iomarca, de réir taighde, is féidir leo tú a dhéanamh tinn. Tá a fhios ag frithocsaídeoirí cad is gá do na cealla sin iad féin a dheisiú agus a bheith sláintiúil arís.
Anois, déanaimis an focal "frithocsaídeach" a bhriseadh síos:
- Frith = in aghaidh
- Oxidant = rud a chiallaíonn ocsaídiú, a bhfuil miondealú ar cheimiceáin mar gheall ar nochtadh ocsaigine (is sampla amháin é an meirge ocsaídiúcháin)
Caithfidh líne taighde atá ag teacht chun cinn le ról ocsaídiúcháin i FMS, ME / CFS, agus roinnt tinnis eile a bhaineann leo. Go sonrach, is éard atá ann ná ocsaíd nítreach a thógáil, rud a fhágann go bhfuil strus ocsaídeach ann (an iomarca briseadh síos ocsaigine). Creideann na heolaithe atá taobh thiar den teoiric seo go dtosaíonn iomarca ocsaíd nítreach sa chorp imoibriú slabhra a spreagann na coinníollacha seo agus go gcoimeádann siad iad.
An réiteach? De réir staidéar 2017 in Iris an Cheimiceáin Talmhaíochta agus Bia , d'fhéadfadh polapróilíní ó thae (chomh maith le cócó, caora agus gallchnónna) cabhrú le strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Ina theannta sin, mhol staidéar a d'fhoilsigh an International Journal for Vitamin and Nutrition Research in 2016 go bhféadfadh bianna saibhir polyphenol pian a laghdú agus cáilíocht saoil a fheabhsú i mná le FMS.
Mar sin, d'fhéadfadh tae pian a ísliú, galar a chóireáil agus a chosc, agus do shaol a fheabhsú.
Ní dona.
Theanine do FMS & ME / CFS
Is frithocsaídeoir freisin é Theanine, ar a dtugtar L-theanine freisin. Ní fhaightear ach go nádúrtha i dteach agus ar chineál sonrach muisiriún annamh. Tá foirm shintéiseach ar fáil mar fhorlíonadh aiste bia, chomh maith.
Rinneadh taighde fairsing ar Theanine agus creidtear:
- Fógraíocht a mhéadú agus cuimhne a fheabhsú
- Cumhacht a chur ar fhuinneamh gan cúis a chur air
- Imní a mhaolú
- Scíth a ligean gan drowsiness
- Cosain cealla inchinn
- Méadaigh leibhéil na neurotransmitters dopamine agus norepinephrine (is féidir a bheith íseal i FMS agus ME / CFS)
- Gníomhaíocht níos ísle den glutamate neurotransmitter (is féidir a bheith ard i FMS )
- Cur le táirgeadh cealla T sa chóras imdhíonachta (is féidir a bheith íseal i ME / CFS)
- Cabhraigh leis an timthriall codlata a rialáil, a dhéantar a dhíshealú go minic sna coinníollacha seo
Is iomaí sochar féideartha iad sin. Ní gheobhaidh tú go léir ó chupán tae amháin, áfach.
Cad is gá duit a fháil faoi Tae
Tá níos mó le tae ná pinky suas nó pinky síos. Chun na tairbhí sláinte iomlán a fháil ó ól tae, caithfidh tú roinnt rudaí a fháil faoi.
- Ní bhíonn an Theanine agus polyphenols ach i tae fíor: glas, dubh, oolong, agus teas bán, a thagann ó chrann Camellia sinensis go léir. Ní bhíonn duilleoga tae fíor ina luibhe "teas," rooibos, agus matcha, agus dá bhrí sin níl na comhábhair seo ann. (B'fhéidir go mbeadh a gcuid sochar sláinte féin acu, ní hamháin na cinn áirithe sin).
- Tagann tae neamhchaifínithe as crann Camellia Sinensis, agus tá na duilleoga ag dul trí phróiseas ceimiceach a chuireann an caiféin ar bun. Bí cinnte go deir an pacáiste "decaffeinated," áfach, ní "caiféin saor in aisce" nó b'fhéidir go mbeadh tú ag fáil tae luibhe.
- Coinníonn teas Decaf a n-ábhar theanine tríd an bpróiseas decaffeination, ach níl a fhios againn fós má choimeádann siad polyphenols.
- Tá neart an tae tábhachtach. Léirigh staidéir a ndearna an t-am géar orthu go ndearna sé trí nó cúig nóiméad ar a laghad don tae an neart riachtanach a bhaint amach chun sochar sláinte a sholáthar.
