An bhfuil easnamh since agat? An bhféadfaí do chuid asma agus do leibhéil since sa fhuil a bheith bainteach leat?
Cé nach ndearnadh ceist orthu go coitianta i mo chlinic, d'iarr othar orm faoi staidéar a cuireadh i láthair ag cruinniú bliantúil Choláiste Meiriceánach na gClós Lianna a fuair sé go raibh easpa since ag othair a bhfuil aighniú ailléirgeach i gcomparáid le hothair le cineálacha eile plúchadh.
Bhí sí in ann a fháil amach an bhféadfadh sí a bheith ag baint le hairíonna asma a bheith ag eascairt as easnamh since agus dá bhféadfadh forlíonadh zinc a plúchadh a fheabhsú.
Is eilimint ríthábhachtach é sin gur féidir glacadh leis mar fhorlíonadh aiste bia agus tá sé i roinnt bianna nó uaireanta a chuirtear le bia. Tá since riachtanach do chealla feidhmiú i gceart. Cabhraíonn sé le roinnt próisis éagsúla i gcealla agus tá ról aige sa chóras imdhíonachta chomh maith le cneasaithe agus fás agus forbairt créachta le linn toirchis, óige agus ógánaigh. Gan leibhéil gnáth since, is féidir an blas agus an boladh a athrú. Tá an méid sin a theastaíonn uait go laethúil bunaithe ar Liúntas Cothaithe Molta, nó RDA, arna fhorbairt ag an mBord Bia agus Cothú ag Institiúid Leigheas na nInstitiúidí Náisiúnta.
Cén fáth Sinc agus Asma?
Is frithocsaídeach é sin a d'fhéadfadh go mbeadh airíonna frith-athlastacha a bhaineann le fataiteolaíocht an asma .
Tá leibhéil ísle since bainteach le táirgeadh níos mó de chealla crann, basophilí , agus cealla B atá mar chuid den chóras imdhíonachta agus le fataiteolaíocht an asma . D'fhéadfadh táirgeadh níos mó de na codanna seo den chóras imdhíonachta a bheith bainteach le hairíonna asma mar:
Socraítear an méid a mholtar in ioncam ó shin ó na hAchtanna Tagairtí Aiste bia (DRI) a d'fhorbair an Bord Bia agus Cothú (FNB) in Institiúid Leigheas na nInstitiúidí Náisiúnta.
Easnamh Sinc agus Asma
Ós rud é go bhfuarthas go raibh leibhéil níos ísle de since i gcuid fola agus gruaige, tá taighdeoirí ag smaoineamh ar cad é an nasc idir asma agus since.
Mar sin féin, níl aon staidéir dhíreach le hothair a léiríonn go bhfuil easpa zinc ina chúis le comharthaí asma, nó go laghdaíonn an fhorlíonadh sinc comharthaí asma.
Féadfaidh na hathruithe ar chóras imdhíonachta a bhaineann le easnamh since freisin riosca níos mó a thabhairt duit maidir le niúmóine agus cineálacha eile ionfhabhtuithe.
Comharthaí Easnamh Sinc
Chomh maith leis an athlasadh méadaithe agus an baol ionfhabhtaithe a tugadh faoi deara thuas, is féidir baint a bhaint as easnamh since:
- comharthaí fuar
- buinneach
- degeneration macular
- drochchleachtaithe créachta agus feidhm imdhíonachta lagaithe
- breá craiceann, go háirithe ar fud an bhéil
- meáchain caillteanas
- blas neamhghnácha
- deacracht ag díriú
- mífheidhm gnéasach
- fás bocht i leanaí
Ós rud é gur féidir le hairíonna easpa since a bheith an-neamh-shonrach, d'fhéadfadh sé deacair a dhiagnóiseadh foirmeacha éadroma eascainc. Is féidir le daoine le coinníollacha áirithe easnamh zinc a chur san áireamh chomh maith lena n-áirítear:
- galair intéineacha ar nós galar Crohn agus colitis ulcerative
- vegetarianism
- toirchis
- alcólacht
- galar galar cealla
- leanaí a bhfuil cócaireacht orthu go heisiach
- diaibéiteas
- ailse
Bianna ina bhfuil since
Soláthróidh aiste bia dea-chothromach an méid molta since. Is é an oisrí is mó an since sin in aghaidh an tseirbhís, ach gheobhaidh an Meán-Mheiriceá an chuid is mó de since ó fheoil dhearg agus sicín.
