Tar éis diagnóis ailse an cholúin , féadfaidh tú a bheith brónach, feargach nó fiú mearbhall. Is féidir le cairde agus le muintir do chuid mothúchán a chasgú le comhairle a bhfuil dea-bhrí. Roimh do seiceáil nó seisiún cóireála eile, smaoineamh ar athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh, lena n-áirítear an méid a itheann tú agus a ól. Tabhair sos meabhrach duit féin. Is fada an bóthar a ghnóthú ach ní gá go mbeadh sé pianmhar.
1. Stop a Úsáid Tobac (Nó Ná Tosaigh)
"Tá ailse agam cheana féin, agus mar sin cén fáth ar cheart dom éirí as?" Méadóidh caitheamh tobac (nó aon úsáid tobac) do riosca go leor ailsí agus déantar é a dhiúltú do chóras imdhíonachta. Tá do chorp gnóthach ag déanamh cogaidh ar chealla ailse - níl an t-am ann anois níos mó oibre a thabhairt dó a bhaint amach as fréamhacha agus carcanaiginí saor ó úsáid tobac. Labhair le do dhochtúir má tá tú ag caitheamh tobac chun imní a mhaolú thar do dhiagnóis nó do chóireáil. Is féidir leis nó léi cabhrú leat teacht ar roghanna eile níos sláintiúla chun strus a rialú.
2. Stop Feoil Char-grilling
Níl sé ach an méid a itheann tú , agus mar a dhéanann tú é a chócaireacht, is ábhar é. Nuair a dhéantar próitéiní ainmhithe a chócaráil ag teocht an-ard (smaoineamh ar grilling, friochadh), foirm carcanaiginí sa fheoil. Méadóidh na comhdhúile seo do riosca ailse cíche agus ailse. Más mian leat an gríl chúlchlós a úsáid, smaoineamh ar do veggies a ghlanadh agus do fheoil taobh istigh d'fhonn iontógáil charcanaigin a laghdú.
3. Stop Do Nóin a Nimhiú leis an méid a itheann tú agus a ól
Críochnaíonn gach rud a itheann tú agus a ól tú trí do cholún. Is féidir le do thomhaltas aiste bia, meáchain agus alcóil tionchar díreach a imirt ar do dheiseanna ailse ailse. Stop a dhéanamh ar roghanna bia agus deoch neamhshláintiúil agus tosú ag foghlaim conas a théann do chothú ar do chorp.
4. Stop Seiceálacha Scrúdaithe a Sheachaint
Tógann sé an polyp meán in áit ar bith idir 10 agus 15 bliain d'aois a bheith ailseach. Fiú má bhí an meall air a bhaint astu, beidh seans ann arís i gcónaí (má tá cuid de do cholún fós). Athraíonn do chatagóir riosca ó "riosca meán" do mhéadaithe nó ard-riosca, ag brath ar chéim agus grád d'ailse. Síneoidh do scrúduithe scagtha, mar shampla an colonoscopy , de réir an mhinicíocht a mhol do dhochtúir. Féadfaidh tú scagadh bliantúil nó fiú ráithiúil a bheith agat ar feadh tamaill go dtí go bhfaighidh tú an "soiléir go léir" - go bhfuil an t-ailse neamh-inléite.
5. Stop Breathnú
Is nádúr an duine é a bhriseadh ar chomharthaí agus ar chomharthaí. Tá an t-iompú anseo, pian ann - b'fhéidir nach raibh na comharthaí seo ag cur isteach ort roimh an diagnóis, ach anois bíonn tú ag smaoineamh i gcónaí má tá na táscairí seo ar atarlú. Is rud amháin é a bheith i dteagmháil le do chorp, chomh fada agus nach bhfuil tú ag smaoineamh ar dhúbailtí agus a chuireann strus míchuí ort féin. Má tá imní ort, labhair le do dhochtúir agus é a chur ina luí.
6. Stop Blaming Yourself for Cancer Cancer
D'fhéadfadh go dtiocfadh pointe tar éis do dhiagnóis a bheith iontas ort, "Cén fáth dom? Cad a rinne mé mícheart?" Cé gur shainaithnigh eolaíocht stíleanna maireachtála, aistí bia agus fachtóirí eile a mhéadaíonn do riosca ailse an cholúin a fháil, is féidir le duine aonair breá sláintiúil an galar a fháil.
Ná cuir an locht ort féin le haghaidh roghanna anuas - bain úsáid astu mar spreagadh cumhachtach chun cinn níos fearr a dhéanamh amach anseo.
7. Stop a tharraingt siar
Le linn na cóireála, d'fhéadfaí do leibhéil fuinnimh a shocrú. Cé nach féidir leat é a fheiceáil, tá do chorp ag troid cogaidh inmheánach. Déanfaidh cuid de na cóireálacha, mar shampla ceimiteiripe agus radaíocht , dochar do chealla sláintiúla in éineacht leis na cinn ailseacha (ná bíodh imní ort, déanfaidh na cealla sláintiúla athghiniúint). Roghnaigh na cúraimí, na hoibre agus na freagrachtaí sóisialta atá ríthábhachtach - déan dearmad ar an gcuid eile. Is iontach an t-am seo é a fháil amach conas glacadh le cabhair ó chairde agus do theaghlach.
8. Stop Hiding
Is féidir le caillteanas gruaige, colostomies, agus féin-íomhá damáiste damáiste a dhéanamh do shaol shóisialta mar mharthanóir.
Níl aon náire as tacaíocht a fháil amach, cibé acu trí chaibidlí ar líne, fóraim marthanóirí, nó fiú grúpaí áitiúla. Cuimhnigh gurb tú an duine céanna a bhí tú i gcónaí - b'fhéidir go mbeadh cúpla scars níos suimiúla agat chun labhairt faoi.
9. Stop Comhairle Cabhrach Maidir Ailse Choláiste
Nuair a thosaíonn tú ag insint do dhaoine faoi do ghalar, d'fhéadfá a bheith in éineacht le scéalta faoi roghanna cóireála bochta, eispéiris uachtarach bputóg , agus comhairle a thugann cén cineál cúraim leighis ba chóir duit a fháil. Ní gá duit a bheith míbhásta, ach is féidir leat "scéalaithe" a chaitheamh le cúpla focal, ach de chineál, a ligean dóibh a fhios agat go bhfuil tú faoi smacht.
10. Stop a chur ar Rialú Faoiseamh
Cé go bhfuil foireann leighis iomlán agat ar do dhiúscairt, tá tú fós faoi smacht ar do chóireáil agus do ghnóthú. Tá an chumhacht eolais - cumhacht a thabhairt duit féin trí oideachas. An níos mó a fhoghlaimíonn tú faoi ailse an colon, is mó is féidir leat a mholadh duit féin.
Foinsí:
Cumann Ailse Mheiriceá. (nd). Úsáid Alcóil agus Ailse.
Cumann Ailse Mheiriceá. (nd). Cothú agus Gníomhaíocht Fhisiciúil Le linn agus i ndiaidh Cóireála Ailse.
An Tionscadal Ailse. (Lúnasa 2005). Na Cúig Bhia is Measa le Gríl.