- Ag brath ar an mbreoiteacht a ndearnadh staidéar orthu, b'éigean do rannpháirtithe deochán idir dhá agus sé cupán in aghaidh an lae a ól chun polyphenols leor a fháil.
- Tá níos mó polyphenols níos mó ná tae glas ná tae dubh.
- Is féidir go mbeadh go leor siúcra nó milsitheoirí saorga i dteas buidéil chomh maith le rudaí eile nach dteastaíonn uait i do aiste bia, go háirithe i méideanna móra. Bí cinnte seiceáil ar liosta na gcomhábhar.
- Ní thagann Ola Crann Tae, ar a dtugtar melaleuca freisin, as crann Camellia sinensis. Cé go bhféadfadh sé roinnt sochair sláinte a thairiscint, níl polapróilíní theanine ná tae ann.
Dídean Féideartha Deoch Tae
De ghnáth, meastar gur deochanna sláintiúil í an tae, go háirithe má tá sé gan súile. Mar sin féin, níl aon rioscaí ann.
B'fhéidir gurb é an fhadhb is mó le tae ná go bhfuil caiféin ann i bhfad níos lú ná an caife (cé go bhfuil éagsúlacht mhór ag brath ar mhéideanna ar roinnt fachtóirí). Mura bhfulaingíonn tú caiféin go maith, is fadhb mhór é seo. D'fhéadfadh go mbeadh sreabhadh caiféin ag teas decaf.
Creideann roinnt dochtúirí go bhfuil aon spreagadh dona do dhaoine le ME / CFS, mar sin bí cinnte go bhféachann tú le haghaidh fo-iarsmaí diúltacha nó súgarthaí diúltacha i gcomharthaí a d'fhéadfadh a bheith as tae agus labhairt leat le do dhochtúir (mar ba chóir duit, le hábhair leighis, fiú amháin tá sé nádúrtha.)
Chomh maith leis sin, tá suimeanna móra de shubstaintí nádúrtha ar a dtugtar oxylates ag tae, rud a d'fhéadfadh cur le foirm áirithe de chloch duáin a chruthú. Má tá sé seans maith ort clocha duáin a ocsaiseadh, bí cinnte go pléifear leis an ngné seo den tae le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag ól go rialta.
Focal ó
Má ólann tú a lán soda nó caife, agus go háirithe má tá tú ag ól air don chaiféin, b'fhéidir gur mhaith leat tae athsholáthair a dhéanamh ar feadh cuid de do sheirbhísí laethúla ar a laghad. Chun méid comhsheasmhach de theanine a fháil, d'fhéadfadh forlíontaí a bheith ina rogha níos éasca, ach cuimhnigh go mbeidh tú ag iarraidh a fháil amach ar na polyphenols ar an mbealach sin.
Arís, má shocraíonn tú aon ní a úsáid go míochaine, fiú bia, is smaoineamh maith é a thabhairt suas le do dhochtúir.
> Foinsí:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Feabhsaíonn tomhaltas tae dubh feabhas a chur ar rialú géagéimeach in aghaidh na n-ábhar gnáth agus réamh-diaibéitis: staidéar crossover randamach, dall-dall, in ionad phlaicéabó. Áise an Aigéin Chiúin iris de chothú cliniciúil. 2017 Eanáir; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Laghdaíonn bianna saibhir polyphenol pian agus caighdeán saoil a fheabhsú i mná fibromyalgic. Iris idirnáisiúnta taighde vitimín agus cothaithe. 2016 Samhain 21: 1-10. [Epub roimh phriontáil]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Éifeachtaí neuroprotective de mheitibilítí díolaithe pholyphenol bith-infhéitheacha i gcoinne cithteictocsaineacht a spreagadh le strus ocsaídiúcháin i gcealla neuroblastoma daonna SH-SY5Y. Iris de cheimic talmhaíochta agus bia. 2017 Feabhra 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Tionchar ar thomhaltas polyphenols tae ar fhoirmiú léasa aicéireasach luath agus bifidobacteria intestinal i luibheanna ard-saille - / - lucha. Teorainneacha i gcothú. 2016 21 Nollaig; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Bíonn polyphenols tae Gréige ina n-eascraíonn bás cealla i gcill ailse chíche MCF-7 trí ionduchtú gabhála timthriall cille agus apoptóis idirghabhála mitochondrial. Journal of Zhejiang University, Eolaíocht B. 2017 Feabhra; 18 (2): 89-98.