Foghlaim conas do nochtadh a laghdú
Is iad modhnuithe stíle maireachtála na príomhchur chuige cóireála do mhná a bhfuil siondróm ovary polycystic ( PCOS ) orthu. Áirítear leis na modhnuithe seo stíl mhaireachtála aiste bia agus gníomhaíocht fhisiceach a fheabhsú chomh maith le bainistíocht struis agus sláinteachas codlata. Nuair a sholáthraíonn mé comhairleoireacht chothaithe do mhná le PCOS, pléann muid na hathruithe tábhachtacha stíl mhaireachtála seo chomh maith le bealaí chun nochtadh a laghdú ar cheimiceáin isteach inchríneacha (EDCanna).
Cad iad na Ceimiceáin um Thrasú Inchríneach?
Tá EDCanna i ngach áit inár dtimpeallacht, lena n-áirítear na coimeádáin a shealbhaíonn an bia a itheann muid agus na buidéil ina bhfuil deochanna a ólimid. Tá siad fiú inár seampú laethúil agus na bréagáin ag imirt lenár bpáistí. Ceimiceáin cosúil le bisphenol A (BPA), ftalates, lotnaidicídí agus ceimiceáin tionsclaíocha, imíonn siad, bac, nó cur isteach ar ghníomhaíocht hormóin i ndaoine, ag leagan amach an stáitse do ghalair.
Fadhbanna Sláinte a Bhaineann le Ceimiceáin Cur isteach Inchríneacha
Tá taighde ar fáil a léiríonn cumann idir EDCanna a bhfuil tionchar diúltach acu ar shláinte na mban, na bhfear agus na leanaí. De réir an Chumainn Inchríneacha, léiríodh go bhfuil tionchar ag nochtadh ar EDCanna ar shláinte atáirgthe baineann agus fireann agus tá baint aige le fadhbanna torthúlachta, PCOS, otracht agus galar cardashoithíoch chomh maith le baol méadaithe d'ailse próstatach, galair thyroid, ailse hormónacha agus méadú fadhbanna neurodevelopmental.
Dealraíonn sé amhail is dá bhféadfadh nochtadh do EDCanna a bheith deacrachta fiú roimh bhreith. Baineann nochtadh réamhghabhálach sa chéad trimester le EDCanna áirithe le léiriú géiniteach a athrú i bplásach an mháthair, de réir taighde i mBaile an tSláinte Chomhshaoil .
PCOS, Torthúlacht, agus Ceimiceáin Cur isteach Inchríneacha
Ba chóir go mbeadh imní ar leith ag mná le PCOS faoi nochtadh do EDCanna.
Fuarthas go raibh tiúchan BPA sa sreabhán follicular ó othair PCOS i bhfad níos airde ná sin ó othair neamh-PCOS de réir staidéar i Inchríneolaíocht Géineolaíochta . D'fhéadfadh tionchar suntasach a bheith ag EDC ar shláinte na mban le PCOS mar go bhfuil sé nasctha le estrogen agus testosterone a mhéadú, meáchan a fháil, agus fiú meitibileacht glúcóis.
Is eol go bhfuil tionchar ag nochtadh do EDCanna ar thorthúlacht. Fuair staidéar a bhain le 239 mná a thosaigh toirmeasc in vitro (IVF) ó 2007 go dtí 2012 go raibh ráta 17% de toirchis i measc na mban a raibh an nochtadh is airde acu le BPA ach amháin le 54 faoin gcéad de na mná a bhí ag iompar clainne leis an nochtadh is ísle.
Conas Do Nochtadh a Laghdú
Cé go bhfuil sé dodhéanta do nochtadh do EDCanna a dhíchur go hiomlán, moltar duit do nochtadh a laghdú chomh mór agus is féidir chun do riosca do ghalair agus fadhbanna eile a bhaineann le sláinte a laghdú. Féadfaidh mná torracha nó mná atá ag iarraidh conceive a bheith aireach go háirithe chun a n-nochtadh do EDCanna a laghdú.
Chun cabhrú le do nochtadh do EDCanna a laghdú, lean na leideanna seo:
- Cuir in ionad buidéil agus coimeádáin phlaisteacha le gloine nó cinn cruach dhosmálta
- Store bia i gcoimeádáin gloine nó ceirmeacha
- Tóg coimeádáin phlaisteacha sean-scríofa
- Ná téigh bia i gcoimeádáin phlaisteacha sa mhicreathonn
- Bain úsáid as scragall stáin seachas pláta plaisteach
- Bain úsáid as málaí ceapaire cadás in-athúsáidte in ionad cinn plaisteach
- Ceannaigh bianna atá i gcoimeádáin saor in aisce BPA
- Ná seachain admhálacha páipéir a láimhseáil agus nigh na lámha go maith tar éis dóibh dul i dteagmháil leo
- Bia úr a ullmhú in ionad bianna ullmhaithe i gcoimeádáin phlaisteacha
- Nuair a mheasann bréagáin a cheannach bréagáin neamh-tocsaineacha, saor ó BPA nó bréagáin adhmaid
- Bain úsáid as seampúnna phthalate agus saor ó shulfáit agus makeup
- Ceannaigh agus itheann táirgí orgánacha an oiread agus is féidir
Foinsí:
Gore A et al. Dara Ráiteas Eolaíoch an Chumainn Inchríneacha maidir le Ceimiceáin a Dhíolactar Inchríneacha. Endocr Rev. 2015 Nollaig; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Comhchruinnithe Fual Chéad Tréimhse Meitibileití agus Fionóil Phthalata agus Léiriú Múinteach Placenta i gCóram de Mhná na Stát Aontaithe. Environ Health Perspect. 2016 Márta; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Trioblóidí Inchríneacha agus Siondróm Uirbeach Polycystic (PCOS): Leibhéil Sraithe Arda Bisphenol A i mBan le PCOS. Journal of Endocrinology Clinic & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Éifeacht Áitiúil Bisphenol A ar Shintéis Estradiol na gCeall Ovarian Granulosa ó PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 Bealtaine: 1-5.