Conas Péine Levator Scapula Muscle (Muscle Gualainn) a Chaitheamh

1 -

Tuiscint ar Muscle Scapula Muscle

Is ball den chiseal superficial de na matáin ar ais é an muscle scapula levator. Is minic a dtugtar muscle ghualainn le muscle scapula an tobhaigh (nó scaball tobhaigh do ghearr).

Bíonn tionchar ag an scábla tobhacháin ar an dá thaobh muineál agus ar an staidiúir uachtarach ar ais. Tá sé freagrach as an scapula (lann ghualainn) a ardú agus tá sé rannpháirteach i rothlú na cavity glenoid (áit a gcomhlíonann liathróid an chnámh uachtair leis an ghualainn).

Tagann an scap ardaitheoir as an veirteabra ceirbheacsach trí cheithre (C1 go C4) agus atá ceangailte leis an imeall taobh istigh den scapula.

2 -

Ról Muscle Scapula Levator i gCuid Ceann agus Muineál

Is fadhb a bhíonn ag oibrithe oifige go coitianta ná an pian muineál agus ghualainn de bharr suí ag deasc ar feadh tréimhsí fada le droch-thacaíocht. D'fhéadfadh sé a bheith mar an gcéanna le tiománaithe fad achair.

Cé go bhféadfadh síneadh agus gluaiseacht faoi na hairíonna a mhaolú, d'fhéadfadh nach leor díobh siúd díobh seo má tá tiús ainsealach nó spásm matáin ann. I bhformhór na gcásanna, níl siad ach socrú sealadach.

Ceann de na príomhfheidhmeanna atá ag an tobhachóir ná a choinneáil ar do cheann a bheith ag bogadh ró-bhfad ar aghaidh. Is é an fhadhb atá ann ná cnámh thar a bheith inbhuanaithe. Níl sé éasca a choinneáil go seasta chun posture muineál a choinneáil.

B'fhéidir gur mhaith leat é seo a sheasamh ar bord surf san aigéan agus é ag obair ar do ríomhaire glúine. Tá gluaiseachtaí in aghaidh dinimiciúil ann a éilíonn do na matáin athrú go neamhspleách mar a shroicheann tú ar an bhfón, pinn luaidhe nó casadh i do chathaoir a phiocadh.

Nuair a tharlaíonn sé seo, d'fhéadfadh sé go gcuirfí bac ar an tobhachán, agus déantar a chumas chun seasamh an chinn a choinneáil go mór. Is cás níos measa é má tá duine ag sluaiste , níl tacaíocht lumbar aige, nó go bhfuil sé ag deasc nó roth stiúrtha atá ró-ard nó ró-íseal (gualainn a dhiúltú suas nó síos).

3 -

Ag Déileáil le Neamh agus Péine Ghualainn

Ceann eile de fheidhmeanna an scapula tobhaigh ná na lanna ghualainn a ardú. Ós rud é go bhfuil claonadh nádúrtha ag na lanna chun taisteal suas i dtreo na gcluasa, déantar scapula an tobhacháin a dhréachtú go minic chun an cothabháil agus an cobhsaíocht a choinneáil. Chun seo a dhéanamh, ní mór don scapula tobhachóra conradh agus leathnú a dhéanamh ag an am céanna. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar dhianacht agus pian sa mhuineál agus na guaillí, uaireanta dian.

Chun seo a mhaolú, is féidir leat teicníc massage sách simplí a úsáid :

1. Aimsigh cúinne barr istigh an lann ghualainn le do lámh os coinne.
2. Le do mhéara, brúigh isteach sa cheantar díreach os cionn choirnéal an taobh istigh den lann ghualainn ina bhfuil an fíochán bog . Tagraíonn muid don réimse seo mar "an láthair". Ba chóir duit a bheith go hiomlán as an gcnámh agus ar an muscle a ghabhann leis an gcnámh.
3. Le brú atá daingean go leor chun teannas a chruthú (ach ní chomh daingean go n-éireoidh sé), bogadh do mhéara ar ais agus amach thar an láthair i ngluaiseacht ciorclach.
4. Tarraing an muscle ar an mbealach go léir suas go dtí do mhuineál, ag déanamh beagán ciorcail, ansin lig an treoir teannas muscle ó bharr istigh an lann ghualainn ar an mbealach go dtí an taobh den mhuineál.
5. Déan ar an taobh eile arís.

> Foinse

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Leabharleabhar Ríomhairí Ortaipéideacha. Nunley, J. agus Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopedics; 2016.