Is é atá i mbun na Síne mar shainmhín ealaíon comhraic, is cleachtas bunaithe ar chothromaíocht é Tai Chi, atá comhdhéanta de ghluaiseachtaí milis, rithimeacha a spreagann cothromaíocht agus solúbthacht. Baineann anáil dhomhain leis agus cuireann sé strus an-bheag ar a chéile agus ar na matáin a eascraíonn le níos lú díobhálacha. Is gníomhaíocht íseal-tionchair é an cleachtadh "machnamh ar siúl", atá oiriúnach do gach aois agus leibhéal folláine.
Sochair Tai Chi
Sa tSín, meastar go bhfuil go leor buntáistí ag Tai Chi. Ina measc seo tá dul in aois moillithe, solúbthacht níos fearr, laghdú struis, neart feabhsaithe muscle, agus chun cóireáil ar éagsúlacht tinnis mar ghalar croí, brú fola ard, neamhoird díleácha, airtríteas, neamhoird giúmar, ailse agus galair néareolaíocha lena n-áirítear Parkinson's . Ach an bhfuil fianaise eolaíoch ann chun tacú leis na héilimh seo, go háirithe mar a bhaineann Tai Chi le Parkinson's?
Is é an éagobhsaíocht postural ar cheann de na hairíonna cardinal a bhaineann le galar Parkinson nach bhfuil sé cosúil le feabhas a chur ar tremor le cóireáil traidisiúnta. Ar an drochuair, toisc go bhféadfadh sé titim go minic a bheith ann, bíonn tionchar ag an éagothroime seo go mór ar chaighdeán maireachtála an duine.
Cad a Deir an Taighde
Ba é staidéar a foilsíodh in 2012 in New England Journal of Medicine an chéad cheann is cosúil go léiríonn sé tairbhe na ndaoine atá ag Tai Chi i ngalar Parkinson.
Rinne 195 othar le Parkinson randamach isteach i 3 ghrúpa. Tháinig grúpa amháin le chéile i gcomhair ranganna Tai Chi dhá uair sa tseachtain ar feadh 60 nóiméad, bhí oiliúint fhriotaíochta ag an dara grúpa le meáchain agus sannadh suí sa tríú háit.
Tar éis 6 mhí, bhí na torthaí soiléir. Bhí na daoine sin i ngrúpa Tai Chi níos solúbtha agus bhí siad in ann leanúint níos faide ar aghaidh agus siar gan a gcothromaíocht a chailleadh nó a bheith ag titim.
I gcomparáid leis na grúpaí eile, bhí a gcuid gluaiseachtaí níos measa chomh maith agus bhí siad in ann dul chun cinn níos faide agus iad ag siúl. Cosúil leis na cinn a bhí ag feidhmiú le meáchain, bhí na daoine a ghlac Tai Chi ag siúl níos tapúla, bhí neart na cosa acu agus bhí siad in ann seasamh ó sheasamh níos tapúla. Mar sin féin, bhí an feabhas is súgartha i líon na dtiteann, agus iad siúd a chleachtadh ag Tai Chi a bheith níos lú ná leath an líon uaireanta i gcomparáid leis na hábhair sa dá ghrúpa eile. Go suntasach, bhí níos lú dyskinesia ag grúpa Tai Chi mar go raibh siad in ann straitéisí a ghlacadh a d'eascair le gluaiseacht níos rialaithe.
D'fhan na feabhsúcháin seo go léir ar feadh trí mhí tar éis dóibh an staidéar a chríochnú. Chinn na húdair go "Cliniciúil, léiríonn na hathruithe seo go bhféadfaí feabhas a chur ar fheidhmeanna beatha laethúil a dhéanamh go héifeachtúil, ar nós dul ar aghaidh chun rudaí a ghlacadh ó chomh-aireachta, ag aistriú ó shuí le seasamh (agus ó sheasamh go suí), agus ag siúl, agus ag laghdú an dóchúlacht go dtagann titim. "
Taobh thiar de na comharthaí mótair den ghalar seo is iad na léirithe neamhmotóra a d'fhéadfadh tionchar a imirt i ndáiríre ar chaighdeán na beatha d'othair. Rinne staidéar píolótach in 2014 iniúchadh ar thairbhí Tai Chi ar chuid de na gnéithe seo.
Ghlac grúpa amháin páirt i ranganna Tai Chi 60 nóiméad trí huaire sa tseachtain agus bhí an grúpa eile ina rialuithe. Nuair a chríochnaíodh an staidéar, fuair siad amach cé go raibh feabhas éigin ann nuair a d'fhéach siad ar thomhaltóirí feasachta, go háirithe aire agus cuimhne oibre, níor shroich sé tábhacht staitistiúil. Mar sin féin, bhí feabhas suntasach tagtha ar thuairiscí othair maidir le cáilíocht na beatha, go háirithe a dtuairimí ar a ngalar agus ar a n-folláine mhothúchánach. Bhí an staidéar seo teoranta de réir a mhéid samplach (ní raibh ach 21 rannpháirtí cláraithe) ach léirigh sé gealltanas, ag tacú leis an ngá le tuilleadh staidéir a dhéanamh.
Mar sin, ba chóir duit Tai Chi a chur isteach i do ghnáthamh aclaíochta? Bunaithe ar chaighdeán meabhrach agus meabhrach an chleachtais seo chomh maith leis an tacaíocht eolaíoch a bhaineann lena húsáid go sonrach i ngalar Parkinson, is féidir cás a dhéanamh chun é a ionchorprú i do chleachtas fisiceach.
> Foinsí:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Feidhmíonn Tai Chi Feabhas a chur ar Shimplí Neamh-Mhótair Galar Pharkinson. Journal of Yoga & Teiripe Fisiciúil . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi agus Cobhsaíocht Iontrála in Othair Le Galar Parkinson. New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.