Conas Bricfeasta Sláintiúil a Fháil isteach i do Lá Busy
Tá na daoine gnóthach na laethanta seo. Tá níos mó ag gach duine ná gur féidir leo poist a láimhseáil, a phlé, teaghlaigh, páistí, etc. Is féidir le bianna áise agus béilí bia mear a bheith ina bhfíor-amanna - ach cén costas a bhaineann le do shláinte?
Bíonn Bricfeasta Nourishing duit féin
Má tá diaibéiteas cineál 2 agat, caithfidh tú é féin a ithe béilí sláintiúla, cothaitheacha.
Is minic go bhfuil calories, siúcra, salann agus saille agus íseal i gcothaithigh áiseanna réamhphacáistithe, nó bianna tapa.
Má tá tú ag brath go mór ar na bianna seo, is féidir leat a bheith i ndáiríre sabotaging d'iarrachtaí meáchain caillteanais agus sláinte.
Bianna Sláintiúla Tosú sa Bhaile
Is féidir le cócaireacht níos mó de do bhéilí sa bhaile rialú níos fearr a thabhairt duit ar do aiste bia agus do leibhéil glúcóis fola agus airgead a shábháil duit.
Ach a bhfuil am ag béilí a dhéanamh sa bhaile gach lá? Bhuel, le pleanáil beag agus roinnt gnáth-ghnáthaimh laethúil á shruthlíniú, is féidir leat a bheith níos mó ná mar a cheapann tú.
Is féidir le Daoine Coitianta Bricfeasta Sláintiúil a Fháil isteach ina ngnáthnós
Tá a lán daoine i gcruth den sórt sin ar maidin nach bhfuil an bricfeasta níos mó ná bréagán, babhla gasta de ghránach nó b'fhéidir nach bhfuil rud ar bith ann. Uaireanta, is é an rogha sin a thiocfaidh chun turas tapa trí mheán bia mear tiomána do cheapaire bricfeasta trom gréisceach.
Bhí mé ar cheann de na daoine sin freisin. Bhí mé ag brabhsáil cúpla "barraí bricfeasta" pacáistithe nuair a d'imigh mé amach an doras nó bhí mé ag ordú mála beag bréagán daite ramhar ó fhuinneog tiomána.
Nó níos measa, bhí mé ag caoineadh an cairt caife ag an obair, ag lorg an bhosca siúcra siúcraí sin. Ní haon ionadh go raibh mé ró-throm agus a bhí ró-thromchúiseach.
Na laethanta seo, déanaim iarracht bricfeasta réasúnta a bheith agam, cé nach bhfuil mo shaol níos lú ná mar a bhí sé roimhe seo. Chun go dtarlódh sé seo, bhí orm roinnt athruithe a dhéanamh i ngnáthamh mo mhaidin.
Tóg an t-am chun an t-am a dhéanamh
Anois, fuair mé suas 15 nóiméad níos luaithe ná mar a úsáidtear liom. Tugann sé seo an t-am dom dom rud éigin tapaidh ach cothaitheach a chócaireacht le haghaidh bricfeasta.
Beidh friochta uibhe agam le ola olóige beag agus slice de toast gráin neamhbhrúite nó babhla de mhin choirce.
Tógfaidh mé an t-am chun cócaireacht fíor-mhin choirce a ghlacadh. Cé nach bhfuil an snáithín croí-shláintiúil de mhin choirce rialta i gceist le pacáistithe ar mhin choirce láithreach, agus go minic tá go leor siúcra ann.
Ní ghlacann min-choirce ach 5 nóiméad chun cócaireacht. Soláthraíonn sé snáithín, agus caithfidh mé de ghnáth gallchnónna nó almóinní le haghaidh próitéin, agus b'fhéidir spúnóg bhoird de chraínóga triomaithe. Tá sé tapaidh, slán agus go gcoinníonn mé go hiomlán go dtí lón.
Ag labhairt dó ar an lón, is buntáiste eile é sin chun bricfeasta tapaidh a dhéanamh sa bhaile. Cé go bhfuil sé ag cócaireacht, tá mé in am lón cothaitheach a phacáil. Is scéal buaite é.
Recipes Oatmeal
- Recipes Oatmeal Friendly Diaibéiteacha
- Oideas Oighear Olaí