Mar mharthanóir ailse cholóim , b'fhéidir gur chaith tú uaireanta a chuireann cén fáth ar fáil, mar dhuine fásta sláintiúil eile nach bhfuil fachtóirí riosca ar bith ann, gur roghnaíodh tú ailse a fhorbairt. Ní dhéantar achomharc a dhéanamh agus ní féidir é a athrú i fearg, más rud é nach bhfágtar é, le himeacht ama.
Tá sé tábhachtach a shoiléiriú nach mbraitheann duine ar bith ag an diagnóis. Braitheann go leor daoine eagla, brón, nó fiú ciontacht nuair a dúirt sé go bhfuil ailse aige nó aici.
Is iad seo - chomh maith le fearg - mothúcháin nádúrtha agus gnáth mothúcháin atá i ndáiríre mar chuid shláintiúil de glacadh le do dhiagnóis , ar dtús .
Tar éis a fhoghlaim go bhfuil ailse agat, is féidir leat a bheith cinnte faoi na rudaí a bhí ar do shaol mura ndearna tú deataigh, deoch ró-iomarcach, nó iompar sláinte rioscaí eile a ghlacadh. Ar an gcéad dul síos, d'fhéadfá a bheith i bhfostú ar eagla a bhíonn ag smaoineamh ar conas atá tú ag maireachtáil leis an gcóireáil atá le teacht agus leanúint ar aghaidh le beatha do theaghlach. Tá siad seo go léir gnáth - agus imní go leor - imní. Sin é an fáth go n-ionchorpróidh ionaid chóireála ailse teiripe i ndáiríre mar chuid dhílis de do chóireáil.
Ag dul ar ais go fearg, tá bealaí dearfacha ann leas a bhaint as an mothúchán seo, seachas ligean dó scriosadh a dhéanamh ar do chaidrimh idirphearsanta agus ar deireadh thiar, tú.
Scrúdaigh an Emotion
D'fhéadfadh sé seo a bheith soiléir, ach b'fhéidir nach ndearna tú iniúchadh díreach ar cad é an fachtóir a dhéanann tú buartha. An bhfuil tú buartha go n-ith tú salad in ionad cáisíní le deich mbliana anuas agus nach cosúil go cothrom nach raibh do choláiste buíochas leat?
Nó, tá tú frustrated go raibh tú ag caitheamh tobac i do fichidí agus tá siad ag smaoineamh, " A lán mhaith a rinne. Chríochnaigh mé fós le hailse ". Trí iniúchadh a dhéanamh ar an méid atá tú feargach go díreach faoi d'fhéadfadh cabhrú leat dul ar aghaidh agus an t-am atá caite. Déan comhghairdeas duit féin as do iompraíocht shláintiúil agus obair a dhéanamh ar glacadh leis an bhfíric go bhfuil ailse neamhchothromach go leor.
Níl a fhios againn fós cén fáth a rugadh leanaí leis nó cén fáth go bhfaigheann 20 bliain d'aois breá sláintiúil é.
Lig do Chairde agus do theaghlach a Fhiosrú Cá bhfuil tú Ag Meabhrach
Déanann go leor maireachtálaithe ailse iarracht mothúcháin a ionchorprú faoi a bheith diagnóisithe le hailse . In áit teaghlach agus cairde a chosaint, de réir mar a bhí sé beartaithe, de ghnáth caillfidh tú caidrimh le hionchaisí feargach nach raibh i gceist don duine sin i ndáiríre. Tá sé ceart go leor leithscéal a ghabháil agus ansin a chur in iúl do chara nó do bhall teaghlaigh cad atá á mothú agat. Is é mo thuairim ná go mbeidh iontas air nó uirthi agus tuigfidh sé go hiomlán.
Aistrigh do Thosaíochtaí
Tar éis diagnóis ailse, is dócha go dtarlódh an ceann seo go nádúrtha, gan go leor iarracht uait. Glacann an chuimhneacháin bhreise sin ag féachaint d'obair scoile do iníon nó ag caint le cara fada caillte solas iomlán nua nuair a theastaíonn uait cuimhneamh go bhfuil ár gcuid ama anseo teoranta. Mar sin féin, má oibríonn tú go comhfhiosach le cúpla nóiméad a chaitheamh gach lá ag cur mothúcháin fearg in ionad na buíochas a ghabháil leis an méid atá agat, is féidir leis cabhrú le do mheabhrach a athshlánú.
Smaoinigh ar Chomhchomhairleoireacht
Is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh: níl a fhios agam fiú conas a dhéanfaidh mé am ar na cóireálacha seo go léir. Cén fáth ar mhaith liom ar fud an domhain comhairleoireacht a chur ar bun agus go mbeadh ceapacháin níos mó agam le dul?
Is simplí an freagra. Má tá do fearg ag dul ar do shaol agus mura bhfuil tú tar éis bogadh air, féadfaidh sé deacrachtaí níos tromchúisí a bheith ann. Is féidir le fearg neamhcheartaithe a léiriú i gcúraimí fiseolaíocha lena n-áireofaí:
- Brú fola ard
- Imní
- Dúlagar
- Iompar rioscaí a bhriseadh
Ag iompar rioscaí Tá mé ag labhairt na ngníomhaíochtaí a d'fhéadfadh muid dul i mbun más rud é nach bhfuil muid ag smaoineamh go soiléir, mar shampla ró-ól nó féinmheasúlacht, troideanna a thógáil, rage bóthair, nó fiú gníomhaíocht ghnéasach gan chosaint chun an fearg a fhuascailt. Má fhaigheann tú féin ag siúl síos na gcosán seo, tá sé ciallmhar do chuid imní a phlé le do dhochtúir agus cuimhnigh nach bhfuil tú ag siúl síos an chonair seo amháin.
Foinsí:
Cumann Ailse Mheiriceá. (nd). Tionchar Mhothúchánach Diagnóis Ailse. Faighte ar líne 29 Lúnasa, 2015.
Institiúid Náisiúnta Ailse. (nd). Ag déileáil: Mothúcháin agus Ailse. Faighte ar líne 30 Lúnasa, 2015.