Tá easnamh iarainn ar cheann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le siondróm cosa gan staonadh (RLS) . Má tá míchompord athfhillteach agat i do chosa nuair a thagann tú chun codlata - faoiseamh ó ghluaiseacht - b'fhéidir go mbeadh tú ag lorg roghanna cóireála. Dóibh siúd a bhfuil leibhéil iarainn fola íseal (mar a thaispeántar i dtástáil saotharlainne ar a dtugtar ferritin), d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ag cuidiú leis an easnamh agus na hairíonna a mhaolú.
D'fhéadfadh sé seo a bheith thar a bheith tábhachtach i mná a bhfuil míosúla rialta acu fós. Cén chaoi a n-úsáideann tú forlíonta iarainn chun cosa neamhspleácha a chóireáil mar gheall ar easnamh iarann?
Tástálacha chun Leibhéil Iarainn a Chinneadh
Is minic a bhíonn sé deacair a chinneadh an chúis a bhaineann le siondróm cosa gan staonadh, rud a thugann lipéad "idiopathic" (rud a chiallaíonn go bhfuil an chúis ar an eolas). Aithnítear cúiseanna freisin gur féidir le RLS a bheith mar thoradh air, agus an easpa iarainn is coitianta. D'fhonn a chinneadh an bhfuil easnamh iarainn ina chúis le do RLS, beidh ort do dhochtúir tástáil fola a ordú.
Chun a chinneadh an bhfuil easnamh iarainn agat, is é ceann de na tástálacha is tábhachtaí ná ferritin serum, beart de stórais iarainn do chorp. Nuair a bhíonn na leibhéil seo níos lú ná 50 mcg in aghaidh an lítir d'fhuil, moltar forlíonadh iarainn a ghlacadh de réir béal. D'fhéadfadh an leibhéal seo a bheith íseal, fiú gan comharthaí eile anemia.
Cad iad na Forlíontaí le Tóg
Tá roinnt roghanna ró-chuntar ann maidir le forlíonta iarainn.
Beidh an chuid is mó den fhocal neamhfheiriúil, rud a léiríonn go bhfuil iarann ann, ach d'fhéadfadh an dara focal a thuairiscíonn an cumaisc a athrú. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh sulfáit neamhfheiriúil, nó fumarate neamhfheiriúil, nó glúcón neamhfheiriúil ann. Tá aon cheann de na roghanna seo inghlactha. Maidir leis an dáileog beacht is gá, tá sé seo bunaithe ar do leibhéal ferritin agus ba chóir é a phlé le do dhochtúir.
Conas Iarmhairtí Iarainn agus Taobh Comhchoiteanna a Thógáil
Moltar go nglacfar an fhorlíonadh iarainn ar bholg folamh chun cuidiú le hionsú; ba cheart é a ghlacadh freisin le dáileog de 100 go 200 mg de vitimín C, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht an t-iarann a ionsú agus go gceadóidh sé níos mó den fhorlíonadh chun dul isteach i do shruthadh fola. Ba chóir go hidéalach é a ghlacadh 2 uair an chloig roimh nó tar éis béile chun ionsú iarann a uasmhéadú.
Is é constipation an taobh is coitianta a bhaineann le táibléad iarainn a thógáil. Má bhíonn an boilg nó an constipation trína chéile agat, smaoinigh ar ghlanadh softener nó laxative ró-chuntar a ghlacadh. I measc na roghanna coitianta tá Colace (nó docusate), MiraLax, agus Senokot. Mar mhalairt air sin, b'fhéidir go mbeadh gá leis an dáileog iarann a laghdú nó le bia beag a chur air.
Athruithe ar aiste bia mar Pills Malartacha
Má shocraíonn tú nach mian leat forlíonadh iarainn a dhéanamh, tá bealaí eile ann a d' fhéadfá d'iontógáil iarainn a mhéadú. Is é an rud is éasca ná do thomhaltas feola dearga a mhéadú. Tá an Tuirc nó giblets sicín, sliogéisc, agus ae chomh saibhir i iarann. D'fhéadfadh na hathruithe aiste bia seo a bheith ina rogha do gach duine, go háirithe vegetarians nó vegans. Go fortunately, tá glasraí, torthaí agus pischineálaigh atá chomh saibhir i iarann:
- Greens dorcha, leafy (spinach, collards)
- Prúnaí triomaithe agus rísíní
- Pónairí, lintilí, coilpeanna, agus pónairí soighe
- Caisleánacha
- Bianna eile iarann-daingnithe (cosúil le gránaigh)
Cathain a Athscréigh Do Leibhéal Iarainn
Is cuma cén chaoi a roghnaíonn tú d'iarann a fhorlíonadh i do aiste bia, is dócha go dteastaíonn uait do dhochtúir do leibhéal ferritin a athscrúdú sa todhchaí lena chinntiú go bhfuil sé feabhsaithe. Má aimsíonn tú go bhfuil na comharthaí do chosa gan sosamh á scaoileadh, is féidir go mbeidh tú cinnte go bhfuil sé ag cabhrú leat. Beidh do dhochtúir ag iarraidh a dhéanamh cinnte nach nglacann tú iomarca iarann, rud a fhágann go bhfuil ró-ualach iarainn agus riocht ar a dtugtar haemocromatóis . Beidh tábhacht leanúnach le leanúint le do dhochtúir le gnáthamh fola, b'fhéidir tar éis 6 mhí.
Foinse:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, agus Lee, HB. "Bainistiú Cliniciúil ar Shiondróm na gCosa Neamhshuí." Professional Communications, Inc. , An Chéad Edition, 2008, lch. 220-221.