Conas Siúl le Walker

1 -

Conas Siúl le Walker Caighdeánach

Tar éis díobháil, máinliacht nó tinneas, d'fhéadfadh go mbeadh do chumas siúlóid go sábháilte teoranta. Uaireanta is féidir go gcuirfí dochar ar neart nó ar chothromaíocht, agus b'fhéidir go gcaithfidh tú siúlóidí le siúlóir chun timpeall a fháil go sábháilte. D'fhéadfadh go mbeadh seoltóir, cána, crutches, nó cána quad ar fheistí cúnta.

D'fhéadfadh go mbeadh seoltóir caighdeánach ar an bhfeiste ceart chun cabhrú leat siúl go sábháilte. Is féidir le do theiripeoir fisiceach a thaispeáint duit conas siúlóir a úsáid i gceart agus is féidir leo a chinneadh an bhfuil an seoltóir an feiste cúnamh is fearr duit.

Agus tú ag úsáid seoltóir den chéad uair, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil an gléas ceart á úsáid agat i do riocht agus go bhfuil tú ag baint úsáide as an seoltóir i gceart. Cuimhnigh a bheith cúramach mura bhfuil cead agat meáchan iomlán a chur ar do chos de bharr díobhála nó máinliachta; féadfaidh sé sin moill a chur ar do leigheas.

Tabhair dúinn féachaint ar conas siúlóid i gceart le siúlóir mar fheiste cúnamh.

2 -

Roimhe Seo An Walker

Is féidir an patrún gnáth siúil le seoltóir caighdeánach a bhriseadh síos i gcéimeanna simplí. Chun tús a chur leis, seastáin sa seoltóir le do lámha ar an láimh. Ba chóir do uillinneacha a chothú go compordach.

Ar dtús, tógtar an seoltóir ar aghaidh agus cuirfear ar aghaidh é ar aghaidh faoi fhad láimhe. Bí cinnte go dteagmháil leis na ceithre chosa leis an urlár ag an am céanna chun an seoltóir a thipping. Ná cuir an seoltóir ar chúl dhá chosa; ní mór go mbeadh na 4 chosa i dteagmháil leis an urlár.

3 -

Cuir chun cinn an Chéad Crúibe

Ina dhiaidh sin, céim amháin cosa i dtreo an seoltóra. Ná déan céim chomh gar do thús an chosáin agus bí cinnte go gcoinníonn tú do chorp i lár an tsiúil. D'fhéadfadh sé go gcuirfí ar aghaidh chun tosaigh a bheith ró-dhlúth os comhair an tsealaí.

Bí cinnte nach bhfuil tú ró-fhada ón seoltóir. Ba chóir do chos a thalamh go cearnach taobh istigh den seoltóir.

4 -

Cuir an Crúibe Eile ar aghaidh chun cinn

Ansin, tá an chos eile ag dul chun cinn an chéad chos. Bí cinnte go bhfuil tú ag seasamh i lár an lucht siúil agus nach dtéann an seoltóir isteach. Níor chóir do chosa a bheith in aice lena chéile; ba chóir go mbeadh do chos amháin beagán os comhair an duine eile.

Déan cinnte go bhfuil tú go hiomlán laistigh den lucht siúil ag an bpointe seo. D'fhéadfadh go mbeadh caillteanas cothromaíochta nó ag titim i bhfad ró-chúl, ar aghaidh, nó ar thaobh amháin.

5 -

Déan an Rothaíocht arís

Déan an timthriall arís chun leanúint ar aghaidh ag siúl ar aghaidh. Walker, cos, cos eile, siúlóir.

Tá sé tábhachtach gan dul ró-dhlúth leis an gcrosbarra tosaigh ar an seoltóir chun é a sheachaint. Ba chóir do chorp fanacht sa chuid lárnach den lucht siúil. Chomh maith leis sin, bí cinnte go dteagmháil le gach ceithre troigh den lucht siúil an t-urlár ag an am céanna chun an seoltóir a thipping amach.

Ba chóir go mbeadh do theiripeoir fisiciúil in ann tú cleachtaí a thaispeáint chun do chosa a neartú agus oibriú ar chothromaíocht chun siúil a dhéanamh le do shiúlóidí agus níos sábháilte.

Trí oibriú go dlúth le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach, is féidir leat an siúinéir ceart a úsáid i gceart chun slán sábháilte agus neamhspleách a chinntiú.

_Foinse:

_{O'Sullivan, SB (1994). Athshlánú fisiceach: measúnú agus cóireáil. Philadelphia: FA Davis Cuideachta}