Tá a lán othar ag a bhfuil máinliacht athsholáthair athfhiosach faoi na gníomhaíochtaí atá sábháilte a dhéanamh tar éis a nós imeachta máinliachta. Cé gur minic a mhol dochtúirí spóirt ar leith a d'fhéadfadh a bheith sábháilte agus iad siúd a sheachaint, níl mórán eolais eolaíoch ann faoi sin atá sábháilte. Tá an chuid is mó comhairle bunaithe ar thuairim seachas ar shonraí iarbhír.
Dúirt sé seo, tá roinnt treoirlínte ann chun cabhrú le hothair a chinneadh cé na gníomhaíochtaí atá sábháilte.
An Ghníomhaíocht Spóirt agus Ceacht is Fearr Tar éis Athsholáthar na nGnó
Molann an Chumann Gúna gníomhaíochtaí sonracha d'othair a bhfuil athsholáthar iomlán glúine orthu, lena n-áirítear:
- Rothaíocht: Is bealach iontach é do rothar a dhéanamh lasmuigh nó ag baint úsáide as rothar stáisiún laistigh d'fhonn do ghlúin nua a neartú. Is fearr tús a chur le marcaíocht ar an árasán nó teannas níos ísle a úsáid le haghaidh timthriall faoi dhíon.
- Snámha: Ní chuirfidh taitneamh a bhaint as an linn snámha ar bith ar do chuid hailt agus is féidir leat obair aeróbach a fháil. Is féidir leat tosú ag snámh a luaithe is a bhaintear do chuid stitches agus go ndéantar an créacht a leigheas.
- Ag siúl agus ag siúil: Moltar go mór siúl le do ghnóthú. Má bhí tú ina rádala, b'fhéidir gur mhaith leat taitneamh a bhaint as an tionchar níos ísle atá ag siúl tar éis athsholáthar glúine.
- Calisthenics (cleachtaí stíl aeróbaiceacha milis): Is maith go gcuirfí do chorp i gcruth le hoibríochtaí láidre agus solúbthachta atá i bhfeidhm go híseal. Cé gur féidir leat Zumba a ghrá, beidh ort bata a dhéanamh le bogadh iarmharta níos ísle agus seachnófar gluaiseachtaí casta.
- Tiúchan meáchain friotaíochta íseal : Is cuid thábhachtach d'aclaíocht í coimeád do matáin.
- Rómháil íseal-fhrithsheasmhach: Gheobhaidh tú dea-chleachtas comhlacht uachtair, ach beidh ort an meaisín a shocrú ionas go mbeidh do uillinn glúine níos mó ná 90 céim.
- Meaisíní sciála agus éilipseacha: Cosúil le rothaíocht, níl aon tionchar ann ach is féidir leat dea-obair aeróbach a fháil.
Gníomhaíochtaí Spóirt agus Aclaíochta le Seachain Tar éis Athsholáthar Iomlán na nGneanna
Is iad na gníomhaíochtaí a mholtar go sonrach leis an gCumann Gúna a sheachaint:
- Baseball
- Cispheil
- Peil
- Haca
- Sacar
- Aeróbaice ard-thionchar
- Gleacaíocht
- Bogadh
- Cumhacht
Cad Maidir Gailf?
Fuair staidéar amháin ar ghailf tar éis athsholáthar glúine go n-áireofaí an sciathán gailf ar fhórsaí níos airde ná mar a bhí ar an ionchlannán glúine. Go sonrach, béim mhór ar ghlúin ar aghaidh an golifí go suntasach le linn an swing gailf. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh othair aireach faoi imirt gailf tar éis athsholáthar glúine .
An mbeidh Athruithe Moltaí ann?
Más mian leat filleadh ar spórt tionchar níos airde nó gníomhaíocht folláine, tá torthaí staidéir a thuairiscítear ag cruinniú bliantúil 2010 d'Acadamh na Máinlianna Ortaipéideacha Mheiriceá an-spreagúil. Chinn siad go raibh na difríochtaí céanna ag othair a d'fhill ar spórt ard-thionchar nó saothair láimhe trom i marthanacht na n-ionchlannáin mar iad siúd a lean na moltaí chun na gníomhaíochtaí sin a sheachaint. Thug na taighdeoirí faoi deara go bhfuil próifílí níos fearr agus níos láidre ná iad siúd a tháirgtear san am atá thart. Mar sin féin, d'aimsigh siad go raibh an t-aistriú cumhachta dona do na glúine. Bhí an leanúnachas seo tar éis 7 1/2 bliain agus b'fhearr le saineolaithe eile a fheiceáil céard a bhfaighidh leantach níos faide.
Focal ó
Is éard atá i gceist leis na liostaí seo ná smaoineamh a thabhairt do na hothair faoin méid a mbeifí ag súil leo má dhéantar máinliacht athsholáthair glúine orthu . Pléigh do spriocanna le do dhochtúir agus nuair a d'fhéadfá filleadh ar do ghníomhaíocht is fearr leat nó ar na gníomhaíochtaí nua is féidir leat a mheas.
> Foinsí:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Knee Fórsaí i rith na ngníomhaíochtaí áineasa tar éis iomlán na n-airtreapáistéireachta géine" curtha i láthair ag cruinniú bliantúil Acadamh na Meiriceánach Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5-9 Márta, 2008.
> Parratte S, et al "An bhfuil rannpháirtíocht i ngeilleagar neamh-mholtar spóirt marthanplasty glúine iomlán?" AAOS 2010; Abstract 507.
> Rogers C. "Suirbhé: Gníomhaíocht neamhéoranta ísealchionchair 'OK' i ndiaidh TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.