Féadfaidh Laghdú Comhpháirteach a Laghdú Cabhair Osteoarthritis Géine
Is téarma é an t-ualach a thagann go minic i staidéir osteoarthritis, go háirithe iad siúd a bhaineann le osteoarthritis glúine . Tagraíonn an t-ualach comhpháirteach don fhórsa a chuirtear ar chomhábhar meáchain nó ualach-le linn na gníomhaíochta. Tá taighdeoirí ag iarraidh a chinneadh an tionchar a bhíonn ag ualach comhpháirteach ar phaiteolaíocht nó ar dhul chun cinn osteoarthritis. I bhfocail eile, ní laghdaíonn dul chun cinn mall an ualachtaitéitríteas comh-ualach?
Cad is féidir cabhrú le comh-ualach a laghdú?
Luchtú Comhpháirteach agus Osteoarthritis Géine
Breathnaímid ar osteoarthritis glúine ós rud é gurb é an glúine an comhchruinniú is coitianta ag an galar; is comhpháirteach meáchan é freisin. Tá do chuid glúine, má tá sé ailínithe go breá, a ais-ualaithe i líne dhíreach a ritheann trí na hailt cromáin, glúine agus rúitín. Má tá do ghlúin ailínithe mar gheall ar dheformacht a bhaineann le damáiste cartilage , déantar fórsa neamhghnácha a chur i bhfeidhm ar réimsí sonracha na glúine.
Is féidir leis an bhfórsa neamhghnácha a chuirtear i bhfeidhm ar na glúine le pian níos mó agus le hairíonna eile. Chomh maith leis sin, d'éirigh le taighdeoirí nascadh níos fearr a dhéanamh ar na glúine chun dul chun cinn osteoarthritis. Is fachtóir é rud ar a dtugtar an nóiméad breiseú glúine (chasmhóimint) a bhaineann le dáileadh an ualaigh idir na plátaí medial (istigh) agus cliathánach (taobh amuigh) den ghlúin glúine. Is é an bpointe buaic glúine uasteorainn, arb é an t-ualach comhréiteach meánach is airde a thabhaítear le linn siúl (trí anailís ghéar) níos mó ná daoine a bhfuil osteoarthritis glúine ná iad siúd gan an galar.
Braitheann bearta meicniúla a chinntear trí anailís gheasa, amhail chuimhneacháin agus fórsaí, ag brath ar an ngníomhaíocht a dhéantar. Tá fórsaí comhbhrúiteacha measta comhsheasmhacha measta comhsheasmhach de na glúine le ceithre go 4.5 uaire meáchan comhlacht le linn gníomhaíochtaí laethúla. Le linn na siúlóide leibhéal, tá líon níos airde measta ar roinnt staidéir fiú.
Tagann an staighre ag titim an fhórsa go meáchan comhlacht sé huaire; bíonn an fórsa ag siúl ó shiúl an cnoc go dtí ocht n-uaire meáchan comhlacht; agus cuireann léim ualach comhpháirteach ag 20 meáchan comhlacht 20 uair. Go leor le rá, glacann an glúine beating le himeacht ama. Ní léiríonn na meastacháin seo ach an gá atá le comhluchtú a laghdú, ach déantar iad a dhearbhú freisin maidir le próstéise glúine buan a dhearadh.
Laghdú Comhpháirteach a Laghdú
Rinne taighdeoirí measúnú ar éifeacht na coisbheart, úsáid na gcána, agus meáchain caillteanas ar an ualach comhpháirteach san osteoarthritis glúine. Rinne gach fachtóir difríocht. Is féidir leis na bróga a roghnaíonn tú tionchar an chomhlachta ar do ghlúine. Léigh cad iad na taighdeoirí i gcrích tar éis dóibh bróga ard-sÚil a chur i gcomparáid, bróga measartha-sÚil, tacaí áirse agus siúlóidí cosnochta. Bhí vóta cinnte ag na torthaí i gcoinne ard-shála agus sála fiú measartha do mhná.
Is léir an fhadhb le iomarca meáchain a iompar. Cuireann sé róthrom nó murtallach strus le hailt meáchain. An raibh a fhios agat go bhfuil thart ar cheithre huaire ag daoine a bhfuil róthrom acu osteoarthritis glúine a fhorbairt i gcomparáid le daoine a choimeádann a meáchan comhlacht idéalach? Samhlaigh cad a dhéantar róthrom le hailt a ndearnadh osteoarthritis damáiste dóibh cheana féin.
Tá roghanna breise ag ionchláir dhlúth-dinge agus braces glúine chun ualach comhpháirteach na glúine a laghdú. Athraíonn meaisíní na glúine insoles cliathánach-dinge trí chasmhóimint an tsusa a laghdú (ag cur na glúine isteach nuair a bhíonn siad ag siúl). Maidir le braces glúine, tá glúine brace "unloader" deartha go sonrach chun strus a dhíluchtú ó na glúine.
An Líne Bun ar Luchtú Comhpháirteach
Déanann sé tuiscint chomhchoiteann go bhfuil an t-ualach comhpháirteach a laghdú níos tairbhe do othair osteoarthritis. Ag brath ar na hailt a bhfuil tionchar agat i do chás féin, pléigh do chuid roghanna le do dhochtúir.
> Foinsí:
> Laghdú Comhpháirteach a Laghdú i Osteoarthritis Géine Medial. Kemp G. et al. Airtríteas & Réamatachas. Bealtaine 2008.
> Péine Géine agus Luaiteáil Comhpháirteach in Ábhair Le Osteoarthritis an Ghéine. Iris Oifig Taighde Ortaipéideach . Hurwitz DE et al. Iúil 2000.
> Breithnithe Comhpháirteacha i Athsholáthar Iomlán na Gneanna. Kuster MS et al. Journal of Bone and Joint Máinliacht Eanáir 1997.
> Luchtú neamhghnácha agus carnach i Osteoarthritis géine. Medscape. Maly MR. 1 Deireadh Fómhair, 2008.