Tá zinc ag na bianna seo a leanas:
- feoil dhearg
- sicín
- portán
- gliomach
- iasc cosúil le sreabhadh
- pónairí
- cnónna
- bia mara, go háirithe portán agus gliomach
- táirgí déiríochta ar nós cáis agus iógart
Is iad sin gluconate, sulfáit since agus aicéatáit since sin cineálacha since atá ar fáil mar fhorlíonta éagsúla.
Cibé an dtugann pills ina bhfuil zinc nó cothaithigh riachtanacha eile na sochair chéanna ar fáil maidir le bianna le zinc iontu i ndáiríre. Ba é seo ceann de na díospóireachtaí móra sa leigheas inniu. Feicimid go bhfuil toradh leighis níos fearr ag pobail a itheann bianna áirithe ná mar a chéile. Molann Eolaíocht forlíonadh ansin, agus ní bhíonn an toradh atá i gceist aige seo i gcónaí agus is féidir a bheith díobhálach uaireanta.
An féidir liom a bheith ró-mhaith?
Is féidir leat comharthaí a fháil ó thógsaineacht iomarca since nó óinc a ghlacadh le leibhéil iontála ard. Is féidir le comharthaí a bheith san áireamh:
- cramping bhoilg
- buinneach
- tinneas cinn
- nausea
- urlacan
- caillteanas an bhia
Ina theannta sin, ní mór duit a chinntiú nach gcuireann drugaí eile atá tú ag cur isteach ar since. Má ghlacann tú antaibheathach quinolone, cosúil le Cipro, agus ar fhorlíontaí since, féadfaidh tú a bheith i mbaol nach bhfuil an bheirt acu á n-ionsú i gceart. Tá díéiticí cosúil le clorthalidone agus hydrochlorothiazide freisin ag leibhéal ídí since. Is féidir le zinc laghdú ionsú pionicilemine freisin, druga a úsáidtear i gcóireáil airtríteas réamatóideach.
Tá glóthach nasal agus spraeanna ina bhfuil zinc margaithe san am atá caite chun an fuar coiteann a chóireáil. D'eisigh an FDA rabhaidh gur féidir le caillteanas buan buan nó buan, nó anosmia, a bheith mar thoradh air. Mar thoradh air seo bhí cuideachtaí ag tarraingt na ndrugaí seo ón margadh thar an gcuntar.
An mbeidh Ag Tacú Sinc Feabhas ar Mo Asma?
Go dtí seo, níor chóir torthaí na staidéar atá ar fáil faoi láthair a dhéanamh go dtéann tú ar an stór bia sláinte chun forlíonta since a fháil chun d'asma a fheabhsú. Tá buntáistí sláinte ginearálta agus, ar a laghad, sochair theoiriciúla le haghaidh do asma gan gan bheith easpa since. Mar sin féin, ba chóir d'aiste bia maith-chothromú cabhrú leat easnamh since a chosc. Leanann taighdeoirí ag déanamh scrúdú ar an gcaidreamh idir since agus asma chun a chinneadh an bhféadfadh rialú níos fearr a bheith mar thoradh ar fhorlíonadh.
Foinsí:
Allan K, Devereux G. Diet agus asma: impleachtaí cothaithe ó chosc ar chóireáil. J Am Diet Assoc . 2011 Feabhra; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrients agus bianna chun asma agus ailléirge a chosc go príomha: athbhreithniú córasach agus meiteashiseal. J Ailléirge Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Diet agus asma. Am J Cúram Critéir Cúraim Med . 2004 Deireadh Fómhair 1; 170 (7): 725-9.