An féidir le Pomegranates cabhrú leat beo níos faide?
Tá ról ag Pomegranates i sláinte as a n-airíonna frithghiniúna i go leor cultúir ar fud an domhain. Na laethanta seo, is féidir leat sú pomegranate, síolta pomegranate agus forlíonta pomegranate-bhunaithe a bhaint amach a bhaineann le sochair sláinte na torthaí i beagnach aon grósaera sna Stáit Aontaithe.
Ach is fiú pomegranates fiú an praghas préimh a íocfaidh tú as na táirgí seo?
Agus is féidir, pomegranates cabhrú leat i do chónaí níos faide agus níos sláintiúla?
Cad é Pomegranate, Anyway?
Is iad na pomegranates na torthaí ó chrainn bheaga (uaireanta mar toir mhóra) a tháinig ón Afganastáin, ón Phacastáin agus ón Iaráin. Tá na crainn seo á saothrú ar fud an domhain le blianta fada. Is féidir leat a fháil fiú crainn pomegranate i California, áit a bhfuil an aeráid oiriúnach dóibh.
Tá an pomegranate cinnte go raibh tóir air le deich mbliana nó dhó anuas. Tá sé coitianta an sú a aimsiú in ollmhargaí, agus a dhíol roinnt margaí síolta pomegranate a phacáistítear i gcupáin freisin.
An bhfuil na héilimh sláinte faoi phomegranates fíor?
Bhuel, saghas.
Tá leibhéil ard frithocsaídeoirí , vitimín C, chomh maith le vitimíní agus mianraí eile sa torthaí pomegranate. Mar thoradh ar na comhpháirteanna cothaitheacha seo go léir tá éileamh ar an gcóras imdhíonachta a threisiú, ag cabhrú leis an gcroí agus fiú ailse a chomhrac.
Ach tabhair faoi deara conas nach dtugann éileamh sláinte ar tháirgí coimhthíocha frithghiniúna céatadán sochair riamh?
Deir na táirgí go simplí "troid ar ailse" ní "laghdaíonn riosca ailse próstatach faoi 20%." Is é an chúis atá leis seo ná go ndéanann margaíochta na héilimh seo de ghnáth, rud a chiallaíonn gur toisc go bhfuil a fhios againn go bhfuil vitimín C maith go ginearálta don chóras imdhíonachta agus go bhfuil go leor vitimín C ag pomegranates, is dócha go gcuirfidh siad an córas imdhíonachta chun cinn.
Níl sé le rá nach cuidíonn pomegranates amach - is é sin ach torthaí, forlíontaí agus bianna eile a dhéanann, freisin.
Pomegranates Fighting Cancer?
Tá go leor hype ar leith (agus roinnt taighde iarbhír) ar airíonna frith-ailse pomegranates. Rinneadh imscrúdú ar na torthaí, an sú, na síolta nó na sleachta a rinneadh astu i ailse chíche, ailse próstatach, ailse scamhóg agus melanoma, i measc daoine eile.
Níor aimsigh an taighde go raibh pomegranates ina bullet draíochta in aghaidh ailse. D'aimsigh sé, áfach, go bhféadfadh comhdhúile ó pomegranates a bheith cabhrach i bhfoirmiú meall ailse a chosc nó le mothú tumaí a mhaolú.
Bhí na héifeachtaí measartha, áfach, agus tá gá le taighde níos soiléire.
Ar chóir dom a bheith níos mó pomegranates?
Is dócha, mar is smaoineamh maith é níos mó a ithe de raon leathan torthaí agus glasraí. Nuair a chuirfear sú nó síolta pomegranáit ó am go chéile, cuirfidh sé cothaithigh ar do chorp nach mbeadh sé ag fáil ó fhoinsí eile.
Ach ní gá duit pomegranate a chur ar mire. Just a bheith ag obair i do aiste bia seachtainiúil.
Is é an bealach is éasca (agus is costasaí) é seo a dhéanamh chun sú pomegranáit a cheannach. Tá tiúchan ard pomegranáit sna súnna seo agus tá blas láidir, beagnach searbh acu. Caithfidh mé mo sú pomegranate a ghearradh le huisce nó soda club.
Is sioróip milis a dhéantar as pomegranáit ar a dtugtar grenadine ar bhealach níos spraoi chun pomegranates a fháil i do aiste bia. Is féidir an síoróip seo a úsáid chun blasanna coimhthíocha a chur le cócaireacht nó le coileach. Má tá tú an-mhaith sa chistin, is féidir leat pomegranates iomlán a cheannach agus obair leis na torthaí féin.
Níos mó ar: Bianna Strange for Longevity
Foinse (í):
Adhami VN et al. Chemoprevention ailse ag pomegranate: saotharlann agus fianaise chliniciúil. Cothú agus Ailse. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Airíonna Frith-Thumtha Phunica Granatum (Pomegranate) Sreabhadh Peel ar Chealla Ailse Daonna Difriúla. An tAigéan Ciúin Áise um Chosc ar Ailse.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Pomegranate. p. 352-355. I: Torthaí aeráide te. Julia F. Morton, Miami, FL. a d'fhaightear ón Lárionad do Chrapaí Nua & Táirgí Plandaí, ag Ollscoil Purdue.