Má tá splinc shin agat, is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do pian shin a laghdú, do neart agus soghluaisteacht tibialis a fheabhsú, agus filleadh ar shoghluaisteacht fheidhmiúil iomlán. Tá go leor cóireálacha difriúla ann le haghaidh splints shin lena n-áirítear téip chineolaíochta , síneadh tibial a bhí ann roimhe seo , agus cleachtaí a neartú le haghaidh do shin agus rúitín .
Is féidir le do theiripeoir fisiceach do staid shonrach a mheas agus an chóireáil is fearr a fhorordú duit.
Ceist choitianta amháin is ea go bhfuil othair a bhfuil sciatháin shin acu, "Cé chomh fada agus a bhíonn mo shlinteáin deiridh?" Nuair a chuireann an pian i do shins teorainn ar do chumas an bealach is mian leat a siúl nó a reáchtáil, is cosúil go dtiocfadh le do shlinteáin a bheith ag dul ar shiúl. An chuid eile cinnte gur féidir leat a bheith saor ó pian shin agus tú ag filleadh ar do ghnáthghníomhaíocht agus do ghníomhaíocht i dtréimhse ama gearr.
Bunúsacha Healing Fíocháin
D'fhonn a thuiscint cé chomh fada is a chuireann sé réidh le sciatháin shin, cabhraíonn sé go minic le tuiscint a fháil ar an dóigh a gcuireann do chorp slán. Is é an próiseas athlastach an bealach a bhainistíonn do chorp fíochán matáin gortaithe agus cabhraíonn sé leis go dtiocfaidh sé ar ais go gnáthfheidhm.
Maireann céim tosaigh an phróisis athlastach ar feadh 3 go 7 lá. Tá sárchomhartha an stáitse seo seasmhach, pian géar. Tá sé seo mar gheall ar na frithghníomhartha ceimiceacha a tharlaíonn sa fhíochán muscle nuair a dhéanann brú agus strus athchleachtach díobháil don muscle.
De bharr brú athchleachtach do do muscle tibialis roimhe seo is cúis le do shlinéil shin. Nuair a ghortaíodh an muscle seo ar dtús, bhraith an díobháil tosaigh ar nós pian géar, leanúnach i os comhair do shin.
Is é an chéad 3 go 4 seachtaine ón bpróiseas athlasadh ná ceann amháin ina gcabhraíonn do chorp leis an fíochán a leigheas. Tugtar cealla speisialaithe isteach i do muscle tibial roimhe seo chun cuidiú leis an bpróiseas a ghlanadh go ndearnadh an díobháil.
Tá collagen, cealla foirgníochta fíocháin muscle agus tendon, leagtha síos le linn na céime seo.
Is é an chéim dheiridh den phróiseas athlastach an chéim athmhúnlú fíocháin. Le linn na céime seo, caithfear an fíochán collaige a leagadh síos sa chéim roimhe sin a shíneadh agus a neartú ionas gur féidir leis na fórsaí agus na béim a d'fhéadfadh a bheith ann sa todhchaí a fhulaingt. Maireann an chéim seo thart ar 2 go 4 seachtaine.
Má chuireann tú suas an t-am ar fad a thógann sé chun fíochán gortaithe a chothú i do chorp, ansin ghlacfadh sé thart ar 7 go 9 seachtaine. Tá an chuid is mó de na cásanna a bhaineann le sciatháin shin thart faoi sin chomh maith.
Cén fáth go bhfuil mo choinníoll níos faide anonn?
Taithí ar roinnt daoine a bhfuil níos mó ná 8 nó 9 seachtaine acu. D'fhéadfadh sé seo tarlú má fhilleann tú ar an ngníomhaíocht atá ag fás sula dtéann do muscle tibial roimh ré réidh le glacadh leis na béimí a thagann sé. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go gcuirfí ar ais agus a ghnóthú go cuí i ndiaidh díobhála agus go n-oibríonn sé go crua i dteiripe fisiceach chun na lochtanna biomeicniciúla a cheartú atá ag cúis le do fhadhb.
Áirítear le roinnt cóireálacha a mheas chun a chinntiú go gcaitheann tú go héifeachtach le do shlinéil shin:
- Cleachtaí síneadh roimh tibialis
- Fíneáil eitneolaíochta ar do tibialis roimhe seo
- Cleachtaí a neartú ar an rúitín agus ar an bhfíneas níos ísle
- Cleachtaí a neartú hip
- Cleachtaí síneadh lao
D'fhéadfadh fadhb deacair a bheith mar shlinéil shin, agus is gá treoir a fháil ó do PT ionas go ndéanfaidh tú an méid cuí de chuid eile, síneadh agus neartú do do riocht.
Bunlíne : táthar ag súil go ndéileálfaidh tú le do shlinteáin shin ar feadh thart ar 2 mhí, ach d'fhéadfadh sé seo a bheith níos faide mura bhfuil tú ag slánú agus ag aisghabháil go cuí nó níos giorra má tá do riocht sonrach beag agus freagraíonn sé go maith le cóireáil.