Is fearr an chuid is mó den Chothrom agus don Ghníomhaíocht
Ciallaíonn stíl mhaireachtála sedatach go bhfuil tú ag suí nó ag fágáil an chuid is mó den am seachas gluaiseacht timpeall mar chuid de ghníomhaíocht fhisiceach rialta. Níl sláintiúil sláintiúil sláintiúil. Ba chóir do dhaoine le airtríteas iarracht a sheachaint ag éirí neamhrialta. Cad é an fhadhb atá ann le stíl mhaireachtála rialta? Cén chaoi a ndéanann sé airtríteas níos measa seachas níos fearr? Conas is féidir le daoine a bhfuil stíl mhaireachtála rúnda a fháil amach as an rut sin?
Is coincheap é go bhfuil trioblóideacht ag othair airtríteas go leor - cothrom agus gníomhaíocht a chothromú. Bíonn sé deacair go leor othar airtríteas a bhfuil cónaí orthu le pian ainsealach an gaiste stíl mhaireachtála shíodrach a sheachaint. Tugann péine duine níos lú gníomhach, agus méadóidh gníomhaíocht níos lú pian. Is timthriall fírinneach é.
Is féidir le Stíl Mhaireachtála Neamhspleách a dhéanamh níos Measa
Fiú amháin i measc na n-othar airtríteas a aithníonn nach bhfuil stíl mhaireachtála sedentary is fearr, is deacair an méid gníomhaíochta ceart a thuiscint. An bhfuil sé ag brath ar an duine aonair agus ar an déine a n-airtríteas? An bhfuil a leithéid de ghníomhaíocht ann i bhfad ró-ghníomhaíochta, díreach mar nach bhfuil gníomhaíocht ró-bheag ann? Cad é an chothromaíocht cheart i ndáiríre?
Mhínigh an rheumatologist Scott J. Zashin, MD, "D'othair a bhfuil airtríteas orthu, d'fhéadfadh sé go n-éascódh stíl mhaireachtála rialta ar othair a bhraitheann níos fearr - ar bhonn sealadach ar a laghad. Mar shampla, níl sé neamhchoitianta d'othair a bhfuil airtríteas déine acu chun pian níos lú a fháil ospidéal ar feadh cúpla lá.
Ach, cé go bhfuil an faoiseamh gearrthéarmach ann, d'fhéadfadh sé go mbeadh otracht agus pian méadaithe i bpíosaí meáchain, mar shampla na glúine agus na cromáin. Chomh maith leis sin, is dóichí go bhfaighidh go leor othair nach bhfuil gníomhach dúlagar a bhaineann go minic le pian agus tuirse méadaithe. "
Tá Sochair ag Gníomhaíocht Fhisiceach
Lean an Dr Zashin ar aghaidh, "Tá go leor tréithe dearfacha ag gníomhaíocht fhisiciúil, lena n-áirítear codladh níos fearr, meáchan comhlacht níos ísle, agus giúmar feabhsaithe - cuidíonn gach ceann acu le pian airtríteas a fheabhsú. Braitheann an leibhéal ceart cleachtadh agus gníomhaíochta ar an duine aonair. go mbeadh pian méadaithe acu an lá tar éis gníomhaíochta nó cleachtadh, is dócha go ndearna siad an iomarca. Ba chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiciúil nó cleachtadh i gcónaí ag tosú de réir a chéile chun an leibhéal is fearr duit a chinneadh. "
Is deacair é a bheith níos gníomhaí go fisiceach má bhí stíl mhaireachtála rúnda agat. Smaoinigh ar na leideanna seo:
- Faigh comhpháirtí cleachtadh nó cairde chun cabhrú leat a spreagadh.
- An bhfuil madra agat? Má dhéanann tú, cabhróidh sé sin spreagadh chun gnáthamh a siúl agus a ghreamú.
- Bí i mbun clár cleachtais ghrúpa. Téigh isteach i gclub sláinte nó i seomra aclaíochta, YMCA nó YWCA, nó clár atá urraithe ag an bhFondúireacht Airtríteas.
Cad a Théann Torthaí Staidéir in iúl dúinn faoi bheith neamhghníomhach Versus Active With RA?
Léiríonn staidéir go leor, más rud é nach bhfuil go léir, ar éifeachtaí tairbheacha ó ghníomhaíocht fhisiceach do dhaoine a bhfuil airtríteas réamatóideach (RA) orthu . Mhol staidéar a r-foilsíodh in Iris Idirnáisiúnta Lúnasa 2015 ar Leigheas Spóirt go bhféadfadh leibhéil gnáthúla gníomhaíochta níos airde a chosaint sláinte cnámh i ndaoine le airtríteas réamatóideach.
Rinne staidéar, ón eisiúint i mí Dheireadh Fómhair 2015 de Chúram agus Taighde airtríteas , go bhfuil baint ag gníomhaíocht fhisiceach déine fiú amháin le riosca cardashoithíoch níos ísle chomh maith le gníomhaíocht míchumais agus galair níos ísle i airtríteas réamatóideach. Ach thug staidéar eile, ó eisiúint Feabhra 2015 den Chleachtas is Fearr agus Taighde: Réimseolaíocht Chliniciúil , go bhfuil gluaiseacht minic níos fearr ar iompar sedentary do choinníollacha pian ainsealach. Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiceach sláinte foriomlán agus laghdaítear riosca galair chomh maith le dul chun cinn na ngalar ainsealach.
Foinsí:
Is é an Dr. Zashin An tOllamh Cúnta Cliniciúil in Ollscoil Texas, Scoil Leighis Southwestern agus Leighis Athair ag Ospidéil Phreasaireacha Dallas agus Plano. Is é an Dr Zashin Údar Airtríteas Gan Péine - An Miracle As TNF Blockers agus Comh-Údar Cóireála Airtríteas Nádúrtha .
Gníomhaíocht Fhisiciúil Gnáthúil, Iompar Neamhshocraithe agus Sláinte Uile in Airtríteas Réamatóideach. Iris Idirnáisiúnta na Leigheas Spóirt. Lúnasa 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Tá an Ghníomhaíocht Fhisiciúil Éadroma Íseal Bainteach le Fachtóir Riosca Cardashoithíoch Íochtarach Uallach i Airtríteas Réamatóideach. Samannaaz S. et al. Cúram agus Taighde Airtríteas. Deireadh Fómhair 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Cleachtadh Fisiciúil mar Chóireáil Neamh-Chógaseolaíochta ar Phéine Ainsealach: Cén fáth agus Cathain. Ambrose KR. Dea-chleachtas & Taighde: Réamatolaíocht Chliniciúil. Feabhra 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract