Déanfar féinscrúdú cíche (BSE) le déanamh gach mí i dteannta mamagram bliantúil nó scrúdú cliniciúil. Agus tú ag cur in iúl do chuid athruithe ciorclach, cad is gnách duit, agus cad iad na hathruithe míosúla rialta a bhraitheann ar an gcíche mar an bealach is fearr chun súil a fháil ar do shláinte chíche .
Tá an treoir céim-ar-chéim seo, atá léirithe do BSE, éasca. Níor chóir duit ach 15 nóiméad a ghlacadh aon uair gach mí. Síneann fíochán cíche as do nipple agus táola suas i dtreo do chrainn. Mar sin, beidh scáthán de dhíth ort a ligeann duit an dá breasts a fheiceáil, pillow do do cheann agus do ghualainn, agus roinnt príobháideachta.
1 -
Coinnigh sé RialtaMá tá tú réamh-menopausal, socraigh am rialta le do scrúduithe a scrúdú cúpla lá tar éis do thréimhse a chríochnú, nuair a bhíonn leibhéil hormone sách seasmhach agus nach bhfuil breasts níos lú tairiscintí.
Má tá tú siospóideach cheana féin (nach raibh tréimhse ar feadh bliana nó níos mó agat), roghnaigh lá áirithe den mhí chun an scrúdú a dhéanamh agus déan do BSE a athdhéanamh ar an lá sin gach mí.
2 -
Lámha ar HipsI príobháideacht do sheomra folctha, stiall go dtí an choim agus seasann os comhair scátháin. Caithfidh tú an dá breasts a fheiceáil ag an am céanna. Seas le do lámha ar do chromáin agus seiceáil do chuma do bhrollach.
Féach ar an méid, an cruth, agus an contour. Tabhair faoi deara athruithe, más ann dóibh, sa dath craiceann nó uigeacht. Féach ar na siní agus na bealaí chun a fháil amach cé chomh sláintiúil a fhéachann siad.
3 -
Armas Thar Do CheannFós ina seasamh os comhair an scátháin, cuir do chuid arm ar do cheann agus féach má bhogann do bhrollach ar an mbealach céanna agus tabhair faoi deara aon difríochtaí. Féach ar mhéid, cruth, agus drape, ag féachaint do siméadracht.
Tabhair aird ar do siní agus do bhealaí chun a fháil amach an bhfuil aon dimples, bumps, nó atógáil (díliú) agat. Téigh suas i dtreo do chaipíní agus tabhair faoi deara má tá aon in áit ina bhfuil do nóid lymph (limistéar níos lú saillte).
4 -
Seas & StrócArdaigh do lámh chlé os cionn anuas agus bain úsáid as do mhéara deise chun brú milis a chur ar an gcíche clé . Cuir stróc ón mbarr go bun an chíche, ag bogadh ar aghaidh ón taobh istigh den chíche go léir isteach i do cheantar feadán.
Is féidir leat tairiscint ciorclach a úsáid freisin, áfach, go bhfuil sé cinnte go gclúdódh an limistéar cíche ar fad. Tabhair faoi deara aon athruithe ar an uigeacht, dath, nó méid. Athraigh taobh agus athuair. Is fearr é seo a dhéanamh sa chithfholcadh mar go mbeidh an fhriotaíocht is lú ag an gcraiceann fliuch le frithchuimilt do mhéara.
5 -
Seiceáil Do SiníFós atá os comhair an scátháin, níos ísle ar an dá arm. Leis an innéacs agus na méara lár do dheis, cuir an nipple ar chlé agus cuir ar aghaidh é. An dtarlaíonn an earrach nipple ar ais? An dtéann sé ar ais sa chíche?
Tabhair faoi deara an bhfuil aon sreabhán amach nó nach bhfuil. Diúltaigh do lámha agus seiceáil an nipple ceart ar an mbealach céanna.
6 -
Recline & StrócIs fearr é seo a dhéanamh i do sheomra leapa, áit ar féidir leat luí. Cuir cluasán ar an leaba ionas gur féidir leat a luí le do cheann agus do ghualainn ar an gcillín.
Labhraigh agus cuir do lámh chlé taobh thiar do chinn. Bain úsáid as do dheis láimhe chun an chíche agus an t-iarbhír a bhrú, mar a rinne tú níos luaithe. Tabhair faoi deara aon athruithe ar an uigeacht, dath, nó méid. Athraigh taobh agus athuair.
7 -
Leideanna Ginearálta- Marcáil do féilire chun cuimhneamh duit féin do BSE a dhéanamh go rialta. Is bealach maith é seo chun imní a chosc agus athrú gnáthchiorclach a aimsiú.
- Bí ar mhaithe le scíth a ligean agus spleánaigh de ghnáth mar a dhéanann tú do BSE. Tógfaidh sé roinnt muirmhíle ar thodhchaí a d'fhéadfadh go gcuirfí botún ort le haghaidh rud éigin buartha.
- Déan tuairisc ar aon athruithe nó pian neamhghnách ar do dhochtúir nó do chleachtóir altra. Logáil isteach ar athruithe má chabhraíonn sé sin leat cuimhneamh ort.
- Cuimhnigh go bhfuil scrúdú cliniciúil bliantúil agus mamagram ann .