Cén fáth go bhfuil sé cosúil go mbraitheann bianna áirithe (nó meascán de bhianna) d'ionsaithe migraine? Bheadh sé cabhrach an deireadh a chur leo ó do aiste bia?
Is é an eolaíocht atá taobh thiar an féidir le bianna imirceach a spreagadh go fóill fós náiléir. Beag beann ar bith, tá sé cinnte go bhfuil níos mó agus níos mó speisialtóirí tinneas cinn ag moladh athruithe aiste bia mar theiripí migraine.
An bhfuil Athruithe ar aiste bia ag obair i ndáiríre?
Tá sé deacair staidéir a dhearadh agus a chur chun feidhme maidir le hidirghabhálacha aiste bia le haghaidh imirceach ar roinnt cúiseanna. Ar cheann amháin, tá sé deacair measúnú a dhéanamh go fírinneach an bhfuil duine ag cloí le haiste bia áirithe. Ina theannta sin, tá an oiread bianna a d'fhéadfadh a bheith ag spreagadh migraine atá uathúil do gach duine.
Agus é á rá, d' iarr staidéar amháin in The Journal of Headache and Pain a chinneadh cibé an laghdódh líon agus déine na n-ionsaithe migraine ar aiste bia vegan íseal-saille (a chuirfidh deireadh le go leor de na daoine a spreagann bia go minic le migraine).
Sa staidéar, rinneadh randamach ar 42 rannpháirtí a raibh imirceach orthu ar cheann de dhá ghrúpa:
- athrú ar aiste bia-a raibh comhdhéanta de 4 seachtaine d'aiste bia vegan íseal-saille agus 12 seachtaine ó aiste bia a dhíothú i gcomparáid le "bia coitianta imirceach" (chomh maith leis an aiste bia vegan íseal-saill)
- forlíonadh phlaicéabó (dáileoga an-íseal omega-3 agus vitimín E) gan aon athruithe ar aiste bia - bhí na dáileoga seo ró-íseal chun aon chineál teiripeach a bheith acu.
Ciallaíonn an chuid vegan íseal saille den aiste bia nach n-ith na rannpháirtithe aon táirge ainmhithe - mar sin níl aon fheoil ainmhithe, iasc, bainne, uibheacha ná mil.
Le linn deireadh a chur leis an réim bia, níor sheas na rannpháirtithe bianna coitianta a bhaineann le migraine. Ar deireadh thiar chuir na hothair na bianna seo ar ais isteach ina n-aistí bia, cé go mall, agus ceann ar a chéile.
Áirítear ar na bianna a dhíchur:
- Caife, tae, alcól
- Seacláid
- Siúcra
- Cnónna agus síolta
- Gráin áirithe (eg arbhar, eorna, seagal cruithneachta)
- Cismeacháin áirithe (m.sh., pónairí soighe, coirceanna, peanuts)
- Torthaí áirithe (m.sh., gach torthaí citris, bananaí, úlla)
- Glasraí áirithe (m.sh., prátaí milse, bíomaí, soilire, prátaí, eggplant, piobar, oinniún, gairleog, trátaí)
Bhí cúpla fhadhb ann leis an staidéar, go háirithe teoranta do chloí leis an aiste bia agus le dearadh beagán casta an staidéir. Mar sin féin, bhí gealladh fúthu i dtorthaí nuair a d'athraigh an chuid is mó de na rannpháirtithe go raibh a gcuid pian tinneas cinn níos fearr. Sa ghrúpa forlíontach, thuairiscigh leath de na rannpháirtithe go raibh a gcuid pian ceann níos fearr, agus thuairiscigh leath nach raibh sé níos fearr.
Ina theannta sin, sa chéad 16 seachtaine ón staidéar (nuair a bhí rannpháirtithe an chuid is mó de réir a n-aiste bia), ní raibh cuireann níos lú déine acu siúd sa ghrúpa aiste bia ná iad siúd atá sa ghrúpa forlíontach.
Deir sé seo go léir, ní raibh difríocht shuntasach idir líon na gcuireann idir an dá ghrúpa. Chomh maith leis sin, nuair a thuairiscítear pian feabhsaithe don tréimhse aiste bia, níl a fhios againn go leor dá mba an t-aiste bia vegan a bhí tairbheach, nó an aiste bia a dhíothú, nó an dá rud. Go léir, léiríonn an staidéar seo na deacrachtaí a bhaineann le fíor-leas na n-idirghabhálacha cothaitheacha a chinneadh i gcóir leighis a dhéanamh ar imirceach.
