Is fadhb choitianta do dhaoine a bhfuil heipitíteas ag tuirse. Cibé an bhfuil galar ae á thabhairt air go díreach nó gur taobh éifeachtaí cógais é, féadfaidh daoine a bhíonn ag fulaingt a bheith an-tuirseach fiú tar éis oíche iomlán codlata. Chinn staidéar amháin go raibh leibhéal áirithe tuirse ag 67% de dhaoine a bhfuil heipitíteas C acu. Is féidir le tuirse a bheith éagsúil ó éadrom go tromchúiseach agus is féidir tionchar a bheith aige ar gach réimse den saol.
Bíonn tuirse leanúnach ag roinnt daoine agus tuileann daoine eile timthriall tuirse.
Éilíonn foighne le déileáil le tuirse ós rud é nach bhfuil aon réitigh éasca ann. Mar sin féin, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat é a rialú.
Rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le tuirse
- Ceacht go rialta. Is bealach maith é feidhmiú measartha chun tuirse a rialú. B'fhéidir go bhfuil sé cosúil le beagán a fheidhmiú nuair a bhíonn tú tuirseach, ach tá sé ina chuidiú do go leor daoine.
- Eat béilí sláintiúla. Is bealach iontach é aiste bia cothrom chun tuirse a bhainistiú. Tosaigh leis na bunphrionsabail maidir le cad a ithe má tá heipitíteas ainsealach ort.
- Ná overdo do sceideal. Tosaíocht a thabhairt do lá trí ghníomhaíochtaí riachtanacha a dhéanamh ar dtús agus ansin tosú tascanna eile de réir mar a cheadaíonn do leibhéal fuinnimh.
- Seachain cásanna béim. Seo cúig leideanna simplí chun cabhrú le strus a rialú.
- Pleanáil do mhéideanna codlata rialta, comhsheasmhach gach oíche.
- Tóg tráthnóna. Is féidir le huaireanna rialta 30 nóiméad a bheith ina mhéadú mór ar do lá agus cabhrú le tuirse a bhainistiú.
- Foghlaim a scíth a ligean. I luas an lae inniu, tá gníomhaíochtaí cosúil le Yoga agus smaointeoireacht an-tóir orthu. Ní gá duit a bheith ina fheidhmeannach gnó nó an gúnaí folláine a bhfuil béim ort chun tairbhe a bhaint as na teicnící scíthe seo.
Rudaí Is féidir le do dhochtúir chun cabhrú le tuirse
- Is maith an smaoineamh tuirse a thuairisciú chuig do dhochtúir. Cé gur dócha nach féidir an tuirse a sheachaint le galar ae, is dóigh go bhféadfadh do dhochtúir cabhrú leat.
- Caitheamh do heipitíteas. De ghnáth, laghdóidh do thuirse go mór más féidir leat freagairt virologic leanúnach a bhaint amach.
- Anemia a dhiagnóiseadh agus a chóireáil. Ós rud é go bhféadfadh anemia a bheith ina chúis le tuirse, is féidir le do dhochtúir a chinneadh an bhfuil imní bunúsach ann. Tarlaíonn anemia nuair nach bhfuil cealla fola dearga sláintiúla go leor san fhuil.
- Coinníollacha eile a dhiagnóis agus a chóireáil ina chúis le tuirse, mar shampla galar thyroid .
- Déan leigheas a fhorordú chun cabhrú leat codladh níos fearr. Ní mór dochtúirí breithiúnas cúramach a úsáid anseo toisc go mbíonn an t-ae freagrach as drugaí a bhriseadh sa chomhlacht. Ní mór aon sochar ón gcógas a mheá i gcoinne na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann a dhéanann dochar don ae.
Go ginearálta, is féidir le dochtúirí cúiseanna eile a bhaineann le tuirse a lorg. D'fhéadfadh go mbeadh tástálacha fola, scrúdú iomlán fisiceach ag teastáil uait agus go leor ceisteanna a chur ort faoi do chuid comharthaí.
> Foinsí:
Treoir maidir le Tuiscint agus Bainistiú a dhéanamh ar Tuirse. Foilsiú an Tionscadail Tacaíochta Heipitíteas C.
MD Comhairle. Bileog Fíricí Othair Tuirseach. Elsevier, Inc. 2009.