Tá na Meiriceánaigh ag ithe níos mó ná riamh. Níl sé neamhghnách dul chuig bialann le haghaidh béilí arís agus arís eile sa tseachtain. Is féidir le míbhuntáiste i gcodanna móra, saille i bhfolach, ar chomhaireamh ard calorie, agus go leor roghanna míshláinte má táimid ag iarraidh ár n-ualú a fheiceáil. Is éard atá i gceist le bainistíocht diaibéiteas meáchan sláintiúil a chothabháil . Cén chaoi ar féidir linn é sin a dhéanamh agus a bheith i gcónaí?
An lá eile, rinne mé tactic éagsúil agus lón á ordú i mbialann slabhra aitheanta. Rinne mé cinneadh a fháil amach go raibh thart ar 400 calories ann. D'oscail mé an roghchlár agus d'fhéadfadh sé a fheiceáil go raibh mé ag iarraidh a bheith ag obair ar seo. Ba é mo rogha a bhí i gceist le cearc agus brioscaí friochta crispy, hamburgers ½-punt le friopaí, plátaí teaglama mór agus mega - ceapairí a bhí ar fáil le brioscaí. Nó an raibh siad?
Ba léir a fheiceáil nach mbeadh mé ag ordú aon cheann de na rudaí sin más mian liom an líon calóire a choinneáil síos. Luaitear calories agus saille orthu - agus bhí siad ró-mhór le haghaidh lóin, mar sin féin.
D'fhéach mé ar na roghanna anraith. Bhí anraith uachtar, anraith na n-oinniún na Fraince, agus anraith noodle sicín. Tá a fhios agam gur pacáiste calorie a phacaíonn anraithí uachtair, agus cuirtear oinniún na Fraince ar fáil i mozzarella. Mar sin, ba é an rogha loighciúil babhla de anraith noodle sicín. Ní mór go leor de charisma, ach níl sé sásta go láidir le haghaidh bia íseal-saille, íseal-calórach.
Ní dona.
Ar aghaidh, bhroinn mé na miasa taobh. Cé gur tháinig friesanna na Fraince le gach rud ar an roghchlár, bhí siad liostaithe ar na taobhanna freisin. Cad é, ní mór dúinn níos mó brioscaí a fháil? Roghnaigh mé salad gairdín chun dul le mo anraith. Anois, is é an rud atá le faire amach le sailéid ná an feistis. Is féidir le mórán cóirithe na calories a bhrú a mhéid is go mb'fhéidir go mbeadh an borgaire ½-punt agus na brioscaí ina dhiaidh sin.
Sa lá atá inniu ann, ní bheadh mé ag déanamh feistis salad. Inniu, bhí mé ag dul naked (is é sin, bhí mo greens). Go ceart, níl an bealach ar fad naked. D'fhoghlaim mé gur sála úr a thógtar le sú líomóide agus piobar beag ar bhealach deas úr chun greens a ithe. Tabharfaidh an chuid is mó de na bialanna oibleagáid ort má iarrann tú dingeanna líomóide ar an taobh seachas ionad feistis. Mura rogha sin é, ag iarraidh fínéagar simplí a bheith ag obair freisin.
An t-am ar leith seo, bhí fíonghuí fíon dearg agam ar an salad le cúpla slat piobar. Bhí salad mór le romaine, cucumbers, oinniúin dearg, tomatoí fíonchaor, ceddar grátáilte, agus roinnt croutóin seaglóige sa bhaile. Cé a fhios go bhféadfadh sailéad simplí a bheith chomh maith? Ba chomhlánú deas é an anraith.
Ag bualadh mo bhéile, caith mé caife le mo dhúchas amháin - leath agus leath. (Ní raibh mé in ann a bheith spartan go hiomlán faoin rud ar fad.)
Ní bhfuair mé milseog, ach d'athraigh mé mo fhealsúnacht maidir le cóir leighis a dhéanamh tar éis dinnéar. Ba é an ócáid a bhí ag dul go dtí bialann a bhí ina ócáid speisialta, agus bhí an milseog mar chuid den cheiliúradh. Anois go mbainimid úsáid as bialanna mar ionadach do chócaireacht bhaile Mam, ní gá dúinn a cheiliúradh ag gach béile. Sábhálann mé milseog ar laethanta saoire nó ar lá breithe.
Cuidíonn milseoga a choinneáil le haghaidh imeachtaí féile iad a choinneáil speisialta.
Tar éis mo bhéile a chothú, níor tháinig sé ach 333 calories agus 16.2 gram saill, ach ní raibh ach $ 8.50 ar mo seic - ní raibh sé dona ar thaobh tosaigh. Fuair mé amach as bialann, iomlán agus sásta, le haghaidh níos mó ná 400 calories, agus bhí airgead breise agam le spáráil.
Arm duit féin le Eolas Calorie
Braitheann tú caillte ar cad atá i ndáiríre cairdiúil? Is féidir fiú roinnt rogha neamhchiontach a bheith ag meabhrú, ag pacáil níos mó calraí agus saille ná mar a shamhlú. Má tá fón póca agat a fhéadfaidh teachtaireachtaí téacs a sheoladh nó rochtain a fháil ar an ngréasán, déan iarracht cuntar calorie. Ligeann sé seo duit eolas cothaitheach a lorg ar feadh na mílte bianna agus míreanna roghchlár ar an dul.