Is féidir leat do ghnóthú a dhéanamh níos tapúla
Má bhí máinliacht agat le déanaí, is é ceann de na ceisteanna is tábhachtaí atá agat ná conas is féidir leat a ghnóthú níos tapúla. Cé go dtógfaidh do ghnóthú am, agus go mbeidh méid áirithe ama athshlánaithe dosheachanta, tá rudaí ann gur féidir leat a dhéanamh chun an t-am sin a laghdú má roghnaíonn tú.
Is cosúil go bhfuil cuid mhaith de na moltaí seo ró-simplí, ag ithe go díreach tar éis máinliacht ach ciall a dhéanamh, ach go nglacfar le chéile, beidh do ghnóthú go maith ar a bhealach ag baint úsáide as na leideanna cabhracha seo.
Cé go bhfuil gach duine ar a gclár ama féin, agus go n-athraíonn aisghabháil gnáth idir daoine aonair, tá fáilte roimh ré ar aisghabháil tapa.
Nigh do lámha
Ceann de na bealaí is simplí, ach is éifeachtaí chun aisghabháil ó do mháinliacht, go tapa ná a bheith díograiseach faoi níocháin do lámha ar an mbealach ceart. Cabhróidh níocháin do lámha chun ionfhabhtú a chosc, rud a chuideoidh leat chun do shláinte sláinte is fearr a luaithe is féidir. Féadfaidh ionfhabhtuithe do ghnóthú a mhaolú nó fiú turas a thabhairt ar ais chuig an ospidéal le haghaidh cóireála. Is féidir le do chuid lámha a n-úsáid go minic, go háirithe sula dtéann tú i dteagmháil le do chuid incisions, an difríocht idir aisghabháil tapa agus antaibheathaigh IV a chiallaíonn.
Cosc a chur ar Náusea agus Urlacan
Is bealach uafásach é a bheith ag baint úsáide as urghabháil agus urlacan tar éis máinliachta chun do ghnóthú a thosú. I gcás daoine aonair a bhfuil incision bhoilg nó cófra acu, is féidir go dtiocfadh pian tromchúiseach agus fiú deacrachtaí máinliachta orthu. Is é an drochúsáid a bhaint as nausea oiriúnach, ach is féidir go n-éireoidh le caitheamh abhaile agus urlacan go tapa do aisghabháil ar ais.
Ag ithe ceart i ndiaidh máinliachta
B'fhéidir nach bhfuil go leor de na meastóireachtaí agat sna laethanta díreach tar éis máinliachta, agus mar sin tá sé cinnte go bhfuil na calories a dhéanann tú ardcháilíochta tábhachtach. Mura bhfuil nós imeachta meáchain caillte agat, níl an t-am le haghaidh meáchain caillteanas na seachtaine díreach tar éis máinliachta.
Riachtanais do chomhlacht próitéin chun do incision máinliachta a leigheas, agus na calories caithfidh sé do leibhéal fuinnimh a chur ar ais go gnáth.
Rialú Péine Dea
Ní chiallaíonn dea-rialú pian ná aon phian, ciallaíonn sé rialú do pian ionas gur féidir leat siúl agus sneeze agus tosú ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí. Má bhí máinliacht ort, táthar ag súil le pian. Ciallaíonn iomarca cógas pian nach mbeidh tú in ann filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí agus tá tú i mbaol fadhbanna móra mar deacracht análaithe. Ciallaíonn ró-chógais pian beag nach féidir leat casacht a dhéanamh go héifeachtach agus go mbainfidh sé an iomarca orm chun dul suas agus siúl. Níl roghanna maithe ag ceachtar díobh seo. Is éard atá i gceist le hiarmhéid a mhaolú le cógas pian a bheith in ann siúl agus sneeze a fháil agus dul suas chun an seomra folctha a dhéanamh ach nach bhfuil sé chomh pianmhar go bhfuil gach rud agony agus nach bhfuil leigheas air mar sin nach bhfuil tú ag éirí as an leaba a thuilleadh thar a bheith tábhachtach.
