Leideanna chun Aisghabháil Ó Máinliacht bhoilg

Tóg air go mall ar dtús, agus beidh do ghnóthú níos mó go réidh

Tá an máinliacht le haghaidh galar inflammatory bowel (IBD) deacair ar an gcomhlacht chomh maith le cáilíocht na beatha. Is féidir le hullmhúcháin mhaith an tionchar a laghdú agus an t-am a ghnóthú ó mháinliacht a fheabhsú. Tá an méid is féidir a dhéanamh chun tú féin a ullmhú, do theach, d'airgeadas, agus d'fhostóir don am a gcaithfidh tú a ghlacadh chun é a ghnóthú. Nuair a bhíonn gach rud i bhfeidhm sula ndéanann sé máinliacht, is féidir am a chaitheamh is fearr a dhíríonn ar aisghabháil.

1 -

Déan teagmháil le do Iompróir Árachais

Éilíonn roinnt cuideachtaí árachais go gcuirfear ar an eolas iad roimh ospidéal. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach, toisc go bhféadfadh siad sochair a dhiúltú mura gcuirtear glao orthu roimh an máinliacht. Nuair atá amhras ort, glaoigh go tapa ar an uimhir atá ar chúl an chárta árachais chun a fháil amach go cinnte.

2 -

Oibrigh le d'Fhostóir

Lig a fhios d'fhostóir a luaithe is a bhíonn dáta máinliachta sceidealta. D'fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe incháilithe le haghaidh míchumais ghearrthéarmacha má tá gá le tréimhse athshlánúcháin leathnaithe. Cuimhnigh go bhfuil nóta ón dochtúir ag teastáil chun míniú a thabhairt ar an ngá atá le máinliacht (ní foláir a fhios ag duine ar bith cén fáth - níl a ngnó ar bith) agus cé chomh fada is atá an easpa. Chun dul ar ais chuig an obair, beidh nóta eile ag teastáil, agus tabharfaidh sé seo mionsonraí cén uair is féidir, agus cén chaoi a dtiocfaidh filleadh ar obair (mar shampla, ag filleadh ar ais ag níos lú uaireanta chun tosú, nó le socruithe áirithe). Ná déan dearmad orthu seo a iarraidh, agus cuimhnigh cóip a choinneáil .

3 -

Ullmhaigh Do Thuairisceán sula bhfágann tú don Ospidéal

Ní mór do theach a bheith réidh le haghaidh an tuairisceáin sula dtéann sé fiú le haghaidh máinliachta. B'fhéidir go mbeadh cuid de na rudaí a mheas:

• Stoc an reoiteoir, cuisneoir, agus pantry le bianna bog, íseal-iarmhair
• Ag éadaí compordach, cosúil le róbaí, pants le cóirithe leaisteacha, agus tléinte, a chaitheamh abhaile ón ospidéal agus le linn aisghabháil
• Ag críochnú na níocháin agus an ghlanadh trom go léir agus go bhfuil an teach in ord maith
• Déanfar troscán agus míreanna eile a shocrú ionas go laghdófar an staighre suas agus síos
• Na billí go léir a íoc suas chun dáta, nó fiú íocaíochtaí uathoibríoch a chur ar bun

4 -

Faigh Amach Leaba

Sea, is dócha go mbeidh sé míchompordach, ach ná bí ag troid leis na haltraí nuair a deir siad go bhfuil sé in am dul as an leaba agus siúl sna laethanta tar éis máinliachta. Beidh daoine a thagann as an leaba agus ag bogadh timpeall níos tapúla, agus scaoilfear iad níos luaithe. Ina theannta sin, cabhróidh sé seo leis na bowels a ghluaiseann arís, agus nuair a tharlaíonn sé sin d'fhéadfadh sé go bhféadfaí céim amach ó aiste bia leachtach go dtí roinnt bia soladach.

5 -

Téigh isteach i do chaitheamh aimsire

Beidh tú tuirseach, bréagach, agus beidh gearrchúram ort mar gheall ar chiallóirí. Pleanáil am a chaitheamh sa teach ag léamh, ag cniotáil, ag féachaint ar scannáin nó ar an teilifís, ag déanamh puzzles trasfhocail nó cluichí focal, ag cur múnlaí mearaí le chéile, nó ag caitheamh aimsire ciúin eile. Má tá tú ag leamh go héasca sa bhaile, tá sé an-tábhachtach roinnt caitheamh aimsire is féidir leat a scíth a ligean. Tá do shláinte mheabhrach le linn aisghabhála ríthábhachtach, agus ní bheidh sé ag leamh nó ag mothú "cooped-up" ní chabhróidh.

6 -

Ná Ardaigh Rud ar bith Trom ...

Ní mór do na matáin am a leigheas . Ná tógtar rudaí níos troime ná mar a mhol do dhochtúir (go hiondúil, tá sé seo thart ar 5 lb), leanaí, cait, madraí, málaí grósaera agus ciseáin níocháin san áireamh, ach gan a bheith teoranta dóibh. Tá do shláinte leanúnach agus aisghabháil iomlán ró-thábhachtach chun riosca a dhéanamh trí dul i gcoinne orduithe an dochtúra. Tá an vacuuming deacair ar na matáin an bhoilg, mar sin ná déan é go dtí go dtéann an máinlia réidh.

7 -

... Ach Faigh roinnt Cleachtadh Éadrom

Tabharfaidh do ghnóthú i gcéimeanna . Ar dtús, beidh siúlóid diana go leor. Ná caithfidh tú féin a chaitheamh, ach siúl an oiread agus is féidir leat. Nuair a scaoileann an máinlia duit níos mó a dhéanamh, tosóidh ar ais go mall i do chlár cleachtadh. Beidh sé roinnt míonna sula mbeidh tú ar ais chuig do ghníomhaíochtaí rialta.

8 -

Iarr Sula Sula Fágann tú Pearsanta

Ná bíodh eagla ort plé a dhéanamh le do mháinlia nuair a bheidh tú go maith go leor chun gnéas a bheith agat - is ceist an-tábhachtach í. Is cinneadh pearsanta é seo a chaithfear a phlé le do pháirtí freisin, agus beidh sé ag brath ar do leibhéal chompord. Beidh a fhios agat nuair atá tú réidh.

9 -

Bíodh Piliúir Breise Ar Láimh Cuidíonn pillow idir na glúine, agus ceann eile atá i gcoinne an bholg le míchompord le linn codlata tar éis máinliachta. Is rogha maith é pillóg an chomhlachta leanúint ar aghaidh sa leaba. Ina theannta sin, cuir ceann amháin nó dhó piliúir ar aon chathaoir ar a bhfuil tú ina suí i do chompord breise.

10 -

Iarr ar Chúnamh Tar éis do dhuine éigin thart béilí a ullmhú agus cabhróidh sé le caoraí tí a bheith cabhrach as do ghnóthú fisiceach, agus cuirfidh tú suaimhneas intinne ort. Mura bhfuil cara nó gaol agat ar fáil, seiceáil leis an ospidéal faoi oibrithe deonacha. D'fhéadfadh go mbeadh foireann deonacha acu (nó go mbeifeá in ann tú a threorú chuig grúpa deonach) ar féidir leo do chuid míochainí agus grósaera a sheachadadh, nó a thagann chun cuairt ghearr a dhéanamh.