Cá háit a bhfaighidh sé Recipes Íseal-FODMAP

Ag caitheamh an méid a bhfuil an aiste bia íseal-FODMAP á dhéanamh duitse, ach a bheith ag smaoineamh ar cad atá le hithe eile? Ceann de na hacmhainní is tábhachtaí maidir le rath aiste bia ná go mbeidh éagsúlacht leathan oidis ar fáil. Nuair a ullmhaíonn tú do bhéilí féin, tá smacht iomlán agat ar an méid atá ag dul isteach sa bhia a itheann tú agus is lú imní ort faoi chomhábhair ard-FODMAP i bhfolach.

D'fhonn cabhrú leat do rath a uasmhéadú leis an aiste bia, tá roinnt de na suíomhanna is fearr íseal-FODMAP againn le chéile. Agus mar a fheiceann tú, cuireann go leor de na suíomhanna níos mó ná oidis amháin ar fáil duit - cuireann siad acmhainní ar fáil freisin a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith rathúil ar an aiste bia. Is é an tairbhe is fearr a bhaineann le tabhairt cuairte ar na suíomhanna seo ná go léireoidh siad duit nach gcaithfidh tú níos mó aiste bia a ithe. Chomh fada agus a choinníonn tú leibhéal FODMAP íseal i do aiste bia, is féidir leat do bhia taitneamh a bhaint as arís gan a bheith buartha go gcaithfidh tú íoc as do chuid roghanna níos déanaí.

Agus oidis á roghnú, bheadh ​​sé ciallmhar breathnú dhúbailte a dhéanamh ar na liostaí comhábhair. Tá eolas nua faoi leibhéil bianna FODMAP ag teacht go leanúnach as Ollscoil Monash san Astráil. D'fhéadfadh cuid de na h-oidis a fhaigheann tú ar na suíomhanna a bheith bunaithe ar fhaisnéis iarbhunta. Is é an fhoinse is fearr duit le haghaidh faisnéise cothrom le dáta ná an t- iarratas Ollscoil Monash . Má fhaigheann tú an t-oideas a fheictear achomharcach ach go bhfuil comhábhair ann go bhfuarthas ard-FODMAP, féach cad is féidir leat a dhéanamh chun meastachán a dhéanamh.

1 -

Íseal FODMAP Aiste bia

Tá Larah Brook óstáil ar an suíomh seo, a fuair faoiseamh IBS tríd an aiste bia íseal-FODMAP. Cuireann sí oidis ar fáil do bhricfeasta, lón, dinnéar, sneaiceanna agus ócáidí speisialta. Cuireann a láithreán faisnéis ar fáil faoin aiste bia agus spreagann sí cuairteoirí suímh chun a gcuid taithí féin a roinnt.

Níos mó

2 -

A Little Bit Yummy

Is é an suíomh seo ná obair Alana Scott, a bhfuil an t-idirdhealú de bheith ina scríbhneoir rialta ar oideas do bhlag íseal-FODMAP Ollscoil Monash. Ar a láithreán, cuireann Alana róisíní sultmhara a chuimsíonn smaointe maidir le gach cineál béile agus sneaiceanna a d'fhéadfá smaoineamh air.

Níos mó

3 -

Saol agus Thymez

Tá an suíomh seo, atá á óstáil ag bean ainmnithe Zlata, i réimse leathan oidis, lena n-áirítear iad siúd le haghaidh sneaiceanna, príomhchúrsaí agus milseoga. Chomh maith leis na h-oidis, soláthraíonn sí pleananna béile samplacha agus liosta siopadóireachta thar a bheith cabhrach a sholáthraíonn faisnéis faoi bhianna ainm branda tóir.

Níos mó

4 -

FODMAP Íseal

Tá bean á ainmniú ag an suíomh seo, Cecilie, atá bunaithe as an Iorua. Is é Cecilie údar leabhar cócaireachta agus leabhar taistil íseal-FODMAP. Cuireann an suíomh seo réimse leathan d'oidis FODMAP íseal ar fáil.

