Ag féachaint do rud éigin a bhfuil do chuimhne i bhfad níos mó?
Is é ceann teoiric amháin ann go bhféadfadh caiféin, a bhfuil baint aige le riosca níos ísle de ghalar Alzheimer nuair a chaitear i lár an lae, cabhrú le do fheidhmiú cognaíocha a fheabhsú anois. Fuaim iontach domsa. Cé nach múinteoir caife mór é, is maith liom na deochanna "caife a ligean isteach" cosúil le huachtar snasta-machacaicéacláide, mar sin más féidir leo cabhrú le mo chuimhne, is iontach an nuacht sin.
Agus, le haghaidh na milliúin amach a bhfuil grá acu lena gcaife laethúil, is é seo an chúis foirfe chun gnáthamh an mhaidin sin a choinneáil. (Nach bhfuil cúis de dhíth ort).
Deir Taighde
De réir staidéar le déanaí a foilsíodh in 2014 a rinneadh ag Ollscoil Johns Hopkins, cuireann caiféin feabhas ar chuimhne. Bhí 160 rannpháirtí fireann agus baineann a léirigh íomhánna chun amharc. Cúig nóiméad ina dhiaidh sin tugadh pilliún caiféin 200mg nó placebo (falsa) dóibh. Fiche ceathrar uair an chloig ina dhiaidh sin, léirigh na rannpháirtithe a fuair an pillín leis an gcaiféin feabhas ar a gcuimhne ar na híomhánna sin i gcomparáid leo siúd a fuair pillín phlaicéabó. De réir na dtaighdeoirí, léiríonn an píopaí tar éis na híomhánna a thaispeáint go bhfeabhsaigh an caiféin cuimhne na rannpháirtithe, seachas na féidearthachtaí eile, lena n-áirítear go raibh an feabhsú mar gheall ar thiúchan nó fócas méadaithe.
Fuair an iris Neuroscience nuair a chaithfeadh daoine fásta níos sine caiféin, léirigh siad cuimhne oibre feabhsaithe i gcomparáid leo siúd gan an caiféin.
Chinn an tríú staidéar go bhfuil seans níos mó seans ann cuimhne a thabhairt ar bheacha a chaitheann caiféin ná goilíní bláthanna ná beacha a thógann siúcrós. (Ar ndóigh, is é an cheist leis an gcineál staidéir seo ná an aistríonn sé sin do dhaoine nó nach ea).
Thomhas staidéar amháin an meascán de caiféin agus glúcóis agus fuair sé amach gur fearr feabhas a chur ar am imoibrithe, cuimhne ó bhéal agus aird (tiúchan) i gcomparáid leo siúd a fuair ach an caiféin nó an glúcós, chomh maith leo siúd a fuair an phlaicéabó.
Féadfaidh Caiféin ár gcuimhne spásúil a fheabhsú freisin. Rinne staidéar i gcomparáid le tomhaltóirí rialta caiféin dóibh siúd nach raibh caiféin ag ithe go minic. Léirigh na torthaí, nuair a chaith an dá ghrúpa caiféin, feabhas ar a gcumas cuimhneacháin léarscáil (beart dá gcuimhne spáis). Go suntasach, léirigh na daoine a raibh gnáth-thomhaltóirí caiféin tairbhe acu as an dáileog caiféin i gcomparáid leo siúd a chaithfeadh cafféin orthu go minic.
Amháin ó Chaife amháin?
I measc staidéar amháin bhí mná níos sine ná 65 bliana d'aois a raibh galar cardashoithíoch acu (agus dá bhrí sin ba bhain le riosca níos airde meath cognaíocha le néaltrú soithíoch ). Thomhais an staidéar a n-iontógáil caiféin agus rinne sé measúnuithe cognaíocha a dhéanamh go tráthrialta thar cúig bliana. Fuair na torthaí go raibh na mná a raibh leibhéil níos airde ionghabhála caiféin acu, go háirithe ó chaife - ní ó cholas nó ó thae - níos fearr a dhéantar ar thástálacha cognaíocha ná iad siúd a chaitheann níos lú caiféin.
Deochanna Fuinnimh
Cad faoi dhaoine óga agus caiféin? Tá roinnt taighdeoirí leagtha amach chun a chinneadh an bhfuil deochanna fuinnimh, a bhfuil leibhéil ard caiféin acu, feidhmiú cognaíoch a fheabhsú. Cé go n-éireoidh siad ró-uafásach, níor léirigh rannpháirtithe (aois 15-18) a chaitheadh deochanna fuinnimh aon difríocht shuntasach ina bhfeidhm chognaíoch i gcomparáid leo siúd a d'óligh phlaicéabó.
Gum Caiféinithe?
Ar mhaith leat bealach eile a chaitheamh le caiféin seachas caife? De réir staidéar taighde amháin, léiríodh go raibh guma luibhe caiféinithe éifeachtach chun cuimhne a fheabhsú.