Ná Overdo It
Féadfaidh tú dul ar ais le gníomhaíocht a athshlánú ar feadh laethanta. Ba chóir go gcuirfí lá mór le feiliúradh, ach ní le 4 ualach níocháin a dhéanamh nó an teach ar fad a ghlanadh. Éasca le do ghnáthghníomhaíochtaí saoil, agus déan iarracht gan a bheith gníomhach chomh maith ar lá maith go gcaitear an dá lá atá romhainn ar an tolg ag iarraidh cén fáth a bhfuil tú ag gortú an oiread sin.
Déanfaidh difríocht mhór a bheith ag tosú go mall le cleachtadh agus le gníomhaíocht an lá dár gcionn nuair nach bhfuil tú ag mothú go dona agus go dona.
Ag Mothú Fatigued After Máinliacht?
Ionfhabhtú a Chosc
Chomh maith le níocháin láimhe go minic, tá bealaí eile ann chun ionfhabhtú a chosc tar éis obráid . Is é an t-ionfhabhtú a chosc ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh tar éis máinliachta, mar go dtiocfaidh an t-ionfhabhtú ar aisghabháil go meilt má thiocfaidh chun bheith tromchúiseach.
Cúram Dea-Fhairce
Níl sé deacair ag tabhairt aire do do chuid créachta máinliachta mar is cosúil. I gcás cuid acu, d'fhéadfadh go n-éireodh go leor leis an incision go réidh sa chith, do dhaoine eile, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hathruithe feistis.
Déanfaidh siad seo a dhéanamh i gceart, le lámha glan agus soláthairtí feistis cuí, cuidiú le do chuid créachta a leigheas go tapa agus is féidir scarring a íoslaghdú.
Spraoi Ionfhabhtaithe i gceart
Mura féidir leat ionfhabhtú a chosc, is é an chéad rud is fearr ná ionfhabhtú a aithint go luath agus cóir leighis a lorg láithreach. Tá sé i bhfad níos éasca ionfhabhtú a chóireáil sna céimeanna tosaigh ná mar a bhíonn sé nuair a bhíonn rudaí níos tromchúisí. Coinnigh súil le haghaidh ionfhabhtú agus smaoineamh ar do theocht a ghlacadh go laethúil - ag an am céanna - don chéad seachtain nó dhó d'athshlánúchán. D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat teacht ar ionfhabhtú sula dtiocfadh leat a thuiscint ar shlí eile go bhfuil fadhb ann.
Lean Do Treoracha Máinliachta
Is furasta smaoineamh nach bhfuil treoracha máinliachta i gceist duitse, go háirithe nuair a bhíonn tú ag mothú go hiontach. Ar an gcéad dul síos, déan an t-am chun na treoracha a tugadh duit a léamh. Faigh amach cad iad na hionchais atá ag do mháinlia ar ghníomhaíocht agus ar am a ghnóthú. Cuimhnigh nach bhfuil an rud céanna ag mothú go mór agus á healed go hiomlán. Is féidir leat a bheith iontach agus níl tú réidh le rudaí trom a phiocadh, lá a chaitheamh ag caint ar do charr nó ag dul amach chuig na coillte le haghaidh hike.
I gcás an chuid is mó de dhaoine, tá tuirse coitianta tar éis máinliacht a bheith aige, agus is cosúil go dtiocfaidh sé as áit ar bith. Sula dtosaíonn tú ar an meall go dtí an siopa cumhachta, cuimhnigh go gcaithfidh tú do phacáistí a shíneadh agus a iompar.
Más rud é nach deir do mháinlia aon ardú nó siúlóidí fada ar feadh ceithre seachtaine, ciallaíonn sé ceithre seachtaine, fiú má tá tú ag mothú saor ó phian agus go bhfuil sé lán fuinnimh.