Is coinníoll é an oistéapóróis a lagaíonn cnámha sa chorp, rud a fhágann baol níos mó ná briseadh cnámh nó briseadh. Ar roinnt cúiseanna, is coiteann otéapóróis iad siúd a bhfuil sclerosis iolrach (MS) orthu.
Is é an chuid tricky faoi oistéapóróis go bhfuil sé ina riocht adh, rud a chiallaíonn nach bhfuil comharthaí de lagú cnámh ag duine. Mar shampla, níl aon éan nó pianta tinn ann, a fheictear i galair chomhpháirteacha agus cnámh eile cosúil le osteoarthritis .
Go deimhin, déantar diagnóis otéapóróis a dhéanamh de ghnáth tar éis tástáil scagtha a dhéanamh ar dhuine - scanadh DEXA - tar éis dóibh briste a fháil.
Tá daoine le oistéapóróis sách go háirithe le briseadh an chromáin nó an láimhe, a tharlaíonn go ginearálta tar éis titim-mar thoradh coitianta ar shoghluaisteacht a laghdú i ndaoine le MS. Ina theannta sin, de réir mar a chraobhtar cnámha, tá sé de chumas acu leigheas a dhéanamh go dona - go háirithe má fhaigheann duine diagnóis osteoporosis déanach. Tá sé seo níos coitianta le haghaidh bristeáin spinal mar nach bhfuil siad i gcónaí pianmhar. Agus is féidir leis na briseadh droch-shláinte seo cur le fadhbanna a bhaineann le MS-timthriall neamhchorraitheach ar fad.
Cén fáth a bhfuil mé in ann Osteapóróis a fháil? Má tá MS agam?
Creidtear go bhfuil ról ag MS féin i mbaol níos mó d'oistéapóróis a fhorbairt. Is ionadh é go bhfuil caillteanas cnámh ag fiú othair óga i gcéimeanna tosaigh MS-a bhfuil níos lú comharthaí acu agus go bhfuil siad ag siúl go maith. Níl a fhios ag eolaithe go leor cén fáth gurb é seo an cás, ach is dócha go mbeidh roinnt cúiseanna á imirt.
Tá fachtóir riosca féideartha eile ag leibhéal íseal vitimín D , a mhéadaíonn saineolaithe a bhfuil an baol ann go mbainfeadh BS ar fhorbairt. Mar an gcéanna, tá a fhios againn go bhfuil vitimín D riachtanach chun neart cnámh a chothabháil, agus is féidir le leibhéal íseal sa chorp a bheith ina chúis le héistéapóróis.
Tá go leor cúiseanna ann gur féidir le duine a bheith vitimín D easnamhach.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar thoradh ar go leor solas na gréine a fháil - ós rud é go ndéanann an craiceann vitimín D nuair atá sé faoi lé ghathanna UV ón ngrian. Nó d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar riocht sláinte, cosúil le galar celiach , áit nach bhfuil vitimíní cosúil le vitimín D á n-ionsú go maith isteach sa chorp.
Is é an dea-scéal ná má bhfaigheann do dhochtúir amach go bhfuil leibhéil íseal vitimín D agat, is féidir le cosc a chur ar fhorlíonadh osteoporosis a fháil nó neart agus do shláinte do chnámha a fheabhsú má tá diagnóis déanta agat cheana féin le héistéapóróis.
Is féidir le míochainí a úsáidtear chun cóireálacha MS a chóireáil agus le hairíonna cur le lagú cnámh; is é ceann de na príomhchúiseanna an Solu-Medrol steroid. Is féidir le hionsaitheoirí athghabhála roghnacha-serotonin (SSRIanna) - meastacháin a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil i MS-a bheith ina chúis le lagú cnámh agus oistéapóróis freisin.
An bhfuil Fachtóirí Neamh-Bhaineann le MS ann a mhéadaíonn Riosca Osteapóróis?
Tá roinnt fachtóirí a bhaineann le neamh-MS ann a mhéadaíonn do seans go bhfaighidh tú oistéapóróis, lena n-áirítear:
- aois a mhéadú
- sos míostraithe
- caitheamh tobac
- a bheith ró-tanaí
- alcól a chosc
- stíl mhaireachtála sedentary
- stair teaghlaigh an oistéapóróis
Cad is féidir liom a dhéanamh chun cosc a chur ar oistéapóróis?
Tá cosc ar osteapóróis. Má tá diagnóis déanta agat cheana féin, ná bíodh dícheal ort. Is féidir leat neart do chnámha a fheabhsú agus briseadh amach anseo a chosc.
