Tóg Rialú ar do Dhiagnóis
Má tá sclerosis sistéamach agat, is féidir leat a thuiscint cé chomh tábhachtach is atá sé duit an galar a bhainistiú i gceart. D'fhéadfaí na hairíonna a athrú agus do roghanna cóireála iomadúla, agus mar sin tá sé tábhachtach an cóireáil is fearr a aimsiú do do riocht ar leith.
Ach cad é faoi mhaireachtáil go maith le scléaróis sistéamach? An bhfuil leideanna agus cleasanna ann ar féidir leat a úsáid chun stíl mhaireachtála iomlán agus gníomhach a bheith acu agus chun déileáil go maith?
An bhfuil rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun do shaol ó lá go lá a bhainistiú?
Tá.
Tuiscint a fháil ar do chuid comharthaí
Is éard atá i do chónaí go maith le scléaróis sistéamach ná tuiscint a fháil ar na hairíonna ar leith agus ar an mbealach a iompraíonn siad. Is iad na comharthaí a bhaineann le scléaróis sistéamach a d'fhéadfadh difear do cháilíocht na beatha ná:
- Béal tirim
- Craiceann daingean ar fud an bhéil, na méara, agus na lámha
- Craiceann lonracha agus paistí craiceann dearg, scáinte agus greannmhar
- Athruithe gastrointestinal lena n-áirítear bloating agus constipation
- Caillteanas gruaige
- Tuirse
- Pian comhpháirteach agus mianta comhlacht
- Deacracht sháthaithe
- Taiscí cailciam faoin gcraiceann
- Feiniméan Raynaud
- Soithí fola dearga beaga atá le feiceáil díreach faoi do chraiceann.
Má tá aon cheann de na hairíonna agat, seiceáil isteach le do dhochtúir. Ní chiallaíonn go bhfuil ceann amháin nó dhá cheann de na comharthaí seo i gceist go bhfuil scléaróis sistéamach agat. Tá braisle comharthaí thar thréimhse ama níos táscach ar an ngalar. Is féidir le do dhochtúir cabhrú le do riocht a dhiagnóiseadh agus a fháil go dtosaíonn tú ar an gcóireáil cheart.
Is féidir le do chuid comharthaí agus galair a thuiscint a chinntiú go bhfaigheann tú an chóireáil chuí agus is féidir leis an riocht a bhainistiú níos éasca.
Baineann bainistíocht ar scléaróras sistéamach le cóireáil do chuid comharthaí ar leith. Má tá craiceann daingean, tirim, flaky agat, is féidir leat tairbhe a bhaint as lóiseanna agus emollients, mar shampla.
Is féidir le mífheidhmiú cairdiach a bheith ag gabháil le scléaróis sistéamach agus b'fhéidir go gcaithfí cuairt ar chardolaí chun a chinntiú go bhfuil do chroí fós sláintiúil. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cógais chun freagra imdhíonachta do chorp a bhainistiú le sclerosis sistéamach, agus is féidir le leigheasanna frith-athlastach athlasadh a rialú i do chorp.
Faigh Córas Tacaíochta
Tá imní nó dúlagar ag líon suntasach daoine le sclerosis sistéamach de bharr an ghalair. D'fhéadfadh go mbeadh córas tacaíochta láidir ina ghné thábhachtach de bheith ag maireachtáil go maith leis. Is féidir le hobair le teiripeoir cabhrú leat dul i ngleic leis na dúshláin mhothúchánach agus síceolaíochta a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil le scléaróis sistéamach.
Baineann roinnt daoine le sclerosis sistéamach leas as grúpa tacaíochta a aimsiú. Tá liosta de ghrúpaí tacaíochta éagsúla ag Fondúireacht Scleroderma, mar sin ba chóir go mbeadh sé éasca go mbeadh duine in aice leat i do stáitse. Is féidir le huaire caiteachais le daoine atá ag dul trí chúinsí den chineál céanna cabhrú leis an dola mhothúchánach a d'fhéadfadh an galar a ghlacadh ort. Is féidir le caighdeán ama a chaitheamh le teaghlaigh agus le cairde tacaíochta cabhrú le haois imní agus dúlagar a mhaolú.
Tiomantas do Seiceálacha Rialta
Ós rud é go bhféadfadh éagsúlacht na n-airíonna difriúla agus athraitheacha a bheith ag scléaróis sistéamach, féadann sé freastal go rialta le do dhochtúir chun cabhrú leat maireachtáil go maith leis an ngalar.
Féadfaidh do dhochtúir a chinntiú go bhfaighidh tú na cóireálacha is fearr le haghaidh do chur i láthair ar leith, agus féadfaidh sé nó sí go mbeadh eolas aige ar an taighde is déanaí ar do riocht. Is féidir le bheith rannpháirteach gníomhach i do chúram cabhrú leat smacht a fháil agus rialú a choinneáil.
Cleachtadh go rialta
An ndearna tú faoi deara riamh gur cosúil go bhfuil daoine a chleachtann go rialta sásta? Is é sin toisc go n-éireoidh le cleachtadh scaoileadh ceimiceáin nádúrtha a mhothaíonn mothúcháin an fholláine. Is gné thábhachtach é maireachtáil go maith le scléaróis sistéamach.
Cuidíonn Excercise freisin leis an raon is fearr is féidir de ghluaiseacht agus soghluaisteacht a choimeád i do chuid hailt agus fíochán craiceann.
Is féidir leis seo cabhrú leat soghluaisteacht fheidhmiúil iomlán a chothabháil ionas gur féidir leat páirt a ghlacadh go hiomlán i ngníomhaíochtaí oibre agus áineasa.
