Conas a Féach Lúite Tuirseach Nuair a bhíonn IBD agat

Is fadhb choitianta é tuirse do dhaoine a bhfuil galar inflammatory bowel (IBD) acu. Is féidir le galar Crohn agus colitis ulcerative a bheith níos mó ná "tuirseach" ach is féidir go dtiocfaidh siad le tuirse domhain. Ar an drochuair, tá fadhb ann uaireanta i saol gach duine. Má tá tú ag mothú go mór agus go mór duit a bheith amach agus ag féachaint ar chuid eile níos mó, tá roinnt bealaí inar féidir leat é a bhriseadh beagán.

Ba chóir a rá, áfach, nár chóir duit iarracht a dhéanamh breathnú níos lú tuirseach nuair a fheiceann tú do dhochtúirí nó do ghairmithe cúram sláinte eile. Caithfidh do dhochtúirí tú a fheiceáil mar atá tú ionas gur féidir leo measúnú cruinn a dhéanamh agus smaoineamh maith a fháil ar cé chomh deacair is atá tú. Má cheiltíonn tú do chuid comharthaí ó do dhochtúir, ní gheobhaidh siad pictiúr cruinn ar an tionchar a bhíonn ag do IBD ort.

1 -

Déileáil leis an Tuirse

Dúirt níos éasca ná mar a rinneadh, ach ba chóir go mbeadh an túsphointe i gcónaí do thuirse a bhainistiú go gníomhach. Tá sé níos mó ná codladh oíche mhaith a fháil, ach is áit mhaith é an codlata le tosú. D'fhéadfaí cabhrú le figiúirí a dhéanamh agus a láimhseáil le haon chúis eile tuirse, cosúil le sweat oíche, turais seomra folctha oíche, nó fo-iarsmaí cógais. Le plean i bhfeidhm, d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca déileáil le do ghníomhaíochtaí ó lá go lá.

2 -

Mothúchán

Mura bhfuil tú ach cúpla nóiméad, déan síocháin ciúin chun tú féin a mheabhrú agus d'intinn a shocrú. Nuair a thosaíonn tú ó áit socair, is féidir leis cabhrú leat breathnú níos lú frazzled. Ní gá go mbeadh aon rud foirmiúil ag an mothúchán, is féidir é a bheith chomh simplí agus éisteacht le ceol nó le fuaimeanna cúlra (cosúil le torann bán nó báisteach) agus do shúile a dhúnadh ar feadh 10 nó 15 nóiméad.

3 -

Málaí Tae Ar Do Súile

Is é ceann is tapúla gur féidir leat a dhéanamh agus tú ag scíth a ligean nó ag smaoineamh ná roinnt málaí tae a chur ar do chuid eyelids. Má choinníonn tú iad sa chuisneoir, is féidir leat iad a chur ar do shúile tuirseach ag nóiméad. Just a bheith cúramach go n-úsáideann tú roinnt tae atá pacáistithe i málaí cadáis neamhthuartha.

4 -

Smile

Bíodh drogall ort trácht a chur air seo toisc go n-éireoidh le go leor daoine aoibh gháire (agus go ceart). Más rud é nach mbraitheann tú go hiomlán miongháire, de réir gach ní, ná é a dhéanamh. Mar sin féin, má tá agallamh poist agat nó dáta nó imeacht tábhachtach eile os comhair tú, is féidir leat tosú ag miongháire. Tá roinnt buntáistí ag smiling do do shláinte mheabhrach, agus thug mé faoi deara go pearsanta gur féidir teagmháil le duine míshásta a iompú má tá tú ag aoibh gháire orthu.

5 -

Caith Something Bright

Is maith le duine ar bith éadaí dubh níos mó ná mise, agus tá closet agam le héadaí dorcha chun é a chruthú. Ach nuair a bhíonn tú tuirseach cheana féin, ní bhíonn an t-éadaí dorcha ag tabhairt fait ar bith agat nó go bhfeiceann tú go bhfuil codladh oíche iomlán agat. Bain triail as scairf geal nó cúlpháirtí eile, go háirithe timpeall d'aghaidh. Ní hamháin do mhná é an chomhairle seo, oibríonn sé d'fhir freisin, cé acu is féidir leo gorm nó glas a chur lena n-urlár chun é a ghlanadh suas.

6 -

Ól roinnt uisce

Is é an t-uisce go leor a ól ach dea-chomhairle soiléir do gach lá de do shaol, ach nuair a bhíonn tú tuirseach, is féidir le gloine uisce fuar dul ar bhealach fada. Más rud é nach bhfuil tú i ngrá le huisce, is féidir leat é a úsáid le haon rud is mian leat a dhéanamh níos éadroime. B'fhéidir gurb é an toradh is fearr torthaí measartha toisc nach bhfuil aon chomhábhair ann a d'fhéadfadh a bheith iontas ar do chonair díleá. D'fhéadfadh an t-uisce te a cuireadh isteach le líomóid le teagmháil le mil cuidiú leat beagán suas.

Ná Braitheann Tuas ort chun Breathnaíonn Bhuel

Tá an-chleachtadh ag daoine le IBD ag breathnú go maith agus ag dul suas agus ag dul ar an obair nó ar scoil nuair is gá dóibh a gcuid eile sa bhaile. Níl sé ar intinn agam daoine a rá go gcaithfidh siad a bheith bréagach go maith agus iarracht a dhéanamh breathnú ar "sláintiúil". Mar sin féin, tá amanna cinnte ann i saol gach duine nuair ba mhaith leo breathnú beagán tuirseach agus dul i mbun gnó an lae. Is é sin an méid atá na leideanna seo, mar sin go fírinneach, ach iad a úsáid más rud é go mbraitheann tú go compordach i ndáiríre. Ní gá duit "go maith" a lorg do dhuine ar bith.