Má tá do dhochtúir in iúl duit go bhfuil leibhéil ard tríghlicrídí agat, cad iad na chéad chéimeanna eile? Is é an glíclicéad an fhoirm cheimiceach a thógann saille sa chorp. Déantar é a thomhas mar chuid de phainéal tástála fola lipid le haghaidh triglicrídí agus colaistéaról . Is féidir leat bearta a dhéanamh chun na leibhéil sin a laghdú a d'fhéadfadh difríocht a dhéanamh i gceann cúpla seachtain.
Aiste bia le haghaidh gréitheer, Hipertrigliceridemia agus Galar Croí
Tá fachtóirí riosca eile ag an chuid is mó daoine a bhfuil hypertriglyceridemia (tríghlicrídí ardaithe) le haghaidh galar croí, mar shampla otracht, colaistéaról ard agus brú fola ard.
B'fhéidir go mbeadh a fhios agat cheana féin ar aiste bia croí-shláintiúil. Cuirfidh sé roinnt prionsabail níos mó leis, mar shampla carbaihiodráití a ghearradh, do phlean bia a shaincheapadh ionas go mbeidh sé deartha freisin chun tríghlicrídí a ísliú:
- Ith siúcra níos lú agus bianna ina bhfuil siúcra. Is féidir leis an gcéim seo féin difríocht a dhéanamh i 2 nó 3 sheachtain amháin
- Cuir deireadh le saillte sáithithe agus tras-saillte , agus teorainn fiú saillte sláintiúla go dtí níos mó ná 30% de do chalaraí foriomlána
- Ith bianna omega-3-saibhir cosúil le bradán agus tuinnín 2 go 3 huaire sa tseachtain nó an dáileog féin le 1 spúnóg bhoird de flaxseed talamh gach lá
- Bain sult as béilí beaga agus sneaiceanna beaga in áit 3 chearnóg
- Seachain úsáid alcóil throm, a mhéadaíonn leibhéil triglicríde.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála ar Ghlásleáithrí Íochtarach
Tá athruithe ar stíl mhaireachtála i gceist freisin maidir le tríghleicrídí a laghdú.
- Meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil. Braitheann sé ar an méid a chaithfidh tú a chailleadh, ach is féidir le do thríghlicrídí a bheith níos déine d'aon mhí amháin
- Ceacht 30 nóiméad sa lá chun cosc a chur ar ghalar croí agus 60 go 90 nóiméad sa lá chun meáchan a chailleadh freisin
- Scoir tobac a chaitheamh
- Rialú diaibéiteas
B'fhéidir go gcaithfí frithghiniúnach béil, stéaróidigh agus diéitigh (píobáin uisce) a theacht freisin.
Leigheasra Tríghréithea-Íochtarach
Má tá do chiorcailídí an-ard (500 mg / dl nó níos mó), tá cógais riachtanach chun athlasadh na briseán a sheachaint.
Nuair a bhíonn leibhéil idir líonta teorann ard agus deireadh íseal ard (150 go 200 mg / dL), agus nach bhfuil coinníollacha tromchúiseacha eile ann, is féidir tríghlicrídí a laghdú gan drugaí.
Ach is gá míochainí an chuid is mó de dhaoine, mar shampla:
- Fibráití: Ina measc seo tá gemfibrozil (Lopid) agus fenofibrate (Tricor). Is é is fearr a bhíonn ag fibráití chun tríghlicrídí a ísliú ach is féidir leo idirghníomhú go contúirteach le roinnt drugaí íslithe colaistéaról
- Niacin: Glac niacin forordaithe amháin. D'fhéadfadh go mbeadh ró-iomarca nó ró-fhorlíontaí thar an gcuntar agus b'fhéidir go mbeadh fo-iarsmaí tromchúiseacha ann gur chóir duit plé a dhéanamh le do dhochtúir.
- Aigéid shailleacha Omega-3 (n-3) : Is féidir leat na saillte maithe seo a fháil i do aiste bia nó is féidir leat dáileoga ard a fháil i bhforlíonadh ola éisc nó trí oideas.
- Stáinní: Tá an-éifeachtach ag na próitéiní ag colaistéaról a ísliú, ach ní bhíonn siad ach ag obair le tríghlicrídí éadrom ardaithe.
Is féidir le seicheastóirí aigéid Bile, a laghdaítear colaistéaról, leibhéil tríghlicríde a ardú.
I thart ar 10% de na cásanna, is féidir go dtiocfadh tríghlicrídí ard ó choinníollacha géiniteacha mar shampla hyperlipidemia teaghlaigh comhcheangailte (leibhéil arda de na saillte fola ar fad), a thagann chun cinn in ógánaigh. Déantar an coinníoll seo a luaithe a dhéantar a diagnóisíodh agus go dtosaíonn an chóireáil, is dóichí go mbeidh othar in ann ionsaí croí, stróc agus bás luath a sheachaint.
Foinsí:
"Hyperlipidemia Teaghlach Comhcheangailte". nlm.nih.gov . 5/20/2014 Institiúidí Sláinte Náisiúnta.
MedlinePlus "Gríclicrídí", Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, NIH. Nuashonraithe 02/24/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Measúnú agus cóireáil Treoir Othair Hypertriglyceridemia (Tríghlicrídí Ard)". Meán Fómhair 2012. Líonra Sláinte Hormone, an Cumann Inchríneach.
Krause, Ronald. Stiúrthóir Taighde Atherosclerosis. Agallamh teileafóin. 30 Deireadh Fómhair 2008.
"Leigheasra maidir le hArdghleicrídí." tshc.fsu.edu . 2008. Ollscoil Florida. 29 Deireadh Fómhair 2008
Pownall HJ, CM Ballantyne, Cimball KT, et al. Éifeacht tomhaltas measartha alcóil ar hypertriglyceridemia: staidéar sa stát troscadh. Arch Intern Med 1999 10 Bealtaine; 159 (9): 981.
"Greicrídí." americanheart.org . 2008. Cumann Croí Mheiriceá. 29 Deireadh Fómhair 2008
"Greicrídí." med.umich . 2005. Ollscoil Michigan. 29 Deireadh Fómhair 2008