Seachain caitheamh tobac
Tá cúiseanna iomadúla ann chun táirgí tobac a sheachaint agus chun caitheamh tobac a stopadh chun an sláinte is fearr a choinneáil. Leathnaítear na cúiseanna seo má tá scléaróis sistéamach agat. Léiríonn taighde a foilsíodh in Journal of Cell Communication and Signaling go bhfuil othair a bhfuil sclerosis sistéamach acu a thacaíonn taithí níos mó fadhbanna gastrointestinal agus soithíoch. Is dóichí go bhfuil anáil orthu freisin agus laghdaíonn siad méid na scamhóg ar thástálacha scamhógacha.
Is dócha go n-éireoidh le daoine a chaitheann tobac le sclerosis sistéamach feiniméan Raynaud. Ach tá dea-scéal ann: is féidir le tobac a chaitheamh an treocht seo a athrú. Bunlíne: má tá tú ag caitheamh tobac, is féidir tairbhe a bhaint as. Mura deataíonn tú, ní thosaíonn tú.
Seachain Taispeáin Thar Lear
Tá go leor daoine le sclerosis sistéamach ag fulaingt ó dhlúth craiceann agus greannú. D'fhéadfadh go mbeadh éifeacht thriomú ar do chraiceann ag cithfholcadáin te, rud a fhágann go mbeidh scáinte níos mó, tinneas agus pian. Ba chóir go mbeadh cithfholcadáin te fíneáil.
Déan do chraiceann a thriomú go réidh tar éis cithfholcadh, ag tabhairt aire do chraiceann briste nó leochaileacha. Is féidir le lotion milis a chur i bhfeidhm tar éis cithfholcadh cabhrú leat do chraiceann a choinneáil réidh agus a chosaint.
Seachain Deodorant Harsh, Soaps, agus Glantóirí
Tá ceimiceáin i roinnt gallúnach agus glantóirí díodraithe a d'fhéadfadh fíochán craicinn leochaileach a thriomú nó a ghéilleadh. D'fhéadfadh na táirgí seo a sheachaint cabhrú leat do chraiceann bog a chaomhnú timpeall d'aghaidh agus do lámha.
Seachain Timpeallachtaí Fuar Má tá Feiniméan Raynaud agat
Is coinníoll é an feiniméan atá ag Raynaud ina bhfuil hionghníomhaíocht ar na matáin atá ag ballaí na n-airtéir bheaga sna méara agus na foircinn. D'fhéadfadh sreabhadh fola agus cuma bán sna méara a laghdú mar thoradh air seo. D'fhéadfadh an easpa cúrsaíochta seo a bheith ag gabháil le péine. Is féidir le feiniméan Raynaud a bheith ina chúis le nochtadh go fuar, agus mar sin is féidir timpeallachtaí fuar a sheachaint agus is féidir le do lámha a choinneáil te an fhadhb seo a rialú.
Foghlaim Teicnící Iarratais Makeup do Scleroderma
Mothaíonn go leor daoine-fir agus mná araon-le sclerosis sistéamach féin faoi mhothú agus craiceann craiceann ar a lámha agus a n-aghaidh. Speisialtóirí áirithe speisialtóirí iad ag obair le daoine le scleroderma agus is féidir leo leideanna agus cleasanna a chur ar fáil do limistéir chuairteadh an chraiceann a d'fhéadfadh a bheith díograithe mar gheall ar an gcoinníoll.
Úsáid Sunscreen
Cé go bhféadfadh solas UV a bheith tairbheach do dhaoine le scleroderma, d'fhéadfadh roinnt míochainí do dhaoine le sclerosis sistéamach íogaireacht a mhéadú go solas na gréine. Is féidir le grianscéithe milis cabhrú leat do chraiceann a chosaint nuair a chaitear am sa ghrian.
Focal ó
Cad é an bealach is fearr chun tús a chur le cóireáil agus maireachtáil go maith le scléaróis sistéamach? Téigh i dteagmháil le daoine eile leis an gcoinníoll agus foghlaim gach rud is féidir leat mar gheall air. Féadfaidh do chuid comharthaí sonracha a iompar ar a mbealach féin, mar sin déan fanacht i do chorp agus conas a athraíonn sé le cóireálacha agus gníomhaíochtaí éagsúla. Bí páirteach i do chúram agus déan cinnte go n-oibríonn tú go dlúth le do dhochtúirí chun a chinntiú go bhfuil an plean bainistíochta ceart agat.
Faoi láthair, níl aon leigheas ann maidir le scléaróis sistéamach, agus tá sé ríthábhachtach go ndéanfaí bainistíocht an ghalair. Is éard atá i gceist le bainistiú sclerosis sistéamach a lán comhpháirteanna éagsúla, agus is féidir maireachtáil go maith leis an riocht a bhaint amach leis an méid ceart tacaíochta agus pleanála. Trí phróiseas an ghalair a rialú agus a bheith réamhghníomhach i do chúram, is féidir leat a bheith cinnte go mbainfidh tú taitneamh as stíl mhaireachtála gníomhach le sclerosis sistéamach.
> Foinsí:
> Leask, A. Nuair a bhíonn Smoke Tá ... Scleroderma: Fianaise Ba chóir go n-othar le Scleroderma Stop Stop smoking. J Comhartha Cealla Cille. 2011, Márta; 5 (1): 67-68. doi: 10.1007 / s12079-010-0111-1
> Bileog Scleroderma Ar Sláinte. NIAMS. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Scleroderma/default.asp