Conas Meáchain Fháinneacha a Úsáid le haghaidh neamhchoinneálacht

Tá siad beagán, ach cumhachtach

Is féidir le neamhchoinneálacht strus a dhéanamh go bhfuil gá le gnóthas contúirteacha ag gáire nó a shéanadh le haghaidh suas le leath na mban os cionn 50 bliain d'aois, rud a fhágann go minic sceitheadh ​​fual. Tá an chóireáil neamh-mháinliachta is coitianta le haghaidh neamhchoinneálacht strus dírithe ar na matáin pelvic urláir a neartú, rud a thacaíonn le do bolg níos ísle. In éineacht le cleachtaí spriocdhírithe cosúil le modhanna Kegels , leictreastimulation, agus biofeedback, is féidir le "meáchain vaginal" beaga mar a thugtar air freisin cabhrú leat rialú muscle a thógáil chun do chumas lamhnán a bhainistiú níos fearr.

Conas a dhéanann tú é

Tagann meáchain vaginal i sraitheanna de chónanna iomadúla níos troime atá feistithe le sreang nó sreang. Nuair a chuirtear isteach sa vagina (cosúil le tampón), déantar na meáchain réidh seo a choinneáil in áit, mar gheall ar choscadh na matáin urláir pelvic. Le himeacht ama, déantar na matáin a neartú ach an meáchan a choinneáil ó bheith ag titim amach.

An Rialtas

1. Faigh réidh: Téigh an seomra folctha agus cinntigh go bhfuil na meáchain glan agus saor ó scoilteanna nó damáiste eile.
2. Pioc an meáchan cuí: Tosaigh leis an meáchan is giorra atá ar fáil. Bain úsáid as roinnt córais meáchain a cuireadh isteach i gceannas, agus tá meáchain éagsúla ag daoine eile, a bhfuil a n-teaghrán nó sreang féin ag gach ceann acu. Cuir isteach an meáchan agus déan iarracht seasamh, siúl agus fiú casacht gan luí; má bhíonn an meáchan i bhfeidhm, déan iarracht an meáchan is troime is tapúla. Roghnaigh an ceann is troime is féidir leat a shealbhú ar feadh cúpla nóiméad.
3. Oibrigh an t-urlár pelvic: De réir a chéile an méid ama a chuireann an meáchan faighne i bhfeidhm, suas go dtí 15 nóiméad ar a mhéad, dhá uair sa lá. Is féidir leat siúl agus bogadh timpeall ach fanacht i gcónaí seachas suí nó suí síos chun an éifeacht is fearr.

1. Nuair a ghluaiseann tú suas go dtí an chéad mheáchan eile: Nuair is féidir leat an meáchan a chur isteach go compordach ar feadh 15 nóiméad ag an am, déan iarracht an meáchan is troime. D'fhéadfadh sé go dtógfaidh sé 2-3 mhí go bhfuil an rialú lamhnán ag feabhsú.

Cé Níor chóir Iasachtaí Seagacha a Úsáid

De réir athbhreithnithe fairsing a foilsíodh in 2013 i mBunachar Sonraí Cochrane de Léirmheasanna Córasacha maidir le héifeachtacht na "cóin" nó na meáchain vaginal do mhná neamhchoinneálach a bhfuil vagina caol nó scarraithe in ann na gléasanna sin a úsáid.

Níor chóir na meáchain a úsáid ag an am céanna le tampón nó scairt, nó má tá ionfhabhtú faighne nó galar gnéas-tarchurtha ort.

Cé gur chríochnaigh athbhreithniú 2013 go bhfuil meáchain faighne níos éifeachtaí ná aon chóireáil ar bith nuair a úsáidtear iad go comhsheasmhach - agus b'fhéidir go mbeadh sé níos éasca a bheith ag múineadh (agus a fhostú) ná cleachtaí caighdeánacha pelvic cosúil le Kegels - fuair cuid de na mná go raibh an t-oiliúint meáchain míchompordach agus a stopadh ag baint úsáide as an meáchain ar fad.

Bealaí Eile chun Feabhas a chur ar Rialú na Leannán

Is gné amháin de bhainistíocht neamhchoinneálach é neart urlár pelvic. Athoiliúint an lamhnán - a bhaineann le d'fhual a choinneáil ar feadh tréimhsí ama níos faide ar fad chun cumas do lamhnán a mhéadú - agus is féidir le hathruithe aiste bia, mar shampla bianna spicy nó aigéadach, caiféin, agus níos mó snáithín ithe a chur le chéile go léir le rialú níos fearr ar an lamhnán.

Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt faoisimh ag mná le neamhchoinneálacht strus níos éadroma ach ag foghlaim conas an neart urláir pelvic atá acu cheana féin a rialú, de réir staidéar a foilsíodh san Iris Urogynecology Idirnáisiúnta i 2008. Ainmnítear an "Knack", an t-aistriú go gníomhach ar ais nó ag clennú na matáin urláir pelvic díreach roimh agus le linn casacht nó sealaigh.

Murab ionann agus cleachtaí neartú urláir pelvic ar féidir leo míonna a thógáil chun torthaí a fháil, fuarthas amach go raibh an clench pelvic seo ag méadú ar rialú na lamhnán laistigh de sheachtain chomh beag.

Nóta rabhaidh maidir le gach cleachtas urláir pelvic: ná iad a chleachtadh agus iad ag urrú.

_Foinsí:

_{Aois Leathanach: neamhchoinneálacht. Institiúid Náisiúnta na Stát Aontaithe maidir le hIosú Bileog Eolais Phoiblí.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{Herbison GP, ​​Dean N. Cona faighneacha ualaithe le haghaidh neamhchoinneálacht fuail. Bunachar Cochrane ar Athbhreithnithe Córasacha 2013, Eisiúint 7. Ealaín. Uimh.: CD002114.}

_{Perkins J, Johnson CM. "Meáchain Fhána do Oiliúint Urlár Pelvic: Tuarascáil um Chás Il-Rannpháirtithe." Fiach Theory Pract. 2012 Deireadh Fómhair; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Gluaiseacht agus Daingniú ar an ainmhithe Knack: Éifeacht an Chóireáil Mhéara Dromchla Dromchla Deartha chun Neamhchoinneálacht Strus a bhfuiltear ag súil leis a Réiteach". Iris Urogynecology Idirnáisiúnta 06/2008, Imleabhar 19, Eagrán 6, lch. 773 - 782.}