Conas Gualainn Díshuiteáilte a Laghdú

Bain úsáid as na Céimeanna seo chun Socrúchán Ghualainn a Dhéanamh

Caithfear an ghualainn a athdháileadh, ar phróiseas ar a dtugtar 'ag laghdú guail'. Éileoidh beagnach gach duine a dhíscaoileann den chéad uair cúnamh a laghdaíonn an ghualainn. D'fhéadfadh daoine a bhfuil a ghualainn a dhíscaoileadh go leor uaireanta a n-ghualainn a laghdú go héasca.

Cé gur chóir aire leighis a lorg uair ar bith a dhéantar calaoisiú a dhiúscairt, uaireanta tá sé dodhéanta.

B'fhéidir go mbeadh laethanta ó chúnamh míochaine ag lucht leanúna, caorach, sléibhteoirí, agus lúthchleasaithe lasmuigh eile, agus ba chóir go mbeadh a fhios ag na daoine seo conas a ndéileálfaí ar ghluaiseacht ghualainn.

Is é an céim is tábhachtaí maidir le laghdú ar ghualainn díghlactha ag cabhrú le duine aonair a fháil leis an díobháil seo a scíth a ligean. I suíomh cúraim sláinte, úsáidtear míochainí chun é seo a dhéanamh, ach uaireanta ar réimse lúthchleasaíochta nó sa bhfásach, b'fhéidir nach bhféadfaí é a dhéanamh. Má tá na matáin timpeall an ghualainn aimsir, laghdaíonn an comhpháirteach tasc inmhianaithe. Ní laghdaítear gualainn go maith má tá imní, comórtas agus caos. Is féidir an t-ionad ciúin a chruthú, i gcás ina bhféadfadh othar a bhfuil gualainn dhíshuiteáilte a scíth a ligean, an bealach is éifeachtaí chun an post a thosú agus an comhpháirteach á athshlánú.

Laghdú ar Dhíscaoileadh Ghualainn

1. Déan cinneadh má dhéantar an ghualainn a dhíscaoileadh
   I measc na comharthaí comónta de dhíscaoileadh ghualainn tá:
   • Pian tobann ar fud an ghualainn
   • Deformity an ghualainn
   • Ag gabháil do forearm mar gheall ar phian ghualainn
   Má cheapann tú go ndearna tú do ghualainn a dhíscaoileadh, ba cheart duit aire leighis a lorg más féidir. Mura bhfuil aon chúnamh míochaine ar fáil, téigh ar aghaidh leis an ghualainn a laghdú.

1. An bhfuil an t-othar ina luí
   Ba chóir go dtiocfadh an t-othar síos i riocht compordach. Is í an t-eochair a laghdaíonn an comhpháirteach a ligeann na matáin ar fud an ghualainn a scíth a ligean. Mura bhfuil ainéistéise ar fáil, caithfear an t-othar a choinneáil chomh compordach agus is féidir chun ligean do na matáin scíth a ligean.
2. Glac anáil dhomhain agus scíth a ligean
   Arís, is é an eochair a scíth a ligean. Déan cúpla nóiméad chun ligean don duine gortaithe a gcuid eile. Tóg roinnt breathnaimh dhomhain agus scíth a ligean agus is fearr is féidir. Caithfidh othair atá ag caoineadh, ag fulaingt, nó trína chéile a scíth a ligean sula leanann siad le cóireáil.

1. Reáchtáil an lámh dícheaptha amach go dtí an taobh
   Tosaigh ag teacht ar an lámh gortaithe amach go dtí an taobh agus os cionn do cheann. Ba chóir go dtéann an elbow ar shiúl ó do thaobh. Is féidir le cúntóir tacaíocht a thabhairt don lámh, cé nach bhfuil sé seo riachtanach. Ba cheart go mbeadh gluaiseacht mall ann, agus ba chóir go mbeadh comhartha ag pian chun maolú a dhéanamh air. Ní gá é seo a bheith pianmhar.
2. Rothlaigh do lámh taobh thiar do chinn
   Nuair atá an lámh os cionn leibhéal do ghualainn, rothlú an lámh taobh thiar do chinn. Ba cheart go mbeadh an ghluaiseacht cosúil le scrathadh chúl do mhuineál. Déan cinnte go ndéantar é seo go mall agus déan iarracht é a choinneáil suaimhneach.
3. Téigh i do ghualainn os coinne
   Nuair atá do lámh taobh thiar do chinn, bainte amach as do ghualainn os coinne. De réir mar a shroicheann tú, déanfaidh an ghualainn, ar dóchasach, teacht ar ais i bhfeidhm. Ba chóir go mbainfeá faoiseamh tobann ar do phian, cé go mbíonn míchompord leanúnach ann sa ghualainn gortaithe. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí guaise i bhfad níos lú ná aon uair amháin nuair a bhíonn sé i riocht cuí.
4. Faigh cabhair nuair is féidir
   Is féidir fadhbanna tromchúiseacha a bhaineann le diúscairt ghualainn agus le cóireáil chun an ghualainn a athshocrú. Sin é an fáth go gcaithfeadh pearsanra oilte iad seo más féidir. Más rud é go gcaithfear laghdú ar ghualainn "sa réimse," aire leighis a lorg a luaithe is féidir.

Leideanna maidir le Socrúchán Ghualainn a Shocrú

1. Ba chóir an teicníc a dhéanamh go mall. Tá sé tábhachtach bogadh go mall agus scíth a ligean, ag seachaint na temptation chun na matáin a fhoghlaim.
2. Is féidir le cúntóir cabhrú leat, ach ní gá. Ba chóir go gcuirfeadh an cúntóir tacaíocht do ghéag go réidh trí na gluaiseachtaí seo.
3. Má chuireann tú dearmad ar na gluaiseachtaí, smaoinigh ar pháirc baseball ag foirceannadh le liathróid a chaitheamh - gluaiseacht ghinearálta é sin.
4. Faigh aire leighis i gcónaí ar dtús, más féidir. Níor chóir na haistí seo a dhéanamh ach amháin mura bhfuil cúnamh míochaine ar fáil.

_Foinse:

_{CR gan uaim, "Teicníc Milch ar Laghdú ar Ghualainn", Leabharleabhar Ríomhairí Ortaipéideacha.}

> Youm T, Takemoto R, Páirc BK. "Géara bhainistíocht ar dhiúscairt ghualainn" J Am Acad Orthop Surg. 2014 Nollaig; 22 (12): 761-71.