10 Milseoga le Diaibéiteas a Dhéanamh ar Dhiaibéiteas

Níl gá le Milseog Ditching Meán ag Diaibéiteas

Chomh maith le bheith íseal-calorie agus íseal-carb, ba chóir go mbeadh na milseoga is fearr a bhaineann le diaibéiteas:

• Go tapa agus éasca le hullmhú , rud a choinníonn tú chun teacht ar rogha fiú níos sláintiúla níos sláintiúla.

• Déanta i mbaisceanna beaga , rud a choinníonn na sléibhte beaga chun an t-amú a sheachaint.

• Éagsúil , rud a chabhróidh leat a bheith ag leamh le do phlean béile

Má bhraitheann tú milis gach uair eile, is féidir leat foghlaim conas milseog a oibriú i do phlean béile diaibéiteas.

Seo 10 moladh maidir le milseoga cairdiúil don diaibéiteas a d'oirfeadh an bille.

1 -

Seacláid Tí Siúcartha Saor in Aisce Uachtarach le Uachtar Súcartha Saor in Aisce

Go háirithe nuair atá sé fuar lasmuigh, is féidir le cupán deas seacláide te a choinneáil te - chomh maith le do fiacail milis a shásamh. Na cloig teaglama íseal-siúcra seo ag ach 60 calories agus 20 gram de charbaihiodráit.

2 -

Pudding Sugar-Free Saor in Aisce Uachtar Súcartha Saor in Aisce

Ar feadh thart ar 80 calories agus 15 gram de charbaihiodráit, is féidir leat milseog a thaitníonn níos mó ná geilitín. Tagann pónairí saor ó shiúcra i measc blasanna saibhir ar nós seacláid dorcha agus pistach. Is é an rogha milseog sásúil atá i gceist le saor ó shiúcra a bhuailtear!

3 -

Geilitín Saor in Aisce Siúcra Buaite le Uachtar Súcartha Saor in Aisce Siúcra

Is féidir meiltín saor ó shiúcra a bhfuil 2 tbsp éadrom nó siúcra saor ó shiúcra a mheas mar "milseog saor in aisce". Tá sé thar a bheith spraoi le roinnt blasanna éagsúla de gheilitín a dhéanamh, ciúb a dhéanamh orthu, agus parfaits ildaite a dhéanamh as do gheilitín agus buaileann tú.

4 -

Torthaí Fresh, Séasúracha Thit i Iógart

Iógart dian beagán le 1-2 cnap bainne le haghaidh snámh tapaidh. Is féidir leat torthaí skewer a chur i láthair le haghaidh cur i láthair mhaisiúil, nó torthaí a sheachadadh i mbabhla le píosaí fiacla le haghaidh sileadh. Ní bheidh ach thart ar 90 calories agus 19 gram de charbaihiodráit thart ar 3/4 cupán torthaí a tumtha i 2 unsa de iógart saor ó saill.

5 -

Sandwich Ice Cream

Bain úsáid as dhá chearnóg scáinteoir graham mar an "arán," agus líon isteach le 1/4 cupán solas nó bréagán saor ó shiúcra. Brúigh i bhflátaí plaisteach agus reoite. Cosnaíonn an "ceapaire uachtar reoite" tú thart ar 80 calories agus 10 carbs.

6 -

Macarúin Chócaí

Is féidir an t-oideas éasca seo a chur le chéile ach le roinnt comhábhair agus tá sé an-tapa a ullmhú. Cuirfidh fianán amháin 76 calories ar fáil agus ní bheidh ach 3 gram de charbaihiodráití ann.

7 -

Císte Bia Aingeal Buaite le Uachtar Súcartha Saor in Aisce Siúcra

Bain triail as císte bia aingeal a ghearradh i bpíosaí bite a d'fhéadfá a phiocadh de láimh agus snámh isteach sa bhréagán buailte. Déanann sé an milseog seo níos sneaiceanna. Tugann aon cheann déag de chíste bia aingeal móide 2 tbsp solas nó siúcra saor in aisce siúcra thart ar 90 calories agus 30 gram de charbaihiodráit.

8 -

Fíonchaora Reoite agus Slices Banana Reoite

Uaireanta is iad na smaointe is simplí an chuid is mó delicious. Tá uigeacht an-slushy ag baint le fíonchaora reoite. Is féidir leat iad a reoite i gcoimeádán nó mála ceapaire aer-daingean. Ba chóir go gcuirfí banana ar slisnithe agus iad á leagan amach go cothrom ar bhileog fianáin atá línithe le páipéar céir, agus ansin aistrítear chuig coimeádán aerdhíonach iad nuair a bhíonn siad reoite. Tabharfaidh banana beag amháin nó 17 fíonchaora 60 calories agus 15 gram de carbs.

9 -

Iógart Milseog Milseog Reoite

Déan na yogurts sin milseog-blaistithe, siúcra saor in aisce (mar shampla císte císte agus píosa eochair aoil) a bhrú leis an reoiteoir. Is féidir leat teacht ar na iógart seo ar feadh níos lú ná 100 calories agus thart ar 12 gram de carbs.

10 -

Fruit Grilled Fruit With Top Súcartha Saor in Aisce Siúcra

Diansaíonn grilling blas na dtorthaí. Bain triail as piorraí, péitseoga nó leath neachtairín. Is féidir leat iad a ghreamú ar grill lasmuigh nó taobh istigh ar grill leictreach nó i gcás grill. Déan cinnte an ramhar a ghlanadh an chéad le spraeála cócaireachta neamh-bata chun greamaithe a sheachaint. Na torthaí te is fearr le 2 tbsp solas nó saor ó shiúcra. Beidh thart ar 15 gram de carbs agus 60 calories le dhá phíosa beag grilled nó 1 leath mór agus buailtí buailte.