Tá staidéir ag taispeáint go bhféadfadh galar croí a bheith ina measc de strus ainsealach agus colaistéaról ard mura dtéitear ar aghaidh go tapa.
Le blianta fada, tá dochtúirí ag léachtóir go bhfuil tionchar dearfach ag baint le strus a ghearradh ar shláinte foriomlán. Anois tá taighde atá ag fás go bhfuil siad ceart. D'fhéadfadh strus athfhillteach nó laethúil tionchar a bheith aige ar cholesterol agus go dtiocfadh galar croí ar deireadh thiar.
An Comhrac nó Freagra Eitilte i Strus
Maidir leis na bríomhanna mí-áitneamhacha uile, ó phalms sweaty go croí puntingach, is é eagla an bealach atá ag an gcomhlacht a chosaint i gcoinne contúirt. In amanna réamhstairiúla, d'fhéadfadh go mbeadh bagairt ocras ann. Sa lá atá inniu ann, is dócha go mbeidh Boss éilitheach ann.
Nuair a tharlaíonn sé seo, téann an comhlacht i ngníomh. Cuireann an hypothalamus, gland atá suite in aice le cas an inchinn, tús le dhá hormóin adrenaline agus cortisol a scaoileadh - a chuireann an croí chun cinn, scaoileadh fuinnimh a spreagadh agus sreabhadh fola a mhéadú don inchinn. Tá an comhlacht ag ullmhú féin chun fanacht agus troid, nó a reáchtáil.
Tarlaíonn an imoibriú ceimiceach céanna an bhfuil an bhagairt dochar láithreach nó an caillteanas ionchasach agus an gradam.
Hormóin Strus agus Cholesterol
Cuireann an dá adrenaline agus cortisol tús le táirgeadh colaistéaról, arb é an tsubstaint sailleacha, sailleacha a dhéanann an t-ae chun fuinneamh a dhearbhú agus cealla damáiste a dheisiú.
Is í an fhadhb atá ann ná go bhféadfadh go leor colaistéaról clogadh a dhéanamh ar na hartairí agus go dtiocfadh croí-ionsaí nó stróc ar deireadh .
Teoiric amháin ná go bhfeidhmíonn na hormóin strus an bealach seo chun breosla a chur ar fáil le haghaidh troid nó eitilt féideartha. Ach mura n-úsáidtear an fuinneamh seo-mar atá le strusóirí nua-aimseartha nach dteastaíonn troid fhíorúil fhíorúil nó éalú-tá sé carntha de réir a chéile mar fhíochán saill, áit éigin sa chorp.
Tá an éifeacht bhreise ag Cortisol níos mó siúcra a chruthú, foinse fuinnimh gearrthéarmach an chomhlachta.
I gcásanna béim athfhillteach, ní úsáidtear na siúcraí arís agus arís eile arís agus déantar iad a thiontú i dtríghlicrídí nó aigéid shailleacha eile. Léirigh taighde freisin gur dócha go dtiocfaidh na taiscí sailleacha seo suas sa bolg. Agus iad siúd a bhfuil níos mó saille bhoilg ag baol níos airde do ghalar cardashoithíoch agus diaibéiteas.
An Fachtóir Pearsantachta i Strus
Tá imoibriú fiseolaíoch difriúil ag gach duine ar strus. Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le cineál pearsantachta an duine-aicmithe de réir na litreacha A, B, C, D agus E-an freagra sin a thuar. Is iad na cineálacha A agus D an mór-strus. Is gnách iad siúd a bhfuil pearsantacht Cineál A dírithe ar an am, dírithe orthu agus dírithe ar mhionsonraí. Is eol do dhaoine a bhfuil an cineál D (nó an cineál "bochta") acu chun a gcuid mothúchán a athbhrú.
Is cosúil go bhfuil daoine aonair a bhfuil pearsantacht cineál A nó D acu go háirithe íogair do hormóin strus. Ciallaíonn sé seo go n-ardóidh a rátaí croí, cuirtear srian le hartairí agus go scaoiltear siúcraí isteach sa tsruth fola ag rátaí níos airde ná iad siúd a bhfuil cineálacha pearsantachta níos suaimhneacha acu.
Ag déileáil le Strus
De réir staidéir a cuireadh i láthair ag coinbhinsiún Cumann Síceolaíochta Mheiriceá 2007, bhí na fir bhána a d'fhéadfadh déileáil le strus a bheith ag leibhéil colaistéaróil "níos fearr" (HDL) níos airde ná a gcomhghleacaithe nach raibh níos lú in ann déileáil leo.
Is é an colaistéaról "maith" an cineál a chabhraíonn leis an gcomhlacht saille a ghlanadh.
Chinn taighde ag Ollscoil Missouri Science and Technology gur féidir leo siúd a bhfuil cineálacha pearsantachta "strus arda" an riosca i leith colaistéaról ard a laghdú trí am a chaitheamh i mbun smaoineamh suaimhneach, amhail siamsaíocht. Is féidir leo strus a laghdú freisin trí theorannú a dhéanamh ar choimhlintí san ionad oibre, a dtithe agus a n-ionad oibre a eagrú, agus pleanáil go réalaíoch gach lá le go leor ama a leithdháileadh le haghaidh ceapacháin agus tascanna.
Molann na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta roinnt modhanna chun strus a laghdú. I measc na modhanna seo tá teicnící scíthe, mar shampla cleachtadh, yoga, garraíodóireacht nó ceol; ag ithe aiste bia sláintiúil; codlata ar a laghad 8 uair an chloig gach oíche; agus líonra cairde agus teaghlaigh a bhunú le haghaidh tacaíochta.
Molaíonn saineolaithe freisin caint le síceiteiripeoir má bhíonn an iomarca i bhfad ró-láimhseáil.
Foinsí:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz agus Suzanne Schneider. "Ceangal Cortisol: Leideanna maidir le Strus agus Meáchan a Bhainistiú." Sláinte Sláinte agus Folláine ASCM . 26 Eanáir 2006. Meiriceánach Coláiste na Leigheas Spóirt.
Foireann Mhaigh Eo. "Strus: Freagra míshláintiúil do Bhrúinní na Beatha." MayoClinic.com . 2006. Clinic Mhaigh Eo.
"Athnuachan - Strus on the Brain." Acmhainní le haghaidh Foghlaim Eolaíochta: An Brain Daonna . 2004. Institiúid Franklin Ar Líne.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht agus Jens Bülow. "Éifeachtaí Blocála Admhéireacha Admhéaracha 2 & Alfa ar Lipolysis Fíocháin Adipéine Le linn Insileadh Adrenaline Córasach Fadtéarmach i Gnáth-Fhear." Fiseolaíocht Chliniciúil agus Íomháú Feidhme 28. 2 Márta 2008. 125-131.
"Strus." Institiúid Cardashoithíoch agus Ionad le haghaidh Sláinte Cardashoithíoch . 2008. Ionad Leighis Mount Sinai.
"Pearsantacht Cineál D: Is féidir le Cineálacha Pearsantachta Áirithe Do Sláinte a Dhéanamh." Foilseacháin Sláinte Harvard . Samhain 2005. Scoil Leighis Ollscoil Harvard.
Yancura, Loriena A. "An bhfuil idirghabháil idir leibhéil naimhdeachta agus lipid? Torthaí ón Staidéar Ag dul in aois Normatach". 115ú Coinbhinsiún Bliantúil den Chumann Síceolaíochta Mheiriceá . Ionad Moscone, San Francisco.