Mar shúiteoirí turraing, mailleann ár gcosa suas le milliún punt de bhrú le linn aon uair amháin de chleachtadh bréagach. Tacaíonn siad chomh maith le meáchan an chomhlachta 1.5 uair le linn gníomhaíochtaí siúil agus reáchtála. Níl sé deacair a fheiceáil cén fáth go bhfuil ár gcosa an-ghá le díobháil.
Má dhúisíonn tú agus go tobann go mbraitheann tú pian i do chosa, cad atá ar siúl? Cén fáth a bhfuil do chosa gortaithe, agus conas is féidir le teiripeoir fisiciúil cabhrú le do phian coise a chóireáil?
Is minic a bhíonn pian crúibe mar gheall ar dhaoine a thugann cuairt ar a podiatróir nó ar an dochtúir ortaipéideach. Le níos mó ná 26 cnámha, 33 joints, agus cúig ligaments, tá go leor struchtúir ar féidir iad a gortaithe sa chos. Nuair a bhíonn na struchtúir seo gortaithe nó ró-sheasamh, d'fhéadfadh toradh a bheith ag pian, agus is féidir le soghluaisteacht fheidhmiúil teoranta a bheith ann. Mar sin, is féidir linn teacht ar bun an fáth a ghortaíonn do chosa
Plantar Fasciitis
Is é ceann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le pian coise ná plandaí fasciitis . Tá sé mar thoradh ar greannú banna tiubh fíocháin, ar a dtugtar an fascia plantar, a théann ar bhonn bun do chos. Ceanglaíonn sé do chnámh sÚil le do bharraicíní. Bíonn pian ag daoine le fasciitis plandaí ar bun an chos, de ghnáth in aice le cuid istigh an tsála. Is míchompord é míchompord le fasciitis plandála sa mhaidin tar éis dó a dhúiseacht agus le cleachtadh mór mar reáchtáil, cé go mbraitheann tú an pian sÚil agus tú ag siúl go simplí.
Baineann teiripe fisiciúil le haghaidh fasciitis plandaí le cóireálacha a úsáid chun athlasadh a laghdú agus measúnú a dhéanamh ar bithmhéineas do chos, rúitín, agus foircinn níos ísle ar fad. Féadfaidh cleachtaí le haghaidh fasciitis plantar a bheith i gceist le cleachtaí síneadh, neartú agus cothromaíochta.
Metatarsalgia
Is coinníoll a úsáidtear le meiteatarsalgia chun cur síos a dhéanamh ar choinníoll pianmhar coise sa cheantar díreach roimh na toes nó an liathróid.
Tugtar metatarsalgia air mar gheall ar na cnámha sa réigiún seo den chos a ainmniú na metatarsals. Le gníomhaíochtaí léim nó reáchtála fada, cuirtear ualach níos mó ar an strus ar an réigiún seo. Le himeacht aimsire, déantar na cnámha metatarsal a chur chun cinn agus torthaí pian.
Tendonitis Tibial Siar
Lean an claonadh tibialis posterior síos ar do chos istigh níos ísle agus leagann sé le bun do chos in aice leis an áirse medial. Cuidíonn an claonadh le taisc nádúrtha do chos, agus d'fhéadfadh greannú seo a bheith ina chúis le pian, cumas siúil teoranta, agus deformity flatfoot.
Is féidir go n-áireofaí cóireáil don tendonitis tibial posterior seo cleachtaí le haghaidh solúbthachta agus neart, cleachtaí cothromaíochta, modhanna frith-athlastacha, agus orthótaic .
Toe Toirseach
Is sprain é bonn na tuirce ag bun an ladhar mhór. Tarlaíonn sé nuair a théann an ladhar mór ar ais thar a raon gnáth tairiscint. Is cúis le cuimilt sna ligaments a thacaíonn leis. Tá taithí ag pian le ladhar móna le linn gníomhaíochtaí siúil agus reáchtála.
Siondróm Tollán Tarsal
Tarlaíonn siondróm tollán tarsal nuair a bhíonn an príomh-néar a théann chuig an gcos comhbhrúite ag cnámh nó fíochán. D'fhéadfá a bheith níos eolach ar riocht den chineál céanna sa láimhe ar a dtugtar "siondróm tollán carpal." De ghnáth braitheann na hairíonna de shiondróm tollán tarsal ar an taobh istigh de réigiún na coise agus tá siad ag dó, ag sciathán, agus ag lámhach sa nádúr.
Cóireáil
Is minic gur teiripe fhisiceach ceann de na príomhbhealaí chun cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le pian coise. Cuidíonn síneadh géar an chos go minic leis an míchompord a mhothaítear mar gheall ar na neamhoird thuas a mhaolú. Ó am go chéile le fasciitis plantar, caitheann brace ar an oíche chun an chos a choinneáil i riocht sínte.
Má tá pian coise agat, is féidir le do theiripeoir fisiceach straitéisí a thairiscint freisin chun cabhrú le do phian a chóireáil agus do fheidhm chos a fheabhsú. Is féidir an massage buidéal oighir a dhéanamh chun cabhrú le pian agus athlasadh a rialú. Féadfaidh do PT freisin an stráice fascia plantar a dhéanamh i gcoinne balla . Éascaíonn sé seo do fascia plantar go réidh ar bun do chos.
Focal ó
Má tá pian coise agat, seiceáil isteach le do dhochtúir agus ansin téigh i dteagmháil le do theiripeoir fisiceach chun bealaí a d'fhéadfá a fháil ar do pian cosa a fhilleadh agus filleadh ar do gnáthshaol beo.
Arna eagarthóireacht ag Brett Sears, PT