An dtugann Caiféin isteach ar chuimhne na n-easpórtálacha go difriúil?
Extroverted? Fuair staidéar eile go raibh feabhas suntasach tagtha ar chuimhne oibre le húsáid caiféin, ach níor bhain an tairbhe seo ach amháin i measc daoine fásta a bhí in easnamh. Bhí sé mar aidhm ag an dara staidéar an toradh seo a mhacasamhlú. Fuair na taighdeoirí sa staidéar seo go raibh feabhsaithe cuimhne agus cuimhne na sraitheach ar na daoine a raibh an caiféin eiséartha agus a chaitear orthu, ach d'aimsigh siad go raibh caiféin feabhsaithe ar an luas imoibrithe agus ar an gcumas faisnéis nua a fháil.
Nó an Myth é?
Rinne staidéir eile amhras ar na buntáistí a bhaineann le caiféin ar ár gcuimhní. Rinne staidéar amháin den sórt sin, a foilsíodh in Journal of Alzheimer's Disease , athbhreithniú ar an taighde a rinneadh go dtí seo ar chaiféin agus ar shaincheisteanna agus thug sé i gcrích go bhfuil na tairbhí caiféin teoranta d'fhonn ár bhfócas, an giúmar agus ár dtiúchan a mhéadú go measartha, seachas ár gcuimhní cinn.
Conclúid agus Rabhaidh
Tá mórán taighde ann maidir le caiféin agus a éifeacht ar chuimhne agus ar phróisis chognaíoch eile. Tá éagsúlacht mhór ag na torthaí, ach is cosúil go bhfuil tacaíocht ghinearálta ann don smaoineamh go gcuireann caiféin feidhmiú cognaíoch chun cinn. Léiríonn roinnt taighde go bhfuil foinse an chaiféin tábhachtach, rud a léiríonn tairbhe as caife ach gan foinsí eile.
Mar fhocal scoir, rabhadh, mura dtig leat gur féidir leat meáchain de caiféin a chaitheamh bunaithe ar an achoimre ghearr seo ar thaighde amháin. I gcás roinnt daoine, tá rioscaí sláinte ann le leibhéil ísle caiféin, agus tá sé léirithe go bhfuil an fhéidearthacht díobháil do shláinte ar leibhéil an-ard.
> Foinsí:
> Iarratas. 2011 Lúnasa; 57 (1): 303-7. Luibheanna Caolaithe Caolaithithe, Ach Gan Bubble Gum, Feabhsaíonn Gnéithe den Chuimhne.
> Síceolaíocht Bhitheolaíoch. 2010 Nollaig; 85 (3): 496-8. Feabhsaíonn Caiféin Cuimhne Oibre do Bhreisbhearta.
> Teorainneacha in Néareolaíocht an Duine. 2013 Deireadh Fómhair 17; 7: 694. Cuireann Caiféin Próiseáil Spásúlachta Domhanda chun cinn i dTomhaltóirí Caiféin Neamh-Ghnáthúla agus Neamh-Ghnáth.
> Ollscoil Johns Hopkins. 12 Eanáir, 2014. Tá sé ag teacht ar ais go dtí seo anois: JHU Taighdeoirí Faigh Cuimhne Feabhsaithe Caiféin.
> Síceolaíocht-Thaighde Daonna. 2010 Meitheamh-Iúil; 25 (4): 310-7. Éifeachtaí Caiféin agus Glúcóis, Aonair agus Comhcheangailte, ar Fheidhmíocht Chognaíoch.
> Journal of Disease Alzheimer.Uimhir 35, Uimhir 2 / 2013. Caiféin agus Laghdú Cognaíoch i mBan Scothaosta ag Ard-Riosca Soithíoch
> Iris ar Galar Alzheimer 20 (2010). An bhfuil Caiféin Feabhsaithe Cognaíoch?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Eanáir; 27 (1): 71-6. Caiféin, Breiseadh agus Cuimhne Oibre.
> Néareolaíocht Nádúrtha. Foilsithe ar líne. 12 Eanáir 2014. Comhdhlúthú Cuimhne ar Dhaoine ag Feabhsuithe Riaracháin Caiféin Iar-Staidéir.
> Néareolaíocht. 2013 Deireadh Fómhair 10; 250: 364-71. Tionchar Riaracháin Ghéarmhéine Caiféin ar Ghníomhaíocht Brainse a bhaineann le Cuimhne a Bhaineann le Cuimhneacht agus Feidhmeach do Dhaoine Scothaosta: Staidéar MRI Tromta agus Comhcheangailte.
> Eolaíocht. 8 Márta 2013: Vol. 339 uimh. 6124 lch. 1202-1204. Feabhsaíonn Caiféin i Neachtar Bláthanna Cuimhne Luach Saothair an Mholtaí.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Éifeacht na n-Deochanna Fuinnimh maidir le Feidhmíocht Cognaíoch do Dhaoine Déagóirí].