Is bealach amháin é trí fheidhmiú. De réir an Fhondúireacht Náisiúnta Osteapóróis, ní féidir le 30 nóiméad de chleachtaí meáchain laethúla a chomhlíonadh, ní féidir ach caillteanas cnámha a chosc ach is féidir cabhrú le titim a chosc.
Ní fhéadfadh cleachtaí níos déine meáchain cosúil le staighre dreapadóireachta a bheith ina chuidiú le cuid acu le MS, agus tá sin ceart go léir. Tá cleachtaí eile meáchain eile ann cosúil le cumhacht siúil, damhsa, meáchain a ardú, nó bannaí friotaíochta a úsáid i do chathaoir rothaí. Mura bhfuil meáchain nó banna friotaíochta agat, a bheith cruthaitheach agus bain úsáid as bianna stánaithe nó comhionannas folctha.
Má tá tú an-teoranta i do shoghluaisteacht, tá sin ceart go maith freisin.
Bain triail as seasamh a oiread agus is féidir i rith an lae chun do chnámha a neartú. Mura féidir leat a bheith ina n-aonar, faigh fráma seasamh chun cabhrú leat. Is féidir le Tai chi agus le yoga cathaoireacha rothaí cabhrú le neart muscle, cothromaíocht agus solúbthacht a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cosc a chur ar thiteann agus sosanna cnámh.
Má tá tú ag smaoineamh ar chlár cleachtaidh, is fearr an t-atreorú teiripe fisiciúil a iarraidh ar do dhochtúir. Is féidir le teiripeoir fisiciúil cabhrú leat clár cleachtadh a cheapann do do theorainneacha pearsanta a cheapadh. Níos tábhachtaí fós, le do theiripeoir, clár a chruthú a mbainfidh tú taitneamh as - is féidir go mbeidh iontas ort ar an tsásta agus an dearadh a bhraitheann tú tar éis workout.
Chomh maith le feidhmiú, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach a iarraidh ar do dhochtúir go gcuirfí atreorú ar aiste bia-duine ar féidir leat cabhrú leat béilí sobhlasta, saibhir cothaitheach a chruthú a chabhraíonn le do chnámha agus do shláinte foriomlán. Tá bia saibhir i dtorthaí, glasraí, próitéin thrua, cailciam, agus saillte neamhsháithithe tábhachtach chun do chnámha a choinneáil láidir agus láidir.
Má tá atreorú dochtúir ró-chostasach, cuireann an Foras Náisiúnta Osteapóróis oidis saibhir chailciam ar féidir leat triail a dhéanamh leat féin. D'fhéadfadh roinnt spraoi a bheith sa chistin a bheith chomh maith ó na comharthaí MS.
Mar fhocal scoir, moltar do chuid dochtúirí othar a scagadh le MS le haghaidh oistéapóróis go luath tar éis diagnóis, beag beann ar aois. Labhair le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil sé seo oiriúnach duit.
Is maith smaoineamh é seiceáil do leibhéal vitimín D. Má tá do leibhéal íseal, is dócha go dtabharfaidh do dhochtúir tabs vitimín D dócha ós rud é go bhféadfadh go leor vitimín D ó do aiste bia a bheith deacair. Ach cuimhnigh gan aon fhorlíonadh cothaitheach a ghlacadh gan treoir a thabhairt do dochtúir ar dtús - féadfaidh siad idirghníomhú le do leigheasanna eile nó nach bhfuil sé ceart duitse bunaithe ar do stair sláinte.
An Líne Bottom
Má tá cnámh briste-go háirithe ceann amháin a chuireann teorainn le do neamhspleáchas agus le soghluaisteacht-ar maireachtáil le MS, is rud ar bith is fearr é. Mar sin de réir mar a ghlac tú ról gníomhach i bhfoghlaim faoi do MS agus rialú a dhéanamh ar na gnéithe is féidir leat, do chnámha a choinneáil go sláintiúil trí ghníomhaíocht rialta agus le haiste bia cothaitheach chun oistéapóróis nó riosca gaolmhar a íoslaghdú.
Foinsí:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Sláinte Uile agus Scléaróis Iolrach. Scléaróis Iolrach . Samhain; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Scléaróis Iolrach, Cúis Osteapóróis Meánscoileanna? Cad é an Fhianaise agus Cad iad na hIonchachais Cliniciúla? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Fondúireacht Náisiúnta Osteapóróis. Recipes Sláintiúla Ola .
Fondúireacht Náisiúnta Osteapóróis. Ceisteanna Coitianta .
Cumann Míosa-Mhí-Mheiriceánach Thuaidh. (2014). An Cleachtas Míosúil Míleata: Treoir do Chliniceoir, 5 ú . Mayfield Heights, OH: An Cumann Míosa Míosa Meiriceá Thuaidh.