Mar sin féin, cuireann na torthaí seo le tuiscint éigin, rud a spreagann.
Is féidir le Bia Imirceacha a Chosc
D'fhéadfadh bianna imirceach a spreagadh trí phróiseas ailléirgeach, ina gcuirtear córas imdhíonachta duine i ngníomh agus déantar antashubstaint a tháirgeadh, nó trí mheicníocht a dtugtar éadulaingt bia , ina bhfuil aon antasubstaint ann nach dtáirgtear ach go n-imoibríonn an comhlacht fós - íogaireacht nach ailléirge
Sa staidéar thuas, spreagann aiste bia vegan íseal-saille tomhaltas bianna atá bunaithe ar phlandaí, agus tá airíonna frith-athlastacha acu go leor acu. Ar an gcaoi chéanna, d'fhéadfadh táirgí feola agus déiríochta a bheith ath-inflammatory, mar sin trína sheachaint, d'fhéadfadh duine a bhfuil imirceach tar éis pian a laghdú.
Go deimhin, tacaíonn fianaise eolaíoch leis an éifeacht athlastach seo ar bhianna áirithe. Léirigh staidéar amháin i Cephalalgia go bhfuil leibhéil an-ard den IgG antashubstaintí ag roinnt migraineurs ina sruth fola nuair atá siad faoi lé le bianna éagsúla, go háirithe spíosraí, cnónna agus síolta, bia mara, stáirse agus breiseáin bia. Tacaíonn an staidéar seo le ról na n-ailléirgí bia maidir le imirceacha a chur chun cinn nó a dhíspreagadh.
Is féidir go gcruthóidh bianna áirithe (nó meascán de bhianna) staid pro-inflammatory i gcomhlacht migraineur, rud a laghdaíonn an tairseach migraine ansin, rud a thugann deis do thimpistí eile ionsaí migraine-mhaith stoirm foirfe teacht le chéile.
Ar ndóigh, d'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna eile ann go n-éascódh nó a chuireann aistí srianta le hionsaithe imirceacha duine a mhaolú nó a laghdú. Mar shampla, d'fhéadfaí meáchain a chailleadh, agus tá a fhios againn go bhféadfadh laghdú calorie agus meáchain caillteanas (go háirithe iad siúd atá otrach) pian imirceach a fheabhsú.
An Líne Bottom
Cé gur ról conspóideach agus casta é ról an bhia mar a tharlaíonn migraine - go háirithe nuair a thagann sé leis an eolaíocht atá taobh thiar de, is é fírinne an ábhair ná gur chóir duit a dhéanamh a dhéanann ciall. Más cosúil go bhfuil bia (nó grúpa bianna) mar chiontóir taobh thiar d'imirceacha, tá sé réidh le deireadh a chur ó d'aiste bia, is cuma cén taighde eolaíoch a thugann le fios nó má chruthaigh sé (nó nach bhfuil).
I bhfocail eile, is dócha go bhfuil an t-éisteacht le do gut anseo ciallmhar anseo. Ní mór ach a bheith cúramach d'aiste bia a athrú faoi threoir do dhochtúir, chun a chinntiú go bhfuil tú ag fáil cothaithe cuí.
Chomh maith leis sin, a bheith ar an eolas freisin go bhféadfadh do chur chuige aiste bia maidir le do imircigh a bheith an-difriúil ó dhuine eile a bhfuil imirceach orthu. Sin é an fáth a bhfuil sé réamhghníomhach agus do thimpistí féin a aithint trí dhialann tinneas cinn tábhachtach.
Agus é sin á rá, ná bí ró-deacair duit féin má tá tú ag sleamhnú suas agus go n-itheann tú píosa seacláide imirceach nó má chailleann tú an MSG i do dinnéar - is turas é seo, agus sin a bheith maith duit féin.
Foinsí:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Srian aiste bia i migraine, bunaithe ar IgG i gcoinne bianna: Triail chliniciúil dhúbailte thar lear, randamach trasna. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Deireadh a chur ar aiste bia IgG i migraine móide siondróm bputóg irritable. Tinneas cinn . 2013; 53 (3): 514-25.
Banna DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Cuireann feabhas a chur ar migraine i n-othar tromchúiseach tar éis máinliacht bariatrach. Néareolaíocht . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Idirghabháil cothaithe do migraine: triail crossover randamach. J Pain Painting . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Gnéithe cothaitheacha de na fachtóirí a chuireann tús le migraine. Rev Nutr 2012; 70 (6): 337-56.