Níos mó

5 -

Calm Béalc Cistine

Tá Julie O'Hara, sean-scríbhneoir bia agus forbróir oideas á óstáil ag an suíomh seo, a thairgeann oiliúint sláinte íseal-FODMAP anois. Is cuma iontach é a h-oidis, ach caithfidh tú scrolla a dhéanamh trína postanna blag agus roghnaigh tú na béilí a mheastar a bheith níos tarraingtí duit.

Níos mó

6 -

An Dietitian Trouy Trioblóidí

Is é Lauren, aiste bia cláraithe a reáchtálann an suíomh seo. Ritheann a h-oidis an giotán ó bhricfeasta go dinnéir le milseoga.

Níos mó

7 -

Mo Ghaol Tuiscint

Díríonn an suíomh seo, arna óstáil ag Joana, ar íogaireachtaí bia , lena n-áirítear FODMAPs. Cuireann sí réimse leathan oidis ar fáil, lena n-áirítear catagóir "Tóg le hOifigeach" uathúil agus ó thaobh sin cabhrach.

Níos mó

8 -

The Friendly Gourmand

Cuireann an suíomh seo, arna óstáil ag bean ainmnithe Natty, éagsúlacht leathan oidis ar fáil atá oiriúnach do dhaidí íseal-FODMAP agus díghabhála fruchtós. Cuimsíonn an láithreán taighde ábhartha chomh maith le leideanna maidir le taisteal íseal-FODMAP.

Níos mó

9 -

Chun Síocháin Mind Intestéiseach

Is é Kate Scarlata RDN, aiste bia agus údar The Complete Idiot's Guide an IBS a scríobh an suíomh seo. Chomh maith le hobair, cuireann sí réimse acmhainní inphriontáilte ar fáil don aiste bia íseal FODMAPs, lena n-áirítear liosta siopadóireachta inphriontáilte agus seicliosta de bhianna FODMAPs ard agus íseal.

Níos mó

10 -

Grub Cothrom: Aiste bia agus Folláine

Tá Kate, cothaitheoir deimhnithe agus cóiste sláinte á óstáil ar an suíomh seo. Chomh maith le raon leathan de na h-oidis íseal-FODMAP íogair a thairiscint, cuireann sí freisin oidis glútan, vegan, vegetarian agus meáchain caillteanas.

Níos mó

11 -

Taste.com.au

Cuireann an láithreán gréasáin seo le chéile ar réimse leathan oidis. Ní gá go n-íseal-FODMAP a bheith ar oideas atá liostaithe mar FODMAP íseal, ach ina dhiaidh sin tá nótaí ar fáil ag bun an t-oideas maidir le conas an t-oideas a mhodhnú ionas go mbeidh sé comhsheasmhach le aiste bia íseal-FODMAP. Léiríonn an suíomh go soláthraíonn sé breis agus 80 oidis. Cé nach bhfuil eagraíocht soiléir ann, tá grianghraf tarraingteach ag gabháil le gach oideas. I measc na roghanna tá fáltais, milseoga, arán, agus anraithí.

Níos mó

12 -

Folláine FODMAP

Tugann an suíomh seo éagsúlacht leathan d'oidis FODMAP íseal, lena n-áirítear interes, miasa taobh, sneaiceanna, milseoga agus smoothies. Ina theannta sin tá roinnt acmhainní íseal-FODMAP agus fóram san áireamh.

Níos mó

13 -

Spicy RD Cothú

Tá an láithreán seo óstáil ag EA Stewart, a ghlaonn féin ar an RD Spicy. Ar a láithreán, cuireann sí oidis ar fáil chun go leor aistí bia, m.sh. FODMAP íseal, Paleo, Glútan-saor in aisce, etc.

Níos mó

14 -

Cothú laethúil

Tá an suíomh seo á reáchtáil ag Joanna Baker, aiste bia agus altra cláraithe. Tá réimse leathan d'oidis íseal-FODMAP ag a blog.

Níos mó