Eat seo nach bhfuil seo - má tá COPD agat

Fiú amháin Bíonn Bianna Sláintiúla in ann Comharthaí a Dhéanamh

Má tá galar ainsealach bústa nó COPD agat, d'fhéadfá a bheith faoi deara go bhfuil do chuid comharthaí níos measa tar éis duit bianna áirithe a ithe - fiú bianna a mheastar go ginearálta mar chuid de aiste bia sláintiúil. Ní dócha go bhfuil do shamhlaíocht ann: Tá fianaise ann go bhfuil roinnt bianna i bhfeidhm ar an mucus a tháirgeann na scamhóga, mar shampla, agus go mbíonn daoine eile ina chúis le bláthanna, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra breathnú a dhéanamh.

Tabhair aird ar conas a imoibríonn do chorp ar na bianna a itheann tú. Más féidir leat patrún a aithint, b'fhéidir go mbeadh tú in ann cinn áirithe a dhéanamh a dhéanann do COPD níos measa. Ar an mbealach seo is féidir leat iad a theorannú nó iad a stopadh ag ithe iad ar fad. Seo cuid de na cinn is coitianta chun súil a choinneáil.

1 -

Be Daring Maidir Déiríochta

D'fhéadfá a chuala go bhfuil go leor táirgeachta mucus ag méadú go leor déiríochta. Níl sé seo fíor go leor: Ní chuireann bianna cosúil le bainne, cáis, agus iógart an comhlacht chun mucus níos mó a tháirgeadh, de réir Fhondúireacht COPD, ach is féidir leo a chur faoi deara go bhfuil an mucus atá ann cheana féin níos déine. Is fearr céimeanna a ghlacadh chun mucus a choinneáil tanaí seachas an cailciam, vitimín D, agus cothaithigh eile a sholáthraíonn táirgí déiríochta a choinneáil. Is bealaí simplí é go leor uisce a ól agus gléas aerbhealach a úsáid. Deir roinnt saineolaithe gur féidir soda an chlub a mhúchadh freisin, ach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé de ghnáth ag deochanna carbónáitithe gás a mhéadú agus a bheith ag dul i mbéal, agus mar sin ní fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha duit.

2 -

Cuir na Coscáin ar Bloating

I gcás daoine le COPD , is féidir le bloating de bharr gáis brú níos mó a chruthú ar an scairt a d'fhéadfadh a bheith níos measa ar an dyspnea - an mothú a bheith gearr ar anáil. Tá siosúr, sodas bubbly agus bianna friochta gréisceach mar chúis le gás agus bloating. Is fiú iad a stiúradh go soiléir ar chúiseanna eile chomh maith: Tá an chuid is mó ard saille agus calories sáithithe.

Mar sin féin, tá a lán bianna an-chothaitheach ann agus is eol dó go mbíonn gáis agus bloating ann. Go háirithe, glasraí cruciferous cosúil le brócailí, cabáiste, cál, bruscair Bhruiséil, cóilis, agus bok choy. Is foinsí saibhir vitimíní iad na bianna sin, mar shampla C agus A, ach is féidir leat na cothaithigh seo a fháil ó bhianna eile, lena n-áirítear torthaí citris, cairéid, squash agus prátaí milse.

3 -

Nitrates Nix

Tá taighde ann le tuiscint gur féidir le bianna a bhfuil méideanna móra níotráití a ithe - na substaintí a úsáidtear chun meats leigheas a chaomhnú - galar scamhógach ainsealacha a chur ar dhóigh go leor chun go dtiocfaidh an t-iompar COPD . Is coinníoll é seo ina bhféadfadh comharthaí a bheith dian go leor chun a cheangal ar an ospidéal. Smaoinítear freisin gur féidir níotráití ithe a chur faoi deara go dtarlódh an galar.

Cad atá níos mó, d'fhéadfadh níotráití an baol ailse a mhéadú; tá baol níos mó ag ailse scamhóg cheana féin ar dhaoine le COPD. Deir taighdeoirí go bhféadfadh sé bia beag níotráit a ghlacadh chun tionchar a imirt ar dhéine COPD. D'fhéadfadh níos mó ná aon slice de liamhás in aghaidh an lae dochar a dhéanamh, mar sin de bhreis ar liamhtaí, teorainn nó deireadh a chur le bianna arda i níotráití, amhail madraí te, bagún, agus gearrtha fuar agus feoil lón próiseála eile.

4 -

Seachain Ailléirginí

Baineann ailléirgí bia le meath na n-airíonna riospráide ar nós casacht, giorra anála, cruithneacht , agus bronchospasm. Má diagnóisíodh tú le hailléirgí bia, ansin tá a fhios agat cad is féidir leat-agus nach féidir leat a ithe. Ach má bhíonn do chuid comharthaí COPD níos measa tar éis duit ithe agus ní féidir leis seo a chur faoi deara aon chúis eile, d'fhéadfadh go mbeadh ailléirge bia agat. Is iad na hailléirgin bia is coitianta ná:

• Uibheacha
• Cnónna
• Cruithneacht agus gránaigh ina bhfuil glútan (do dhaoine le galar celiach nó íogaireacht glútan )
• Bainne
• Peanuts
• Cnónna crann ar nós cnónna coill, gallchnónna, agus pecans
• Pónairí Soighe
• Sliogéisc agus bia mara áirithe eile: portán, ribí róibéis, gliomach, seilidí, agus oisrí

5 -

Bearta Cothaithe is Fearr Nuair a bhíonn COPD agat

Is féidir le bia a itheann roinnt comharthaí COPD a dhéanamh níos measa, ach ag an am céanna tá nósanna cothaithe ann a bhaineann le baol laghdaithe COPD a fhorbairt sa chéad áit.

Mar shampla, de réir staidéir 2007 a foilsíodh in The American Journal of Clinical Nutrition, iontógáil ard grán iomlán, aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe, cnónna, agus aigéid sailleacha omega-3 fada slabhra agus ionghabháil íseal de fheoil dearg agus próiseáilte, scagtha gráin, agus deochanna siúcra-milsithe le riosca laghdaithe COPD. Fuair ​​staidéar eile go bhféadfadh níos mó iasc a bheith nasctha le riosca níos ísle chun an galar a fhorbairt. Ós rud é go bhfuil nósanna itheacháin cliste ar fad san iomlán, b'fhéidir go bhféadfadh glacadh leo iad a chosaint ó choinníoll a bheadh ​​mar dhiúltú mar ba cheart go gcuirfeadh COPD orthu níos géire.

Foinsí:

> Berthon, B. agus L. Wood. "Athbhreithniú ar Ghnéithe Sláinte Cothaithe agus Riospráide". Cothaithigh . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Léirithe Riospráide ar Ailléirge Bia". UpToDate . 23 Feabhra, 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., agus C. Camargo. "Innéacs Malartach Eolaíoch Sláintiúil 2010 agus Riosca Galar Ainsealach Bacainn Ainsealach i measc Mná agus Fir na Stát Aontaithe: Staidéar Inmhianaithe". British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., agus C. Camargo. "Iontráil Éisc agus Riosca Galar Ainsealach Bacainn Ainsealach i 2 Chohórt Móra SAM". Journal Journal of Clinic Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.